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Perder peso estando en peso saludable
El margen de peso saludable es amplio y por lo tanto puedes perder peso estando en peso saludable.
En este caso, la pérdida de peso sería más bien por cuestiones de estética. Lo ideal es, por lo tanto, hacerlo de forma saludable para no poner en riesgo tu salud.
Maria José del programa de Canal Sur Televisión, La Báscula, nos demuestra que es posible.
Ella ha perdido en 6 meses 30 kilos y ha pasado de tener una obesidad de grado I, a estar en peso saludable.
Pesaba hace 6 meses 100,7 kilos y actualmente pesa 70,5 kilos. Esto lo ha conseguido a base de comer de forma equilibrada, sin eliminar ninguna alimento y haciendo ejercicio regularmente.
Es cierto que a medida que te van sobrando menos kilos, tu metabolismo basal también es menor y por lo tanto debes ser más estricto en tu dieta y en la intensidad del ejercicio.
No es lo mismo perder peso cuando te sobran más de 20 kilos que cuando te sobran menos de 10 o cuando ya estás en peso saludable.
Perder peso estando en peso saludable
| DESAYUNO | MEDIA MAÑANA | COMIDA | MERIENDA | CENA | EJERCICIO |
|---|---|---|---|---|---|
| Café Tostada con tomate y jamón serrano | Una pera | Ensalada mixta Guiso de lentejas con verduras | Un café y un yogur | Ensalada de coliflor Arroz tres delicias | Una hora de circuito |
| Café Tostada con tomate y pechuga de pavo | Un plátano | Pisto con un huevo cuajado Un yogur natual | Una pera | Pimientos asados Pescado a la plancha | Alternar caminar y correr 30 minutos |
| Café Tostada con tomate y jamón serrano | Un yogur y cuatro nueces | Ensalada variada Puchero con fideos Un plátano | Un yogur y cuatro almendras | Ensalada mixta Pechuga de pollo a la plancha | Una hora de circuito |
| Café Tostada con tomate y pechuga de pavo | Una manzana | Picadillo de tomate Garbanzos con calabaza | Un café y un plátano | Puré de verduras Un yogur | Alternar caminar y correr 30 minutos |
| Café Tostada con tomate y pechuga de pavo | Cinco fresas | Ensalada mixta Arroz con carne | Un café y una manzana | Verduras a la plancha Arroz cocido | Una hora de spinning |
| Zumo de naranja Tostada con paté | Una naranja | Picadillo de tomate Pescado a la plancha | Una rebanada de pan con tomate y pechuga de pavo | Habichuelas verdes Tortilla francesa | Nada |
| Café Tostada con tomate y atún | Nada | Ensalada mixta Paella | Un café y cinco almendras | Una ensalada variada Salmorejo con un huevo cocido y jamón serrano | Una hora de circuito |
