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¿Te sobra tripa? Calcula tu perímetro abdominal
Calcula tu perímetro abdominal para saber si tienes que perder peso.
El exceso de peso no es un problema de estética sino de salud. No solo la obesidad afecta a la salud. Un exceso de grasa visceral predispone a enfermedades como la diabetes, la hipertensión o el exceso de colesterol.
Una forma muy sencilla de saber si debemos preocuparnos por nuestro peso es medir el perímetro abdominal.
Muchas personas creen que no tienen que perder peso porque solo les sobra peso en la tripa. Sin embargo, esta es la grasa más peligrosa para nuestra salud.
El exceso de grasa abdominal, multiplica por dos los riesgos de padecer una enfermedad cardiovascular.
¿Qué puede causarnos un exceso de grasa en esta zona?
La grasa acumulada en el abdomen puede producir alteraciones del colesterol, aumento de triglicéridos, incremento del riesgo de padecer diabetes, subida de la tensión arterial y riesgo de trombosis; todos estos factores favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
¿Cuál es el valor saludable de perímetro abdominal?
Es cierto que la Organización Mundial de la Salud establece el valor máximo saludable del perímetro abdominal en 88 centímetros en la mujer, mientras que en el hombre el valor es de 102 centímetros. Aún así, debemos estar alerta antes pues se consideran zonas de riesgo los 82 centímetros en las mujeres y los 95 centímetros en los hombres.
| Hombres | Mujeres | ||
|---|---|---|---|
| menos de 95 cm | Normal | menos de 82 cm | Normal |
| 95-102 cm | Riesgo elevado | 82-88 cm | Riesgo elevado |
| más de 102 cm | Riesgo muy elevado | más de 88 cm | Riesgo muy elevado |
Calcula tu perímetro abdominal
El perímetro abdominal se puede medir fácilmente con una cinta métrica. La persona debe estar de pie, con los pies juntos, los brazos a los lados y el abdomen relajado para, a continuación, rodear su abdomen con la cinta métrica a unos 2 centímetros por encima del ombligo y sin presionar hacer una inspiración profunda y al momento sacar el aire.
Debemos tener en cuenta que el calculo del peso saludable es un índice de lo que nos sobra pero es más importante la cantidad de grasa, y en especial la grasa abdominal, que tenemos. Conocer el perímetro abdominal es una forma indirecta pero bastante fiable para medirla. A veces hay personas que no destacan porque tengan un exceso de peso elevado, pero sí un exceso de grasa abdominal. Esto se traduce en un elevado riesgo cardiovascular.
Si tus medidas son mayores que las recomendadas, no lo dudes y cambia de hábitos: dieta sana y ejercicio.
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