La Navidad es una época del año llena de alegría, celebración y, por supuesto, comida deliciosa. Sin embargo, también puede ser un momento en el que es fácil caer en la trampa de comer de más.

¿Por qué es importante controlar las porciones?

Controlar las porciones es fundamental para mantener una alimentación equilibrada.

Comer en exceso puede llevar a un consumo excesivo de calorías, lo que puede resultar en un aumento de peso. Además, comer demasiado en una sola comida puede causar malestar estomacal y otros problemas de salud.

Mis consejos para controlar las porciones

Aquí os dejo algunos consejos que os ayudarán a controlar las porciones y evitar comer de más durante las fiestas:

Usa platos más pequeños

Los estudios han demostrado que tendemos a comer más cuando usamos platos más grandes. Al usar platos más pequeños, puedes engañar a tu cerebro para que piense que estás comiendo más de lo que realmente estás.

Come despacio

Nuestro cerebro tarda unos 20 minutos en recibir la señal de que estamos llenos. Por lo tanto, comer despacio puede ayudarte a sentirte satisfecho con menos comida.

Presta atención a las señales de hambre y saciedad

Aprende a escuchar a tu cuerpo. Come de forma consciente: Come cuando tengas hambre y deja de comer cuando te sientas satisfecho.

Planifica tus comidas

Si sabes que vas a una fiesta o a una cena, trata de comer comidas más ligeras durante el día para compensar.

No te saltes las comidas

Saltarse las comidas puede hacer que tengas más hambre más tarde, lo que puede llevarte a comer de más.

Disfruta de las fiestas sin excesos

Recuerda, la Navidad es un momento para disfrutar y celebrar. No tienes que privarte de tus comidas festivas favoritas, simplemente trata de ser consciente de las porciones que estás comiendo.

Con un poco de planificación y atención, puedes disfrutar de la temporada navideña sin comer de más.

Espero que estos consejos te ayuden a controlar las porciones y a llevar una alimentación saludable durante las fiestas. ¡Felices fiestas!