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NO COMAS MENOS, COME MEJOR
Si quieres perder peso, no comas menos, come mejor. Cada día son más las personas con exceso de peso y cada vez hay más información sobre alimentos, sobre dietas de adelgazamiento y sobre lo que nos conviene.
Este exceso de información hace que al final nos liemos tanto que no sepamos ni que comer.
Y sin embargo seguimos cayendo en el error de las dietas milagrosas y de pasar hambre para perder peso. Por eso, sería aconsejable de que nos olvidaremos un poco de las calorías y del peso y que en vez de dejar de comer, comiéramos un poco mejor.
Pues no intentes adelgazar comiendo poco porque seguramente no lo consigas.
El hambre es uno de los instintos más básicos y antiguos del hombre. Si intentas adelgazar a base de comer poco, es casi seguro que fracases porque todo tu organismo está diseñado para que comas. Por ello lo ideal no es que comas menos, sino que comas mejor.
Para ello te propongo estos 4 consejos:
Consejos para que no comas menos y que comas mejor
Consume más productos frescos
Intenta consumir más productos de temporada e intenta llenar más tu nevera que tu congelador.
Varía tus menús en función de la temporada. De esta manera consumirás más variedad de frutas y de verduras.
Además, al ser productos locales, su recolección es más cercana en el tiempo por lo que ganas en sabor y en precio.
Reduce al máximo los productos envasados
Si al final del día tu basura está llena de bolsas, paquetes o cajas, es posible que tengas que cambiar bastante tus costumbres.
Haz un viaje imaginario al pasado e intenta evitar muchos de los alimentos que no se consumían tan frecuentemente hace 50 años. Se me ocurren unos cuantos: postres lácteos, galletas de todo tipo, salsas, zumos, panes especiales…
Simplifica tu comida y reduce al máximo todo lo que no hayas elaborado tú.
Bebe agua
Si tienes sed bebe agua y olvídate de refrescos o zumos por muy light que sean.
Déjalos para ocasiones especiales.
Si te gusta la leche y la toleras tómatela.
Y si eres intolerante a la lactosa no la sustituyas por bebidas vegetales llenas de azúcares añadidos. Si tomas estas bebidas intenta al menos que no lleven azúcar, cosa casi imposible. Para ello es fundamental que leas las etiquetas.
Evita los alimentos “industriales”
La mayoría de los aperitivos salados y de los dulces industriales tienen demasiadas calorías y muy pocos nutrientes. Son lo que llamamos alimentos ultraprocesados.
El problema es que cuando los comemos es casi imposible controlar la cantidad. Por eso es mejor evitarlos.
Ya he dicho en otras ocasiones que los alimentos que más engordan son en la mayoría de los casos los que menos nos alimentan.
Suelen ser ricos en grasa y/o azúcar y/o sal.
No los consideres pues alimentos y tómalos como algo excepcional.
