comer sano fuera de casa

Comer de tupper, consejos para comer sano fuera de casa

10/08/2018

Comer de tupper es sano si te organizas bien. Cada vez son más las personas que necesitan comer fuera de casa por motivos de trabajo.

Ademas, en vacaciones la comida en tupper puede ser la base de un buen picnic.

Comer sano y comer fuera de casa es posible si eliges con criterio lo más saludable.

Tanto si comes en un restaurante o bar como si prefieres llevarte la comida en tupper debes cuidar lo que comes.

Comer de tupper es una muy buena opción si quieres gastar menos y comer mejor. Por ello hoy os doy las claves para que elaboréis un tupper equilibrado.

 

3 consejos para comer de manera saludable fuera de casa

 

1. Planifícate

Diseña menús sanos y equilibrados y elige lo que va a incluir tu tupper cada día.

Organizar tu tupper es fundamental para controlar mejor lo que comes y no seguir una dieta monótona.

Si planificas tu alimentación, además de saber lo que vas a comer, podrás comparar ofertas y adquirir alimentos de temporada.

 

2. El triángulo saludable, la clave

Nuestro tupper debe organizarse igual que la distribución del triángulo saludable.

Este debe contener una buena ración de verduras, ya sean crudas o cocinadas, tu ración de proteína (pescado, carne o huevo), tu ración de alimentos que contengan hidratos de carbono (arroz, pasta, patata, o en su defecto una rebanada de pan integral…) y para el postre, una fruta.

También puedes llevarte un plato de legumbres (lentejas, garbanzos, alubias…) o de quinoa cocinadas con verduras y que te aportan los nutrientes que necesitas.

Intenta rescatar recetas tradicionales y cocina platos sabrosos y saludables que fácilmente se puedan transportar al lugar de trabajo o de ocio.

En el apartado de recetas sanas puedes encontrar ejemplos de preparaciones que puedes cocinar y llevar en tupper.

Tabulé o ensalada de quinoa y verduras 

Lentejas con tomillo 

Ensalada de aguacate, pepino y salmón 

Ensalada de garbanzos y remolacha

 

3. El agua. La bebida ideal para acompañar tu tupper

Una correcta hidratación es fundamental para nuestra salud y para ello lo mejor es beber agua.

Olvídate de los refrescos azucarados, los refrescos sin azúcar y sin calorías, los zumos y los néctares de frutas. Lo mejor para calmar la sed y para cuidar de tu salud es el agua.

 

Recuerda que comer bien está en tus manos por lo que no pongas excusas y cuídate aun comiendo fuera de casa. Si eliges bien lo que contiene tu tupper, puedes conseguir que tu comida fuera de casa no suponga un impedimento si quieres cuidarte y bajar o mantener tu peso.

Intenta además mantenerte activo. Muévete sin coche, coge la bicicleta, sube y baja las escaleras en lugar de optar por el ascensor… ¡Tu salud te lo agradecerá!.

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