Los tentempiés o snacks saludables son fundamentales cuando quieres perder peso.

Comer algo cada tres horas evita que llegues a las comidas con mucho hambre y por lo tanto te permite comer con moderación. No es necesario comer 5 veces al día para perder peso, pero si recomendable si se quieren evitar ataques de ansiedad.

Ya propuse hace tiempo una serie de tentempiés o snack saludables de menos de 100 kcalorías, que es lo ideal para calmar el apetito y no coger peso.

Si tienes hambre, no tengas miedo de comer. Los alimentos no solo engordan o adelgazan. Te aportan además energía y te ayudan a sentirte mejor.

Hoy os doy algunas ideas de menos de 150 kcal para que podáis ir variando vuestros menús:

Ideas de tentempiés o snacks saludables

  1. Pulga de pan integral (20 gr)  con tomate y aguacate
  2. Tostada de pan integral (20 gr)  con tomate y salmón ahumado o atún de lata
  3. Yogur natural con trozos de manzana o melocotón y un poco de chocolate negro rallado
  4. Minipizzas exprés
  5. Requesón y 3 nueces
  6. Piña u otra fruta con canela espolvoreada
  7. Yogur con 2 cucharadas de copos de avena o de granola casera
  8. Manzana con canela y yogur
  9. Macedonia de frutas (medio vaso pequeño) y queso fresco
  10. Manzana asada con limón y canela
  11. 20 gr de pan con tomate, lechuga y atún de lata (20 gr)
  12. Batido con un kiwi, 4 fresas y media manzana
  13. Barritas energéticas caseras
  14. Trufas de cacao y dátiles caseras
  15. Un poco de queso con mermelada casera y un poco de pan integral
  16. Una rebanada de pan con crema de cacao casera
  17. Una tortita de maíz con paté de berenjena o Baba Ganoush
  18. Una arepa de maíz con hummus o con pollo
  19. Una taza de helado de fruta casero con toppings de frutos secos

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