Hoy os quiero convencer de lo importante que es hacer ejercicio físico. Tanto si quieres cambiar tus hábitos de vida y cuidarte, como si quieres perder peso es imprescindible hacer algo de deporte.
Lo primero y fundamental es que el ejercicio físico es buen para todo, de manera que hay que moverse. Además cuando practicas algún deporte, liberas en tu cerebro sustancias que te ayudan a sentirte mejor y a tener menos hambre.
El ejercicio físico te ayuda a quemar calorías, pero eso no es lo más importante. El ejercicio físico te ayuda a aumentar tu masa muscualar, y por lo tanto cuando hayas perdido peso te ayudará también a mantener ese peso que has perdido.
Por último, el ejercicio físico mejora el rendimiento de tu cerebro. Mejora tu estado de ánimo, mejora tu memoria, las conexiones de tu cerebro … El ejercicio físico es bueno para todo y además te ayuda a adelgazar.
Muchas veces no tenemos tiempo o ganas de salir a hacer deporte. Es importante que al menos en casa tengamos una pequeña rutina de ejercicios que podemos hacer al levantarnos o en cualquier otro momento del día.
Lo ideal es empezar por hacer al menos unos 30 minutos de ejercicio. Hazlos al menos 3 veces por semana. El resto de los días puedes hacer 30 minutos de ejercicio aeróbico: (caminar a buen paso, correr, elíptica, bicicleta, nadar…).
Os recuerdo un post anterior en el que hay tablas de ejercicios que os ayudarán a establecer vuestras rutinas.
Anímate y empieza a hacer ejercicio, el que sea.
