Consejos para una vida saludable
Hábitos y alimentación saludable que te ayudarán a controlar tu peso y a disfrutar de la vida la energía que merece.
¿Por qué elegir un dietista online?
Cada día somos más conscientes de la importancia que tiene una buena alimentación en nuestras vidas y en nuestra salud. Por ello tener un buen dietista online o presencial es para muchas personas necesario y fundamental. Actualmente, asociar la alimentación solo al...
Receta sana: Quinoa con Leche
Esta receta de quinoa con leche es la misma que utilizamos para hacer el arroz con leche. El hecho de cambiar el arroz por la quinoa, añade un valor nutritivo a la receta tradicional, ya que no solo tienes los hidratos de carbono del arroz, sino que la quinoa te...
Recetas económicas y saludables para época de crisis
Disponer de recetas económicas y saludables en época de crisis es fundamental, ya que no hay nada más caro a la larga que tratar las enfermedades. Y comer barato, si no es de calidad, a la larga puede salirnos caro. Para ello, debemos huir de productos baratos de mala...
¿Es bueno tomar fibra para perder peso?
Por qué es importante consumir fibra si quieres perder peso Aumenta la sensación de saciedad En primer lugar, al tomar fibra se crea una sensación de saciedad en el organismo, lo que hace que sea muy aconsejable en las dietas de adelgazamiento, ya que al tomar...
Receta sana: Pisto, saludable y versátil
Si hay un plato que debes tener siempre a mano para solucionar una comida o una cena es un buen pisto. Para mí el pisto es como la salsa de tomate, pero todavía más versátil y más saludable. Versátil porque te sirve tanto de salsa como de plato principal. Lo puedes...
Dieta post vacaciones: 3 claves para comer bien y perder peso
Es habitual querer iniciar una dieta post vacaciones. Porque en verano, como en cualquier periodo de vacaciones, es frecuente que te saltes todas las rutinas. La falta de horarios regulares, las múltiples ocasiones para reunirte con amigos y familiares para comer y/o...
Consejos para perder peso
Cocina y Recetas Saludables
Receta sana: Panettone Navideño
Las navidades siempre han sido una época de celebración y de comidas familiares. Por eso hoy os traigo esta receta de Panettone Navideño. En otras épocas en las que no había tanta abundancia de comida como ahora, estas fechas eran las ideales para poder comer los...
Receta sana: Minipizza exprés
Con solo dos ingredientes y en menos de 20 minutos tienes esta riquísima pizza exprés que te pueden solucionar un aperitivo o cualquier comida o snack del día. Las puedes usar como base para hacer pizza o simplemente como base para acompañar lo que te apetezca. Yo las...
Receta sana: Minestrone de verduras y judías blancas
Hoy os traigo esta receta italiana de minestrone de verduras y judías blancas. Es un plato nutritivo que puedes preparar con antelación y que te soluciona una comida o una cena. Al tener entre sus ingredientes las judías blancas, un plato de este minestrone de...
Desayuno saludable: Ideas para la semana
Tomar un desayuno saludable por mañana nos ayuda a empezar el día llenos de energía. Pero debemos tener en cuenta que no todo el mundo se despierta con el mismo apetito, por lo que no podemos pretender desayunar todos lo mismo. Esa frase de que el desayuno es la...
Receta sana: Granola con frutos secos y calabaza
La granola es un plato que se prepara con copos de avena, frutos secos y otros ingredientes que te apetezcan y que al meterlo al horno se queda crujiente. Es un alimento muy sano ya que te aporta energía, grasa saludable, fibra, vitaminas…y está riquísimo. Es un...
Receta sana: Ternera con verduras al estilo thai
Para no aburrirte de la dieta lo ideal es que seas creativo en la preparación de tus menús y que pruebes nuevas formas de combinar y cocinar los alimentos. Para ayudarte a incluir más variedad en tu dieta, hoy te recomiendo esta receta de ternera con...
Salud y Nutrición
Como reducir la sal en tu dieta
Reducir la sal en tu dieta es fundamental para tu salud. La Organización Mundial de la Salud recomienda no consumir más de 5 g/día de sal (equivalente a una cucharadita de café).Y para los niños se recomienda reducir esta cantidad a no más de 2 g al día. Sin embargo,...
Conoce las propiedade de la uva
Hoy quiero compartir con vosotros las propiedades de las uvas. En este periodo de Otoño es el mejor momento para consumirlas recién recolectadas. La uva es el fruto resultante de la vid. Este fruto crece en forma de baya redonda y pequeña, formando racimos de frutos...
Consigue que tu hijo pierda peso sin “ponerle” a dieta
Cada vez son más las consultas sobre dieta para niños con sobrepeso. Durante los últimos años, vemos que el exceso de peso en los niños es cada vez más frecuente. Aproximadamente, en España, 1 de cada 4 niños tiene sobrepeso y nos acercamos ya al 20% de menores con...
¿Comer aguacate cuando estás haciendo dieta?
La respuesta es sí, puedes comer aguacate cuando estás haciendo dieta de control de peso. Hay alimentos que sin saber muy bien por qué, la gente decide eliminar de su dieta cuando quiere perder peso, y el aguacate es uno de ellos. Pues bien, el aguacate es un alimento...
Este verano disfruta de la piña
Este verano disfruta de la piña. Es una fruta nutritiva y refrescante, por eso hoy hablamos de sus propiedades, cómo seleccionarla en el mercado y también os comparto distintas formas de elaborarla. Propiedades de la piña La piña es rica en vitaminas como la C y la A,...
La importancia de tomar grasas buenas
Las grasas son el nutrientes energético por excelencia por eso, en nuestra alimentación, debemos incorporar grasas buenas. Es este post te explico cómo reconocerlas y usarlas en tu cocina. Por qué debes tomar grasas buenas Las grasas aportan energía, concretamente 9...