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La dieta para adelgazar para siempre

¿La dieta para adelgazar para siempre existe? ¿Por qué el 90% de las personas que pierden peso lo vuelven a recuperar? ¿Qué estamos haciendo mal? A pesar de toda la información que existe actualmente sobre los efectos negativos de la obesidad, las cifras de personas con sobrepeso sigue creciendo de forma alarmante cada día. Y…

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Reconoce los azúcares libres añadidos y limítalos

Los azúcares libres invaden nuestra alimentación actual. Su consumo se ha disparado en los últimos años y saber reconocerlos es importante para tu salud. Ya sabéis que soy una defensora del consumo de alimentos frescos y que considero fundamental aprender a comer sin endulzar tanto la comida. Reeducar nuestro paladar es el primer paso y es esencial. Según la…

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Receta sana de milhojas de verduras y pavo

Con esta receta sana de milhojas de verduras y pavo puedes comprobar que perder peso es posible comiendo bien. Para comer sano y sabroso solo hace falta tener un poco de imaginación y organizar tus menús con antelación. Hoy te explico esta receta rica, saludable y rápida de hacer que me enseñó Enrique Sánchez. Es…

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Proteínas en el ejercicio físico

Las proteínas en el ejercicio físico, ¿son importantes o no?. Las proteínas son fundamentales en cualquier dieta equilibrada. Sus funciones en nuestro cuerpo son variadas y muy importantes. Participan en la formación de hormonas, en la reparación de tejidos o  en nuestro sistema defensivo e inmunitario. Si bien, la proteína, es importante en cualquier dieta equilibrada,…

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Qué te aportan los lácteos

  Los lácteos son  aquellos alimentos que obtenemos de los mamíferos domésticos, como las vacas, las ovejas o las cabras. Los productos lácteos que más se consumen son los yogures, la leche y el queso. Los lácteos ocupan un lugar muy importante en la alimentación ya que aportan proteínas de excelente calidad e hidratos de carbono simples. Son…

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Como adelgazar a la vuelta de las vacaciones

Adelgazar a la vuelta de las vacaciones Somos lo que comemos, ¿cuántas veces hemos oído esa frase? Nuestra composición corporal no es ni más ni menos que el resultado de los hábitos de vida que llevamos. No se trata solo de que el peso haya subido o no, sino de si hemos comido o bebido…

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Comer de tupper, consejos para comer sano fuera de casa

Comer de tupper es sano si te organizas bien. Cada vez son más las personas que necesitan comer fuera de casa por motivos de trabajo. Ademas, en vacaciones la comida en tupper puede ser la base de un buen picnic. Comer sano y comer fuera de casa es posible si eliges con criterio lo más…

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Receta antioxidante: gazpacho de zanahoria con albahaca

El gazpacho es una de las formas más frescas para incluir verduras en nuestra dieta ahora que estamos en verano. Esta receta  combina ingredientes sanos y de calidad por lo que la preparación indudablemente es muy saludable. Este  gazpacho de zanahoria con albahaca no te aporta más de 200 kcal por ración por lo que…

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6 consejos médicos para adelgazar en vacaciones

Adelgazar en vacaciones es posible sin dejar de disfrutar de estos días tan especiales. No solo es posible sino que es recomendable para tu salud si te sobra peso. Si pasas unas vacaciones sin olvidar los buenos hábitos, disfrutarás más y te sentirás mejor. Empieza las vacaciones con energía y perdiendo peso si lo necesitas…

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4 Consejos para una compra saludable

Lo principal para alimentarnos de forma sana y equilibrada empieza por hacer una compra saludable. Saber elegir en cada momento lo que compramos puede ayudarnos a comprar de forma inteligente y llenar nuestra cesta de la compra de opciones saludables.   ¿Qué debo tener en cuenta para hacer una compra saludable?   1. Organiza tu…

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