Comer de tupper es sano si te organizas bien. Cada vez son más las personas que necesitan comer fuera de casa por motivos de trabajo.

Además, en vacaciones la comida en tupper puede ser la base de un buen picnic.

Comer sano y comer fuera de casa es posible si eliges con criterio lo más saludable.

Tanto si comes en un restaurante o bar como si prefieres llevarte la comida en tupper debes cuidar lo que comes.

Comer de tupper es una muy buena opción si quieres gastar menos y comer mejor. Por ello hoy os doy las claves para que elaboréis un tupper equilibrado.

3 consejos para comer de manera saludable fuera de casa

Planifica tus menús

Diseña menús sanos y equilibrados y elige lo que va a incluir tu tupper cada día, así no faltarán en tu despensa los alimentos necesarios para tus comidas de la semana.

Además, al planificarte, verás que es más fácil organizar tu tupper, algo fundamental para controlar mejor lo que comes y no seguir una dieta monótona que termine aburriéndote y haciéndote abandonar tu dieta.

Si sigues estos consejos y planificas tu alimentación, además de saber lo que vas a comer y comer de forma variada, podrás comparar ofertas y adquirir alimentos de temporada.

El triángulo saludable, la clave

Nuestro tupper debe organizarse igual que la distribución del triángulo saludable.

Este debe contener una buena ración de verduras, ya sean crudas o cocinadas, tu ración de proteína (pescado, carne o huevo), tu ración de alimentos que contengan hidratos de carbono (arroz, pasta, patata, o en su defecto una rebanada de pan integral…) y para el postre, una fruta.

Cuando prepares las verduras ten especial cuidado con el aliño. En muchas ocasiones el aceite que ponemos a las ensaladas ya que una cucharada de aceite aporta 90 Kcal a tu dieta.

También puedes llevarte un plato de legumbres (lentejas, garbanzos, alubias…) o de quinoa cocinadas con verduras y que te aportan los nutrientes que necesitas.

Intenta rescatar recetas tradicionales y cocina platos sabrosos y saludables que fácilmente se puedan transportar al lugar de trabajo o de ocio.

En el apartado de recetas sanas puedes encontrar ejemplos de preparaciones que puedes cocinar y llevar en tupper.

El agua: La bebida ideal para acompañar tu tupper

Una correcta hidratación es fundamental para nuestra salud y para ello lo mejor es beber agua.

Olvídate de los refrescos azucarados, los refrescos sin azúcar y sin calorías, los zumos y los néctares de frutas. Lo mejor para calmar la sed y para cuidar de tu salud es el agua.

Recuerda que comer bien está en tus manos por lo que no pongas excusas y cuídate aun comiendo fuera de casa. Si eliges bien lo que contiene tu tupper, puedes conseguir que tu comida fuera de casa no suponga un impedimento si quieres cuidarte y bajar o mantener tu peso.

Intenta además mantenerte activo. Muévete sin coche, coge la bicicleta, sube y baja las escaleras en lugar de optar por el ascensor… ¡Tu salud y tu peso te lo agradecerán!

Actualizada 12/09/2019

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