Son muchas las ventajas y los beneficios de practicar ejercicio físico regularmente.
Contenido del post:
Control de peso
El ejercicio te ayuda a perder peso o a mantener el que has perdido. Hacer ejercicio requiere energía y si no hay suficiente con la que obtienes de la comida, tus músculos usarán los depósitos de grasa.
Prevenir o mejorar enfermedades
La práctica regular de ejercicio mejora tus niveles
de lípidos o “grasa” en sangre ya que aumentan los niveles de colesterol
bueno o HDL y disminuye los valores de triglicéridos. El ejercicio mejora o
previene además, independientemente del peso en muchos casos, enfermedades
como la diabetes tipo 2, la depresión, el infarto, ciertas demencias o el
síndrome
metabólico.
Mejora el estado de ánimo
30 minutos de ejercicio son suficientes para que el cerebro produzca sustancias químicas que te ayudan a sentirte mejor y a relajarte. El ejercicio mejora además tu estado físico y por lo tanto tu autoestima.
Protege tu cerebro y tu memoria
La práctica de ejercicio estimula la producción del BDNF (factor neurotrópico derivado del cerebro), una proteína que estimula el crecimiento de las neuronas y protege a las que ya tenemos. Estimula además las conexiones entre las neuronas por lo que es fundamental para nuestra memoria y nuestro cerebro.
Mejora tu rendimiento físico
El ejercicio continuado mejora tu rendimiento cardiaco y pulmonar por lo que te ayuda a realizar de forma más eficiente y cansándote menos labores cotidianas como cargar la compra, jugar con los niños, subir escaleras, correr para no perder el autobús…
Te ayuda a dormir mejor
La práctica de ejercicio nos ayuda a relajarnos y nos cansa al mismo tiempo lo que favorece que durmamos mejor. Una recomendación: no hagas ejercicio intenso justo antes de dormir.
Estimula el deseo sexual
El ejercicio puede mejorar tu vida sexual ya que, además de mejorar tu sistema circulatorio, puede ayudar a aumentar el deseo sexual en las mujeres y prevenir la impotencia en los hombres.
Si tras leer todo esto te animas a hacer ejercicio, no olvides contactar antes con tu médico si no lo has practicado antes o si tienes alguna enfermedad.
No lo dudes, ¡y muévete ya!
Hola tengo artosis en las rodillas k ejercicio puedo hacer?
El que no te produzca dolor.
Hola Paloma,
Tengo artritis reumatoide y el metabolismo lento.Que ejercicio sería el mejor,para bajar de peso y activar mi metabolismo?
Saludos
El que no te duela y te ayude a reforzar tus músculos.
Gradualmente, debes ir dominando una rutina cada vez mas amplia hasta que desaparezcan los dolores articulares aproximadamete 150 minutos a la semana. Pero lo mas importante para poder hacer ejercicios habitualmente es tener conocimiento del impacto tan importante que este ejerce en todos los indices de salud y de lo costoso que es el sedentarismo a la salud. El sedentarismo es un lujo que se paga con tiempo de vida y de paso te regalan un acre en el reparto “bocarriba”. El sedentarismo como factor de riesgo no actua solo generalmete viene acompanado con desnutricion de micronutrientes aunque la persona sea obesa, peor aun, con estres mental, adicciones, polucion, etc. O sea que el plan es polivalente que abarque todos los factores de riesgos para la salud y recuerdese que la ignorancia es el principal. chao.
Hola, tengo un prolapso y antes hacia zumba e incluso empeze a correr,perdí peso, pero cuando fui al ginecólogo me vine abajo, no podía hacer zumba ni correr, y me deprimí un poco, ahora no hago nada, he engordado y no tengo ánimos de nada, ni de madrugar para salir a andar.Creo q voy a volver a la zumba y a empezar a correr o intertarlo,de todas formas el prolapso seguirá ahí,no?. Un saludo Paloma ,en cuanto pueda me compro tu libro.
Coméntalo con tu médico para que entre ambos encontréis una solución. Intenta también probar otras alternativas con menos impacto y haz ejercicios en tu casa. https://palomagil.com/dietaonline/
Lo más importante es que vuelvas YA a moverte para recuperar tus kilos y tu optimismo¡
Paloma buenas tardes yo hago de lunes a viernes clase de power en casa por el móvil porque estoy metida en un grupo del gimnasio donde yo voy ,eso esta bien.muchas gracias .besos
Genial. Seguro que te encuentras muy bien.
Hola paloma yo antes iba mucho andar y desde que tengo el tendo de aquí les no puedo andar porque no me puedo poner deportes ni zapatos cerrado ni plano tiene que tener un poco de cuña y en los dos codos tengo tendinitis de cuidar tantos abuel@s y bicicleta estática me aburre un montón quiero hacer cosa al aire libre como andar . que puedo hacer paloma? Gracias
Haz todo aquello que no te produzca dolor. Y no te olvides de hacer ejercicios para desarrollar los músculos¡
Aquí te dejo algunos ejemplos
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