Carmen pesa ya 31 kilos menos que hace unos meses.
La mejor manera de motivarse para a perder peso es ver que otras personas lo están consiguiendo.
Ya os he hablado antes de esta paciente y os he enseñado en varias ocasiones sus menús.
Aunque Carmen asegura que había intentado perder peso en muchas ocasiones sin conseguirlo, es increíble con la facilidad que se ha adaptado a esta nueva forma de comer.
Es cierto que todavía no ha incorporado el ejercicio de forma regular a su vida y esto es todavía una asignatura pendiente.
Aún así, la calidad de vida de Carmen ha mejorado mucho y va a seguir mejorando ya que avanza incansable hasta su peso saludable. Cada día se encuentra mejor y más motivada. Y es que llevar una dieta equilibrada y ver como los kilos van bajando es algo que te llena de vitalidad y te devuelve las ganas de seguir adelgazando hasta llegar a tu peso saludable.
Espero que su ejemplo os sirva para conseguir vuestros objetivos porque la salud es lo más importante.
31 kilos menos con la dieta
| DESAYUNO | MEDIA MAÑANA | COMIDA | MERIENDA | CENA | EJERCICIO |
|---|---|---|---|---|---|
| Un café con leche Un zumo de una naranja 20 gr de pan con jamón serrano y tomate | Un plátano | Pechuga de pollo Tomate aliñado 3 picos 1 pera | Un café con leche 20 gr de pan con jamón | Judías verdes y gambas 3 picos 1 manzana | Una hora en el gimnasio alternando cinta y ejercicios de fuerza |
| Un café con leche Un zumo de una naranja 30 gr de pan con jamón serrano y tomate | Una mandarina | Ensalada de lechuga Habichuelas verdes con pollo asado Un trocito de pan | Un café con leche | Puchero con verdura (puerro, nabo, zanahoria y apio) con arroz y un trocito de pollo 1 caqui | Una hora y 20 minutos en el gimnasio alternando cinta y ejercicios de fuerza |
| Un café con leche Un zumo de una naranja 50 gr de pan con jamón serrano y tomate | Un plátano y 2 nueces | Arroz con carne y verduras 1 Caqui | Un café con leche 20 gr de pan con lomo | Tortilla francesa con verduras 3 picos 1 manzana | Una hora y media en el gimnasio alternando cinta y ejercicios de fuerza |
| Un café con leche Un zumo de una naranja 30 gr de pan con jamón serrano y tomate | Una pera y 2 nueces | Lentejas con verduras Tomate aliñado 1 caqui | Un café con leche | Ensalada con tomate, cebolla y zanahoria Merluza al horno 3 picos 1 manzana | Una hora en el gimnasio alternando cinta y ejercicios de fuerza |
| Un café con leche Un zumo de una naranja 50 gr de pan con jamón serrano, tomate y aceite | Un plátano | Guiso de patatas con carne y verduras Una manzana Dos rodajas de tomate Una pera | Un café con leche 20 gr de pan con jamón cocido | Acelgas rehogadas Gambones a la plancha 3 picos 1 pera | Una hora en el gimnasio alternando cinta y ejercicios de fuerza |
| Un café con leche Un zumo de una naranja 30 gr de pan con jamón serrano y tomate | Una manzana | Menestra de verduras Pescado a la plancha Tres picos Una ciruela | Un café con leche | Ensalada con atún. Tres picos Una pera | Nada |
| Un café con leche Un zumo de una naranja 30 gr de pan con jamón serrano y tomate | Un kiwi | Ensalada iceberg con tomate, zanahoria y maíz Pollo asado Tres picos Un kiwi | Un café con leche | Un vaso de gazpacho Tortilla francesa de un huevo Tres picos Un kiwi | Nada |
Me gustaria empezar la dieta pues he hecho muchas y al final no consigo nada.Voy a cumplir 40 años y no tengo energia ni ganas de nada.Mido 1.52 y peso cerca de 80 kilos y no me gusta lo q veo.Me gustaria q me pudiese ayudar.Gracias.
