Naya del programa de Canal Sur Televisión La Báscula, ha sido capaz de perder 17,5 kilos en dos meses.
Y aunque parezca increíble, lo ha hecho de forma saludable ya que cada semana hemos controlado sus comidas y el ejercicio que realiza.
Naya inició el programa con 110 Kg y, como mide 163 cm, su peso saludable máximo es de 66 Kg.
Es verdad que el gasto calórico diario es mayor cuánto más peso te sobra, pero lo que también es cierto es que nada hace perder tanto peso como comer de forma equilibrada, pero reduciendo las cantidades, y hacer ejercicio físico.
Y para que veáis que lo que os digo es cierto os copio el menú de Naya de esta semana con el que ha perdido 3,1 Kg.
| DESAYUNO | MEDIA MAÑANA | COMIDA | MERIENDA | CENA | EJERCICIO |
|---|---|---|---|---|---|
| Descafeinado con leche Tostada con tomate y aceite | Un kiwi | Ensalada de tomate, pepino, zanahoria, lechuga y cebolleta Potaje de habichuelas Una mandarina | Descafeinado con leche | Salmorejo hecho con tomate, pepino, ajo, 20 gr de pan y una cucharada de aceite. | 60 min de circuito de ejercicios en el gimnasio 10 min en la cinta corriendo a 8 km/hora |
| Descafeinado con leche Tostada con jamón de pavo y aceite | Una pera | Habichuelas verdes con huevo duro, tomate y atún de lata | Una nectarina | Coliflor rehogada con ajo Filete de pollo a la plancha 30 gr de pan | 20 min de remo 20 min de elíptica 25 min de bici 55 min de musculación combinada con cardio |
| Descafeinado con leche Tostada con tomate y aceite | Una mandarina | Picadillo de tomate 100 gr de salmón al horno 30 gr de pan Un kiwi | Una pera | Calabacín y berenjenas a la plancha Chocos (100 gr) a la plancha 20 gr de pan Una pera pequeña | 45 min de spinning Una hora de circuito de ejercicios 30 minutos de cardio y 10 min corriendo en la cinta |
| Descafeinado con leche Tostada con mantequilla | Un plátano | Ensalada de lechuga con queso fresco y nueces Un trozo pequeño de lasaña | Una pera | Ensalada de lechuga Tortilla de espinacas Un kiwi | Nada |
| Descafeinado con leche Tostada con mantequilla y jamón de pavo | Una manzana | Espinacas rehogadas Boquerones a la plancha 20 gr de pan integral Un trozo de melón | Un yogur con 4 almendras | Champiñones revueltos con un huevo Pan integral Una mandarina | 45 min de spinning 45 min de circuito de ejercicios 25 min de elíptica 60 min corriendo en la cinta |
| Descafeinado con leche Tostada con tomate y aceite | Una pera | Ensalada de tomate, zanahoria, pepino, cebolleta, maíz y lechuga Filete de pavo a la plancha 20 gr de pan integral Un kiwi | Un plátano | Ensalada con pollo a la plancha (de Burguer King por cumple familiar) | Una hora andando y ejercicios en casa |
| Descafeinado con leche Tostada con jamón de pavo | Una manzana | Brócoli rehogado Pollo (un muslo) con arroz | Una pera | Picadillo de tomate Tortilla francesa de un huevo Pan integral 30 gr | Una hora andando |
Como veis, Naya ha realizado bastante ejercicio cada día, lo que junto a la comida ha permitido esa cantidad de pérdida de peso.
