Los que veis el programa de Canal Sur, la Báscula, habréis visto como una de las participantes, Carmen, del equipo de los Cebolla consiguió perder 58 kilos en 40 semanas. Pasó de pesar 155,6 Kg a pesar 97,2 Kg, a pesar de tener 62 años y de no haber hecho ejercicio en su vida. Fue perdiendo peso semana a semana gracias a que nunca perdió la motivación.
Pasó de no poder subirse sola a una bicicleta, a aguantar una hora de spinning. Además de mejorar su peso, mejoró su autoestima, su forma física, su salud y sus hábitos alimenticios.
Aquí os transcribo los menús de una de sus semanas en la que perdió 2 Kg a pesar de llevar perdidos ya unos cuantos. Un claro ejemplo de que:
Todo el mundo puede perder peso
Lo único que hace falta es hacer una buena dieta y ejercicio
| DESAYUNO | MEDIA MAÑANA | COMIDA | MERIENDA | CENA | EJERCICIO |
|---|---|---|---|---|---|
| Medio plátano Café con leche 50 gr de pan con jamón de york | 5 cerezas | Potaje de garbanzos Pisto de verduras Media manzana | Un plátano y 5 almendras | Puré de verduras Tortilla francesa de un huevo Un yogur natural | Dos horas andando |
| Zumo de naranja Café con leche 50 gr de pan con jamón de york | Sandía, una porción | Crema de espinacas 100 gr de salmón al horno Dos albaricoques | café con leche y plátano | Bocadillo de calamares con pimientos | Dos horas andando |
| Café con leche 50 gr de pan con jamón de york | Café con leche y una pera | Crema de calabacín 150 gr de merluza al horno | 20 gr de pan con una cuña de queso | Consomé y ensalada con atún | nada |
| Media manzana Café con leche 50 gr de pan con jamón de yorkatún | Café con leche y 3 nueces | Crema de verduras Pollo (125 gr) a la plancha | Un yogur y 5 cerezas | Ensalada de pimiento, cebolla y tomate Mejillones al vapor | nada |
| Café con leche 50 gr de pan con jamón de york | 1naranja 1 nectarina | Consomé Coliflor con 100 gr de atún a la plancha | Sandía, dos porciones | Cogollos de lechuga con 100 gr de sardinas | nada |
| Zumo de dos naranjas Café con leche 50 gr de pan con jamón de york | Manzana 4 almendras | Ensalada completa 100 gr de filete de pollo a la plancha | 20 gr de pan con una cuña de queso curado | Coliflor y un huevo cocido Un melocotón | Una hora andando y 40 minutos de baloncesto |
| Café con leche 50 gr de pan con jamón de york | Sandía, una porción Un yogur natural | Ensalada completa 125 gr de pollo asado | Café con leche y una pera | Ensalada de tomate con media lata de atún y medio huevo duro Medio plátano | Una hora andando y 50 minutos de baloncesto |
hola ,necesito mucha ayuda ,llevo 16 años con fibromialgia,y tengo 48 años ,tb tengo una lumboceatica cronica ,coxigodinia angineurotica,la raiz del nervio L5cogida en el coxis y sacro .Oerada hace un año de un cancer de musculo,de lo cual aun paso revisiones cada tres meses. He cogido mucho peso ,tengo ansiedad y necesito perder peso ,me siento mal y no tengo ganas de nada ,no me veo con nada bien .por favor ayudame .gracias,
Sigue los consejos del blog y si no lo consigues, infórmate si quieres de nuestro servicio online en dietaonline@palomagil.com
Hola, esta dieta para alguien que no haga ejercicio, ¿ Seria tambien recomendable?
Si, pero perderás quizás menos
Cuantos ml de leche es?
He hecho esta dieta durante una semana y no he perdido ni un gramo. Esto es deprimente porque encima he pasado muchísima hambre.
Ante todo Monica debes pensar que si no has perdido peso y has pasado hambre quiere decir que te estás acostumbrando a comer m´s de lo que necesitas pr pasar hambre. Si te has mantenido en el peso es que has comido exactamente lo que has gastado. Si para tí estas cantidades son escasas debes intentar aumentar lo que gastas moviéndote más. Lo importante es que te creas que tú también puedes perder peso pero tienes que adaptar los menús a tu etilo de vida, a tu peso, a tu edad y a tu actividad física. Si no sabes como hacerlo si quieres te ayudamos confeccionándote los menús para ti par que aprendas a hacerlo para siempre. Puedes informarte aquí: https://palomagil.com/dietaonline/