Adelante¡
Desde hacia unos meses venia recibiendo en mi móvil comentarios, consejos y recetas que publicabas y desde estas Navidades he dejado de recibirlo. Sería posible que volviera a contactar contigo ?? He decidido ponerme a régimen. Tengo 78 años, mi estatura es de 1 metro 50 cm. peso 60 Kilos pero compruebo que la ropa cada vez me oprime más al rededor de la cintura. El medico no me deja mas que andar porque tengo tres hernias discales.
La dieta de mi tocaya Carmen es la que me he decidido a hacer porque me ha parecido magnifica. Te tendré informada. Mil gracias y un saludo
Es posible que te estén llegando al correo basura o spam. Verificalo o pon entre tus contactos mi correo para que no crea que es spam. blog@palomagil.com
Puedo seguir esta dieta mecesitas perder por lo menos 20 kilos
Claro¡
Me gustatia saber, que cantidad es la que se puede comer en platos de cuchara.
Bueno en todas si es posible.
Un abrazo.
Ana.
Tienes que ir viendo en tu caso y según tu peso y tu actividad
Buenos días Paloma, mi problema es que estoy operado de dos hernias disco es con placas y tornillos y no puedo hacer nada de deporte cuando antes hacia bastantes y estoy tomando muchos medicación tanto para los dolores como para la depresión y querría que me aconsejará algo, muchas gracias Paloma
Come sano pero reduce cantidades. Come cada tres horas algo y vigila el peso
Hola Paloma, yo también estoy luchando
Con los quilos de más , ya he perdido 7 kilos en 2 meses pues me tienen que operar de prótesis de rodilla y necesito perder peso.ahora estoy en 88kilos y mido 1.56 también en medida de lo que puedo camino una hora diaria.Bueno me encanta el programa y lo sigo.saludoss
Me alegro mucho que vaya bajando tanto. Espero que llegue a su peso saludable y que nos lo cuentes. Es una esperanza para todos que estamos en esa lucha. Gracias paloma por estar ahí.
Me encantaría concretar con uted.espero que me mande un teléfono para poder hablar y que me de .Una cita muchas gracias .espero impaciente sus noticias
Llama al 952823674 si quieres una cita.
Hola, una consulta: soy de Chile y quisiera saber qué son los picos a los que alude la dieta. Muchas gracis y saludos
Es algo similar al pan pero sin levadura. Los llamamos también colines. Un saludo desde España
Esta dieta cubre sus calorías necesarias darías? Para mi lo mas importante es la salud y para eso dicen que debo consumir mas de 1500 y menos de 2000, a la vez necesito perder unos 8 kilos para mi peso saludable, como puedo hacerlo?? Tampoco puedo hacer mucho deporte sólo andar.
Paloma te quería hacer una pregunta porque el otro día la comente que me quedaba con hambre y me dijo que subiera la proteína cuanto mas Porque suelo comer 120gr de carne y 150gr de pescado cuanto aumento la proteína paloma.ante todo muchas felicidades para carmen
HOLA PALOMA GRACIAS POR INFORMAR ALAS PERSONAS QUE TENEMOS PESO DEMAS YO TENGO QUE BAJAS BARIOS KILOS PERO NO AY MANERA Y MI PREGUNTE ES SI CON ESTA DIETA YO TAMBIÉN BAJARÍA DE KILOS PUES POR MIS PIERNAS LO NECESITO…. GRACIAS POR TU AYUDA
Me gustaría comprar el libro que tenga las dietas,pero aquí en Barcelona a no lo e encuentro,gracias
Es de la editorial Alfar. Pregunta en Barcelona si los puedes encargar
Buenas tardes paloma.
Me gustaria empezar a dieta pero estoy un poco agobiada pq me da miedo a perder los kilos y volver a cogerlos, por lo que quiero cambiar mi estilo de vida.
Peso 106kg, mido 1,59′,y tengo 43’años, a parte de que haga el triangulo, como se si comer mas o menos?
pq cada persona sera diferente de otra.
Por otro lado, habria algun menu del que poder fiarme para que me fuese mas facil?
Muchas gracias de antemano
Cuidarse es para siempre. Cualquiera de los menos que pongo te sirve adaptándolo a tu actividad
Paloma una pregunta y por la noche no se cena.
