Uno de los objetivos prioritarios cuando queremos perder peso es obtener resultados lo antes posible.
Es verdad que aunque todos sabemos que nos conviene perder peso por nuestra salud, lo que más motiva cuando estás a “dieta”, es ver como los kilos desaparecen rápidamente.
Antes de daros las claves para perder peso rápidamente, quiero dejar claros tres puntos importantes:
Contenido del post:
Lo importante es perder grasa
Hay algunas dietas, entre las que destacan las hiperproteícas, con las que se pierde peso muy rápidamente al principio. Pero no nos engañemos, lo que más pierdes al principio son líquidos por lo que, en cuanto vuelves a comer de todo, tu cuerpo vuelve a recuperar lo perdido.
La comida no es sólo “algo que engorda”
Para perder peso muy rápidamente solemos hacer dietas muy restrictivas. Nos olvidamos de que los alimentos no son solo algo que nos “engorda”, sino que también y principalmente nos alimentan. Si no comes perderás pocos kilos, pero mucha salud.
El objetivo final es mantenerte delgado/a para siempre
De nada te servirá haber perdido muchos kilos si al cabo de un tiempo los vuelves a coger. Es evidente, ¿no?
Aclarados esos tres puntos te diré que si quieres perder peso rápidamente lo puedes conseguir. Sólo tienes que estar decidido/a a hacer las cosas bien.
Los que veis el programa de Canal Sur TV La Báscula, *** comprobáis cada semana cómo se pueden perder los kilos rápidamente.
A continuación, os explico como:
Claves para conseguir perder peso más rápido
Come de forma equilibrada para perder peso
Lo primero que hacemos con los participantes es explicarles algunos conceptos alimenticios para que sepan como organizar sus menús y como seguir una dieta equilibrada.
No les damos una dieta especial ni les organizamos sus menús. Cada uno de ellos decide sus comidas y nosotros las revisamos cada semana.
Yo os he copiado ya alguna de las semanas de comidas de ellos.
Es verdad que al principio se suelen limitar bastante y abusan de alimentos “típicos” de las dietas de adelgazamiento como la lechuga o el pollo, pero con el tiempo les vamos aconsejando para que hagan comidas más variadas y apetecibles.
De lo que se trata es que adelgacen comiendo de forma equilibrada, sin eliminar ningún alimento y controlando, por supuesto, las cantidades.
Haz ejercicio regularmente
Sería casi imposible que perdieran tanto peso cada semana si además de comer menos cantidad no hicieran ejercicio físico regularmente.
Hay que tener en cuenta que perder un kilo de grasa cuesta bastante.
En un kilo de grasa se acumula mucha energía, concretamente unas 7000 kcalorías. Por lo tanto, para perder ese kilo, le tienen que faltar a tu cuerpo esas mismas calorías.
Intentar reducir la comida para que nos falten en una semana 7000 calorías supone comer muy poco y es difícil de mantener en el tiempo.
Por eso, la clave para perder peso más rápidamente es aumentar el gasto de energía de tu cuerpo. Y eso se consigue con ejercicio físico.
Como veis, igual que lo consiguen los participantes del programa, vosotros también lo podéis conseguir.
No existen misterios, ni milagros. Solo hace falta constancia y motivación.
Hola Paloma…superbien explicado.
Eres muy didactica
Hola Doctora, he seguido su programa de la bascula y me encanta espero que pronto lo volvais a seguir emitiendo, durante dicho programa perdi 5 k. Y sigo intentandolo gracias Dra Paloma.
Gracias¡
yo os sigo desde que empezó el programa en canal sur pe no me entero como son los nitratos o como se llamen o sea que no se comer ( MIDO 1,69, peso 78kg
creo que me sobran 6kg , ando todos los días de 8 a 10 km en hora y media pero no consigo bajar de peso (me gustaría tener una tabla o lo que sea para saber comer muchas gracias por permitirme preguintarles un cordial saludo
Sigue los consejos del blog y mira el post de cómo perder los últimos 10 kilos
Muchas gracias por las explicanciones que nos da.
Gracias Paloma, #Intentandolo
¡Muy buena sugerencia! He vuelto ha bajar de peso aunque por las noches generalmente ceno una tortilla de esparragos y dos ciruelas y un melocotón pero con la humedad y el calor que ahora tenemos en Canarias, no me apetece nada cocinar nada procuro alternar con una ensalada (que ya viene preparada de Florette) a la que le añado una lata pequeña de atún y un trozo de manzana y se acabó. Me voy satisfecha a la cama. Lo que ahora es imposible es hacer ejercicio, me asfixio, tengo ansiedad y llego con los pelos húmedos ¡muy incómodo! aparte de que tengo miedo a desmayarme (llevo marcapasos) por mi arritmia cardíaca. Espero recuperar mi autoestima y volver a ser la que era. Un abrazo y muchas gracias.
MUY BIEN VIKY. SIGUE ASÍ
Hola,
me podría decir dónde puedo leer el post de cómo perder los últimos 10 kilos?
Muchas gracias,
Aquí lo tienes https://palomagil.com/que-hacer-si-te-sobran-de-10-a-20-kilos/
Siempre decis que el ejercicio es importante, pero noto falta de guias de ejercicio de cardio y tonificacion para personas cpn IMC superiror al 50. Podriais dar alguna guia o tabla de ejercicios?
Os sigo desde ceuta. En tres semanas comiendo bien y equilibrado, siguiendo el triangulo he perdido 5 kg. Lo que mas me cuesta es no comer ketchup (soy adicta a el) se puede comer alguna cantidas semanal ? Gracoas
Y por qué no pruebas a hacerlo casero y así al menos no tomas tanto azúcar y conservantes.
Hola,soy seguidora de vuestro programa y no se como hacer para que no marido pierda peso mide 1.85 pesa 130 kilos,el problema que el trabaja de noche es recepcionista de hotel y pasa toda la noche sentado y cuando llega a casa duerme,que puedo hacer?
Lo que le engorda es el sedentarismo y lo que come. Debe mejorar su dieta y hacer más ejercicio.