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Perder peso estando en peso saludable

20/06/2017

El margen de peso saludable es amplio y por lo tanto puedes perder peso estando en peso saludable.

En este caso, la pérdida de peso sería más bien por cuestiones de estética.  Lo ideal es, por lo tanto, hacerlo de forma saludable para no poner en riesgo tu salud.

Maria José del programa de Canal Sur Televisión, La Báscula, nos demuestra que es posible.

Ella ha perdido en 6 meses 30 kilos y ha pasado de tener una obesidad de grado I, a estar en peso saludable.

Pesaba hace 6 meses 100,7 kilos y actualmente pesa 70,5 kilos. Esto  lo ha conseguido a base de comer de forma equilibrada, sin eliminar ninguna alimento y haciendo ejercicio regularmente.

Es cierto que a medida que te van sobrando menos kilos, tu metabolismo basal también es menor y por lo tanto debes ser más estricto en tu dieta y en la intensidad del ejercicio.

No es lo mismo perder peso cuando te sobran más de 20 kilos que cuando te sobran menos de 10 o cuando ya estás en peso saludable.

Perder peso estando en peso saludable

DESAYUNOMEDIA MAÑANACOMIDAMERIENDACENAEJERCICIO
Café
Tostada con tomate y jamón serrano
Una peraEnsalada mixta
Guiso de lentejas con verduras
Un café y un yogurEnsalada de coliflor
Arroz tres delicias
Una hora de circuito
Café
Tostada con tomate y pechuga de pavo
Un plátanoPisto con un huevo cuajado
Un yogur natual
Una peraPimientos asados
Pescado a la plancha
Alternar caminar y correr 30 minutos
Café
Tostada con tomate y jamón serrano
Un yogur y cuatro nuecesEnsalada variada
Puchero con fideos
Un plátano
Un yogur y cuatro almendrasEnsalada mixta
Pechuga de pollo a la plancha
Una hora de circuito
Café
Tostada con tomate y pechuga de pavo
Una manzanaPicadillo de tomate
Garbanzos con calabaza
Un café y un plátanoPuré de verduras
Un yogur
Alternar caminar y correr 30 minutos
Café
Tostada con tomate y pechuga de pavo
Cinco fresasEnsalada mixta
Arroz con carne
Un café y una manzanaVerduras a la plancha
Arroz cocido
Una hora de spinning
Zumo de naranja
Tostada con paté
Una naranjaPicadillo de tomate
Pescado a la plancha
Una rebanada de pan con tomate y pechuga de pavoHabichuelas verdes
Tortilla francesa
Nada
Café
Tostada con tomate y atún
NadaEnsalada mixta
Paella
Un café y cinco almendrasUna ensalada variada
Salmorejo con un huevo cocido y jamón serrano
Una hora de circuito

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