Pepe es un participante del programa de Canal Sur La Báscula que hace un año y medio entró en el programa pesando 130,3 kilos. Pepe mide 162 cm por lo que este peso corresponde una obesidad mórbida. Es decir un Índice de Masa Corporal de 49.5.
Aunque ni el mismo Pepe, al inicio, confiaba en sus posibilidades, con dieta sana y ejercicio Pepe está actualmente en su peso saludable. El peso saludable máximo de Pepe es de 66 kilos y actualmente pepe pesa 64,8 kilos.
Su vida ha mejorado en todos los sentidos. Pepe se ha quitado 65,5 kilos y ha ganado años y calidad de vida. Os copio a continuación una de las semanas de dieta de Pepe.
Además de sus comidas saludables, Pepe va al gimnasio regularmente y alterna ejercicios aeróbicos (cinta, bicicleta…) con ejercicios para aumentar la masa muscular.
| DESAYUNO | MEDIA MAÑANA | COMIDA | MERIENDA | CENA | EJERCICIO |
|---|---|---|---|---|---|
| Café con leche y tostada con aceite y tomate | Yogur | Ensalada completa Potaje de garbanzos con langostinos Un plátano | Un café con leche y una pera | Ensalada de tomate Tortilla francesa 30 gr de pan Una mandarina | Nada por dolores |
| Café con leche y tostada con aceite y tomate | Una manzana | Crema de verduras ternera estofada con verduras Sandía | Un café con leche y una pera | Ensalada de tomate Una tortilla francesa Una naranja | Nada por dolores |
| Café con leche y tostada con aceite y tomate | Una manzana | Menestra de verduras Dos bacaladillas al microhondas Sandía | Un plátano | Un vaso de caracoles Ensalada de tomate con un huevo cocido Sandía | 50 min de paseo |
| Café con leche y tostada con aceite y tomate | Dos zanahorias | Revuelto de verduras con un huevo Una manzana | Dos zanahorias | Ensalada de lechuga con queso y jamón Un yogur | 30 min de bicicleta estática |
| Café con leche y tostada con aceite y tomate | Una naranja | Ensalada Pollo asado Un yogur | Un café con leche y una pera | Ensalada de tomate, atún y huevo cocido Un yogur | 50 min de paseo |
| Café con leche y tostada con aceite y tomate | Un plátano | Ensalada de lechuga bacalao con tomate y cebolla Una naranja | Una zanahoria | Tomate con sal 90 gr de jamón serrano con 30 gr de pan Un yogur Fresas | Nada por dolores |
| Café con leche y tostada con aceite y tomate | Una manzana | Crema de calabacín Dorada al horno con verduras Un plátano | Una naranja | Coliflor con jamón y huevo Una mandarina | 20 min de bicicleta estática 50 min de paseo |
