En Navidad, elegir alimentos sanos no es tan difícil como parece. De hecho, son fechas en las que solemos comprar alimentos de gran calidad y no todos con tantas calorías.
Si sabes elegir bien, puedes seguir comiendo sano e incluso perdiendo peso durante estas fechas. Se trata de que sepas elegir lo que más te conviene y que limites aquellos alimentos más calóricos.
Como verás en la tabla, hay muchos alimentos en Navidad que son sanos y que aunque nos aporten más o menos calorías, no deben ser eliminados de nuestra dieta.
Lo que debes evitar es comer todo lo que te pongan por delante. Ni es necesario, ni es recomendable. Elige aquellas opciones que te aporten más nutrientes y deja las demás para otra ocasión.
Contenido del post:
Controla tanto la cantidad como la calidad de lo que comes
Esta Navidad elige alimentos sanos, evita el picoteo sin control y decide de antemano qué alimento son los que más te convienen. TU cuerpo te lo agradecerá.
Disfruta de la Navidad comiendo bien y cuidando tu salud que es lo más importante.
No olvides hacer un poco de ejercicio incluso en vacaciones. Con un paseo de 30 minutos es suficiente
En Navidad elige Alimentos Sanos
| LOS MÁS RECOMENDABLES | Kilocalorías Por 100 gr de alimento | LOS QUE DEBES RESTRINGIR O EVITAR | Kilocalorías Por 100 gr de alimento o medio vaso (150 cc)de bebida |
|---|---|---|---|
| Jamón serrano | 250-300 | Ensaladilla rusa | 250-300 |
| Caña de lomo | 300 | Croquetas | 200-250 |
| Aceitunas | 167 | Patatas chips | 536 |
| Encurtidos (pepinillos, cebolletas...) | 20 | Chorizo | 450 |
| Gambas | 96 | Salchichón | 250-300 |
| Cigalas | 67 | Frutos secos fritos | 600 |
| Nécoras | 114 | Carne en salsa | 350 |
| Consomé de ave o vegetal | 20-50 | Mayonesa | 718 |
| Pavo o ave al horno | 250 | Licores | 300 |
| Pescado al horno o a la sal | 120 | Ginebra/Ron/vodka/wisky | 375 |
| Cordero al horno o asado | 215-250 | Refrescos con azúcar | 70 |
| Piña | 51 | Turrón | 500 |
| Uvas | 81 | Polvorón o similar | 550 |
Actualizada 28/12/2019
Me gustaría perdé unos kilo pero no se como
Donde podría encontrar los régimen para perder peso, gracias
En menús semanales
me encanta aprender a comer sano y bien
Hola paloma me gustaria que me dijera cual son los alimentos que tememos que hevitar el la navidad
Voy a comenzar apenas puedo andar ,por enfermedad.
Pero e de bajar 30 k
Hola, me gustaría saber alimentos puedo comer para no hincharme,
Estoy delgada pero con mucha tripa
Gracias
Intenta reducir la sal. Y mira este post que te puede interesar https://palomagil.com/barriga-hinchada/