Consejos para una vida saludable
Hábitos y alimentación saludable que te ayudarán a controlar tu peso y a disfrutar de la vida la energía que merece.
Buenos propósitos que salvan vidas
Entre los propósitos más comunes que nos hacemos cada año, cada lunes o cada temporada, están la pérdida de peso, ponerse en forma y dejar de fumar. Y sería fantástico conseguirlos, ya que son los propósitos que más vidas salvarían. El impacto de los buenos propósitos...
No más excusas: comienza el año haciendo deporte
No sigas poniendo excusas y comienza el año haciendo deporte. Es cierto que con el nuevo año llegan los nuevos propósitos. Apuntarse al gimnasio o a alguna actividad colectiva, salir a correr o tener una vida más activa es el propósito de año nuevo de muchas personas....
4 consejos para combatir los excesos navideños
Las estadísticas nos indican que en estas fechas solemos engordar de media unos 2 a 4 kilos. Sin embargo, unas 6 comidas Navideñas no deberían ser las causantes ni de tantos kilos ni de tantos problemas de salud. Sí lo son los excesos navideños que cometemos cada año....
Vídeo: Cómo elegir y preparar dulces navideños saludables
Como cada año, llegan la Navidad y con ella las celebraciones y los dulces navideños. Es normal que si estamos intentando cuidar nuestra alimentación nos preocupe lo que vamos a comer y nos interese elegir lo mejor. La oferta de dulces navideños es cada día más amplia...
Menopausia. Síntomas, alimentación y pérdida de peso
Como es evidente, el cuerpo de la mujer cambia a lo largo de los años, por eso la alimentación en menopausia es muy importante. Por qué se sube de peso en menopausia Muchas mujeres se quejan porque tienden a engordar en la menopausia. Esto es debido...
Cómo Calcular mi Peso Ideal
El peso ideal de alguien es el que le ayuda a mantenerse sano según lo establecido por la Organización Mundial de la Salud. Es el peso con el que tenemos más probabilidad de vivir más y mejor, por eso es recomendable que sepas calcularlo. ¿Mi peso ideal es mi peso...
Consejos para perder peso
Cocina y Recetas Saludables
Receta sana: Barritas energéticas de cereales con chocolate
En 13 minutos (más lo que tarde en enfriarse) tienes estas deliciosas barritas energéticas de cereales con chocolate, hechas en casa y con ingredientes sanos y nutritivos. Yo descubrí esta receta en esta página de recetas que me encanta, y las he adaptado a...
Receta Sana: Taboulé de coliflor y verduras
Esta receta de taboulé de coliflor es una forma sencilla y rápida de consumir esta hortaliza en forma de ensalada. Ideal en épocas de calor o cuando quieres llevarte la comida al trabajo. La coliflor, al pertenecer a la familia de las crucíferas nos aporta...
Qué es el hummus. Tipos y preparación
El hummus ha pasado de ser una comida desconocida a formar parte de nuestros menús cotidianos. Son ideales para "dippear" en un aperitivo o en una cena. Puedes acompañarlos si no quieres coger peso, con palitos de zanahoria de calabacín o de apio. Otra alternativa es...
Receta Sana: Verduras Asadas
Hoy os traigo esta receta de verduras asadas porque, como ya sabéis, las verduras son fundamentales en una dieta equilibrada: Son económicas, son nutritivas y su consumo regular previene el sobrepeso y muchas enfermedades muy frecuentes en nuestros días. Por ello, en...
Receta sana: Hamburguesa más nutritiva
Hoy te propongo una receta de hamburguesa más nutritiva porque, ¿a quién no le gusta una buena hamburguesa? Y yo me pregunto, con lo sencillo que es hacerlas en casa ¿por qué nos empeñamos en comprarlas ya hechas? En este caso la excusa del tiempo no me sirve de mucho...
Receta sana: Mermelada de limón
Os preguntaréis por qué os pongo una receta de mermelada de limón si estoy insistiendo siempre en que hay que comer menos azúcar. La explicación es muy sencilla. Además de ser defensora como Doctora especialista en Endocrinología y Nutrición, de un estilo de vida...
Salud y Nutrición
Cómo elegir tus cereales para el desayuno
¿Tomas cereales en el desayuno? ¿Te has preguntado alguna vez si son saludables? Para poder comer de forma saludable y equilibrada es necesario estar bien informados sobre los alimentos que consumimos. Nuestra forma de alimentarnos ha cambiado muchísimo en los últimos...
Qué es la Dieta FODMAP y quién debe seguirla
En los últimos tiempos se oye mucho hablar de la dieta FODMAP o más precisamente dieta baja en FODMAPs. Si sientes que casi todo lo que comes te sienta mal, si tu abdomen se hincha a lo largo del día, si tienes con frecuencia gases y malestar tras las comidas es...
Intolerancia al Gluten, todo lo que debes saber
La celiaquía se caracteriza por una intolerancia al gluten que afecta cada día a más personas. El gluten es una proteína que forma parte de la harina de los cereales junto con el almidón y otros compuestos. Podemos encontrarla en cereales como el trigo, centeno,...
Reduce el azúcar en tu dieta
La OMS recomienda reducir el azúcar en la dieta al 5-10% de nuestras calorías diarias. Esto significa reducir el azúcar en la dieta a no más de 125-250 Kcal al día, es decir, a no tomar más de unos 30 a 62 gr de azúcar al día. Reducir el azúcar en la dieta a 125 kcal...
Desayunos y meriendas para llevar al cole
Hace unos días, en redes sociales, una madre me pidió que escribiera un post dando ideas sobre desayunos y meriendas infantiles sanas para llevar al cole. Y es que, en el colegio, les habían entregado un papel en el que les sugerían un plan de desayunos que no le...
Comer de tupper, consejos para comer sano fuera de casa
Si te organizas bien, comer de tupper de forma saluable es posible. Cada vez son más las personas que necesitan comer fuera de casa por motivos de trabajo. Además, en vacaciones o los fines de semana, la comida en tupper puede ser la base de un buen picnic. Los...