Silvia nos demuestra que perder 14 kilos de forma saludable es posible.

Ya os he mostrado previamente como Silvia está consiguiendo estos resultados. Silvia ya lleva perdidos 14 kilos en menos de 5 meses pero lo mejor es que no tiene la sensación de estar a dieta.

Ella refiere encontrarse cada día mejor y con más energía. Además ha incorporado el ejercicio físico a su rutina diaria, lo cual es muy importante para perder peso y para mejorar la salud.

No hay que olvidar que si te sobra peso no te debes poner excusas para perderlo.

Perder peso es posible y necesario. Pero no se debe perder peso de cualquier forma ya que lo importante es mantenerlo para el resto de tu vida. Si lo pierdes a base de no comer o con dietas monótonas o milagrosas, seguramente volverás a engordar en cuanto vuelvas a tu dieta habitual.

No solo se trata de perder peso, se trata de hacerlo mejorando la salud. Y para eso debes cambiar tus hábitos de vida de por vida. No lo olvides.

Perder 14 kilos de forma saludable

DESAYUNOMEDIA MAÑANACOMIDAMERIENDACENAEJERCICIO
Café con leche
Pan de centeno con caña de lomo
Frutos secos
Merluza a la plancha con verduras, arroz cocido y fresasCafé con lecheCrema de calabacín, huevo cocido, coliflor, pan. Naranja30 minutos andando y 50 minutos de body combat
Café con leche
Pan de centeno con jamón serrano y queso
FresasGambones a la plancha, verduras variadas, pan y plátanoCafé con lechePresa ibérica a la plancha, patata cocida, calabacín y berenjena a la plancha. Fresas30 minutos andado y 50 de body combat
Un café con leche
Pan de centeno con jamón serrano y queso
Un plátanoLubina al horno, patata cocida pequeña, verdura variada plancha y peraCafé con leche
Pan de centeno con un poco de queso semicurado y jamón serrano
Tortilla de judías verdes, pan y naranja2 horas andando, 50 minutos de body pump y 50 minutos de body combat
Café con leche
Pan de centeno con caña de lomo
Una naranjaPechuga de pavo a la plancha, arroz cocido, col rehogada. FresasCafé con lecheHuevo cocido, pan, ensalada de lechuga, tomate y pepino
Un naranja
50 minutos de body combat y 30 minutos caminando
Café con leche
Pan de centeno con caña de lomo
Dos mandarinasDorada de la sal, verduras variadas plancha, patata cocida. FresasCafé con leche y 5 almendrasEnsalada de escarola con tomates,espárragos, maíz, col lombarda, remolacha y pepino. Piña50 minutos de body combat y 30 minutos caminando
Café con leche
Pan de centeno con jamón serrano
Café con leche y una manzanaPargo a la plancha con verduras variadas, pan y mandarinasPlátanoEnsalada de pimientos asados con atún, pan y peraNada
Café con leche
Pan de centeno con caña de lomo
Café con leche y una manzanaPresa ibérica a la plancha con verdura variada, pan y café con lecheUna manzanaEnsalada de lechuga y tomate, jamón serrano, queso y caña de lomo. Pan y mandarinaNada