Mueve la pantalla
Me puedes por favor las cenas estoy muy interesada en hacerlo muchas gracias carmen y si paloma..espero vuestra contestación un saludo
Mueve la pantalla
Hola paloma me gustaria que me ayudaras tengo mucho sobrepeso columna bifida fibionialgia y no puedo con tanto dolor si pudieras mandarme una dieta te lo agradeceria mucho peso 97k y mido 165
Puedes seguir los consejos y las dietas que publico aquí. Si quieres una personalizada consulta nuestro servicio online escribiendo a dietaonline@palomagil.com
Hola paloma pero esta Sudete dieta es sólo para una semana no?? O Se hace para más tiempo
Tienes que ir variándola
Hola paloma , midi 160 y peso 90kg no tengo fuerza de voluntad para ponerme a regimen,tengo fibromialgia y astrosi y a pesar de eso soy muy avtiva
Me podrias dar algunas pautas.un ssludo
Tengo 59 años, y mido 1,53 y mi peso es de 73 kilos, me gustaria perder sobre 10 kilos
Buenas Paloma me gustaria me pudietas ayudar, pirque me veo supergirda y no tengo ganas de salir ni arreglarme, y yo siempre he sido muy presumida gracias
Sigue los consejos que voy poniendo
Hola. Casi llegando a los 40 y dos embarazos he conseguido quitarme 9 kgs comiendo de manera diferente. Mido 1,50 y peso 59,5 y quisiera bajar hasta 54 aprox. El problema es que me levanto a las 6 de la mañana y tomo un café y 5 galletas integrales. A las 10,30 tomo media tostada de jamón y aceite. Y a la 1 de la tarde tengo hambre y me como una fruta porque hasta las 15,30 no como. Soy funcionaria y estoy sentada toda la mañana. Lo hago correctamente? Mil gracias
Intenta tomar tentempiés saludables. Mira los que he puesto en el blog. No tienen más de 100 kcalorías
Mido 1’60 y tengo 69 kilos tengo 39 años
En los menús leo que pone “3 picos” y no se que es eso de los 3 picos.
Se llaman también colines. Equivale a unos 20 gr de pan
Estoy a solo 7 kilos de mi peso saludable pero me he estancado ahí y ya no sé que hacer más. Como sano y hago ejercicio todos los días 🙁
Mira la entrada ESTOY A DIETA Y NO PIERDO PESO o
COMO PERDER LOS ULTIMOS 10 KILOS
Hola Paloma mido 1,52 y peso 63,500 cuanto peso deberia perder
Q hacer para no comer por impulsos?
Hola quisiera contactar con usted doña paloma gil
buenas noches Paloma, es cierto que los calamares son malos para el colesterol
gracias
Hola, Una pregunta , al adelgazar tanto como evitar que las carnes cuelguen si no se puede hacer mucho ejercicio.
saludos.
E anotado la dieta que hay puesta pero megustaria que pusieran para alguna semanas mas te agradeceria que me la mandaras gracias
Hola paloma acabo de conocerte ya me encantaría seguir tus métodos
….. subes semanalmente el menú??? Tengo 26 años ya peso 155kg estoy desesperada…. un beso
Subo mucho más que menús. Para hacer las cosas bien es necesario saber como
Hola soy una mujer de 51 año y mido 1,53 y peso 124 kg. He probado muchas dietas y no me han dado ninguna solución y me gustaria que me ayudaras. Espero tu respuesta.
Sigue los consejos del blog
Buenos días Paloma: Ante todo daros las gracias por el estupendo programa de “La Bascula” que no me pierdo ni un Domingo.Te quería comentar si la dieta que hizo Sara con la que ha perdido 9 kilos, es buena para los diabéticos tipo 2 como yo.Mido 1,66 cm, mi peso es de 88,2 Kg.Gracias
Claro que si
Hola tengo 37años,mido 1’54 y peso 105 kilos y me gustaría perder peso.he hecho dietas pero al final siempre lo abandonó.me gustaría saber y como tener un menú saludable semanalmente.gracias
A través de este blog puedes ir cogiendo ideas para confeccionarte tus propios menús. Te aconsejo leer en el apartado de PERDER PESO este post https://palomagil.com/construye-tu-propia-dieta/.
Si no lo consigues por tu cuenta, te podemos ayudar como estamos haciendo con muchas personas, a través de nuestro servicio online. te puedes informar en este enlace: https://palomagil.com/dietaonline/