Es normal que cuando queremos perder peso y comemos un poquito menos tengamos esa sensación de hambre. En este video os dejo 5 consejos para que esto no os pase.
¿Por qué siempre tengo hambre?
Contenido:
Come cada 3 horas
No es que por comer más veces al día se adelgace más, pero si es verdad que comiendo cada 3 horas esa sensación de hambre no acaba de llegar a nuestro cerebro y por lo tanto estamos más tranquilos y tenemos menos ansiedad.
Que no te falte fibra
Nuestro cuerpo tarda más tiempo en digerir la fibra y así hace que los alimentos nos llene durante más tiempo.
La fibra te ayuda a perder peso pero ¿Dónde está la fibra? En la fruta, la verdura y en los alimentos integrales. Por eso, ya sabes, elige siempre cereales integrales. Y no me refiero a los de desayuno, sino al arroz, la pasta o el pan integrales.
Que no te falten proteínas
No tienes que comer unas raciones muy abundantes, pero si ves que pasas hambre aumenta un poco la cantidad de pescado, o toma un poco más de huevo, o pon un poco más de jamón, por ejemplo, en un bocadillo.
Nuestro cuerpo también tarda en digerir la proteína y eso hace que estés lleno durante más tiempo. Además, si estás perdiendo peso, te ayudará a que pierdas más grasa y menos masa muscular.
Reduce las grasas
Pero no demasiado. Las grasas son muy importantes para tu salud y muy importantes para tu cerebro. Eso sí, que las grasas que tomes, sean grasas saludables.
Encontrarás grasas saludables en el aceite de oliva, los frutos secos o en el pescado azul. Estas grasas te van a saciar, te ayudarán a pasar menos hambre y conseguir tus objetivos.
Cuida tus bacterias intestinales
Consume alimentos saludables y olvídate de los alimentos ultraprocesados y de la comida basura. Si mejoras tus bacterias intestinales adelgazarás mejor y pasarás menos hambre.
Actualizado 05/02/2019
Hola paloma te sigo por el pograma de la tele me animo porqe estoy arta de dietas y ustedes lo aceis bien twngo 55 año peso 100 k soy diabetica y tengo tiroide y fibromialgia aver di me puedes ayudar soy rosariome operan de matriz y ovarios en unos dia
Rosario ve siguiendo los consejos que pongo en el blog. Te puedes suscribir porque es gratuito. No te preocupes de los kilos y si de comer sano y de moverte lo que puedas.
Rosario ve siguiendo los consejos que pongo. Verás como te vas encontrando mejor¡
Hola Paloma yo quiero perder .peso. .Pues mi peso es 75 K. Quiero seguirte pues veo que tus dietas están muy bien.un saludo y besos.
Hola,
Estoy tomando Anafranil 60 y estoy notando que estoy engordando. Soy una persona que se alimenta bien y hace deporte 3 días. Sin embargo, estoy engordando. Peso ahora 58 y mido 1,65. Siempre pesé 54. Cómo puedo controlar mi peso?
Muchas gracias
Creo que lo mejor es que comas sano pero sobre todo que hagas deporte. Y si ya lo haces, que aumentes la intensidad.
Hola paloma tengo sobre peso mido 1’70 y peso 95kg, había pensado en cenar batidos Herbalife por tema trabajo y poco tiempo de preparar cena y también veo que pierden bastante peso. Que opinas? Gracias!
El problema de los batidos es que no te enseñan a comer bien. La falta de tiempo es algo que nos ocurre siempre. Yo creo que más que batidos deberías organizar tus menús saludables con antelación.