Todavía muchas personas consideran que el exceso de peso es un problema de estética y que solo la obesidad afecta a la salud, pero esto no es cierto. De hecho, una forma muy sencilla de saber si debemos preocuparnos por nuestro peso es medir el perímetro abdominal.
Se ha demostrado que la grasa más peligrosa para nuestra salud es la del abdomen.
La famosa tripa. Y es que el exceso de grasa abdominal multiplica por dos los riesgos de padecer una enfermedad cardiovascular.
La grasa acumulada en el abdomen puede producir alteraciones del colesterol, aumento de triglicéridos, incremento del riesgo de padecer diabetes, subida de la tensión arterial y riesgo de trombosis; todos estos factores favorecen el desarrollo de enfermedad cardiovascular.
La Organización Mundial de la Salud establece el valor máximo saludable del perímetro abdominal en 88 centímetros en la mujer, mientras que en el hombre el valor es de 102 centímetros.
El perímetro abdominal se puede medir fácilmente con una cinta métrica. La persona debe estar de pie, con los pies juntos, los brazos a los lados y el abdomen relajado para, a continuación, rodear su abdomen con la cinta métrica a unos 2 centímetros por encima del ombligo y sin presionar hacer una inspiración profunda y al momento sacar el aire.
Si tus medidas son mayores que las recomendadas, no lo dudes y pon remedio: dieta sana y ejercicio.
hola paloma, tengo 50 años mido 1.53 cm y peso 58, me gustaria que me aconsejaras como perder el vientre que mide 102 cm y tiene mucha piel de los embarazos, hago ejercicio pero no se reduce que puedo hacer, gracias y espero que me ayudes pues estoy muy deprimida
Tienes que comer un poco menos y moverte más. Veras como disminuye el perímetro
Hola Paloma!! Acabo de descubrir tu blog y me encanta, me gustaría perder 7 kilos pero quiero hacerlo de forma saludable; sé que las dietas hiperproteicas como la Dukan no son aconsejables pero me gustan las recetas de postres hechas con salvado de avena y también un pan que se hace con semillas de lino. Mi pregunta es: podría seguir la dieta de La báscula pero incluir postres con salvado, sustituirían a los cereales, qué cantidad de salvado sería la permitida? Muchas gracias!!
Depende de lo que te muevas. Empieza por poquita cantidad y vas viendo tu peso. Suerte¡
Hola,Paloma,mi problema es k me da muuuuucha ansiedad por comer d noche y no paro d picotear,dulce o salado m da igual,k me recomiendas para eso?yo dependo d depresión y ansiedad y tengo medicación, gracias y espero respuesta,POR FAVOR!!!!
Consulta con tu médico para tu medicación y come cada 3 horas. Verás como te ayuda¡
Hola ,quedaría perder varios kilos .,como mucha verdura ,hago ejercicio y estoy todo el día moviéndome ,no cogo peso pero tampoco pierdo.
Puedes leer este post que seguro que te ayuda. https://palomagil.com/fallo-perder-peso/
Hola ,me encanta vuestro programa.
Gracias¡
Hola Paloma, me paso la vida dieta y no bajo de peso al contrario aumento, no tomo alimentos procesados hago ejercicio y las cantidades son pequeñas.que puedo hacer
Me gustaría perder 8kg. Mido 172cm y peso 75kg. Gracias
Te puede ayudar este post https://palomagil.com/estoy-a-dieta-y-no-pierdo-peso/
Y si ves que no lo consigues, deja que te ayudemos https://palomagil.com/dietaonline/