Perder peso es muy importante si te sobra, pero es verdad que muchas veces nos falla la motivación. Por eso hoy os voy a dar 3 razones para que no tiréis la toalla y sigáis intentando perder peso hasta que lleguéis a vuestro objetivo.
Contenido:
1. Es posible perder peso
Nadie dice que perder peso no requiera esfuerzo, pero lo que está claro es que todo el mundo puede perder peso. Hay personas a las que les cuesta más y otras a las que les cuesta menos. Hay gente que pierde más deprisa y otras que pierden más despacio. Pero lo que está claro es que todo el mundo puede perder peso.
Las personas que no lo consiguen es, o porque están mal asesoradas, o porque desisten de su intento y abandonan.
Desde este blog os doy puntualmente información para que consigáis vuestro objetivo.
Para perder peso es importante saber cuanto peso te sobra, conocer los alimentos, organizar bien tus comidas y hacer más ejercicio.
Tu peso no te engaña, si te sobran kilos es porque has comido más de lo que necesitabas y para perder peso necesitas comer mejor, reducir cantidades y moverte más. No hay misterios ni milagros.
2. Tu salud merece la pena
Si te sobra peso, es muy importante que lo pierdas. Merece la pena y nunca mejor dicho, todo el esfuerzo y el sacrificio de toda índole que tengas que hacer para conseguirlo. En juego están tu salud, tu autoestima, tu calidad de vida y tu estado emocional. Sin exceso de peso se vive mejor.
Cada vez que veas que flaqueas o que estás a punto de tirar la toalla, piensa en todos los beneficios que te aporta perder los kilos que te sobran. Verás que no hay bocado que valga más que esas razones. Apúntalas en dónde quieras para volverlas a leer cada vez que lo necesites.
Y si aún así tu voluntad falla acude a un buen psicólogo que te ayude a conseguirlo.
3. No tienes otra opción
Solo tú puedes perder el peso que te sobra. Nadie puede perder el peso por ti. No puedes por ello tirar la toalla.
Si te resignas es probable que los kilos vayan aumentando y llegue un momento en el que te veas atrapado en un cuerpo que no reconoces.
Piensa que para cuidarte tienes toda la vida por delante. No importa que un día falles o que en una semana cojas kilos en vez de perderlos. Olvídate un poco del peso y ocúpate más de tu salud. Empieza a tratar a tu cuerpo con más respeto y no le des tanta importancia a la dieta. Nadie te pide que te mueras de hambre. Se trata solo de que comas mejor y de que te muevas más. Los resultados ya irán llegando. Empieza por convencerte que cualquier mejora en tus hábitos de vida será bienvenida.
Siempre será mejor perder peso poco a poco que no perder nada o incluso coger más kilos.
Por lo tanto, no te rindas, perder peso está en tus manos.
Hola ami me cuesta mucho ponerme al dieta porque tengo mucha ansiedad y sobre todo tengo tres niñas que yo soy el cubo de basura de ellas yo se que no es por lo que como sino por todo lo que picoteo y de verdad necesito perder peso si o si gracias un saludo
Buenos días paloma tus consejos me han dado mucho animo gracias☺
Hola paloma yo mido 1,60 y peso 78 quisiera adelgazar y me cuesta mucho peder peso haber que puedo hacer,gracias
Si quieres escribe a dietaonline@palomagil.com y te informamos de nuestro servicio de dietas online.
Paloma yo tengo un problemas a la hora de hacer ejercicio, nose cual me puede ir bien, por los problemas de espalda y me dan vertigos , por eso no puedo como quisiera perder peso.
ve aun gimnasio y ponte en manos de un buen profesional.
Ello dedeje en vajones de animos importante
Intento perder unos 5 kilos y nada, pierdo 2 pongo uno…
Pero sigo en ello y al nenos no me pasó, 63-65kg., 1,61 altura, 55 años.
Gracias por tus consejos
Buenos dias llevo desde 9 años contra mi peso pero siempre vivi en un estado de estres y me da por comer mejor dicho picar todo el dia la verdad k no es vida pero no consigo coger el hilo gracias por tus consejos ?
Buenos días!!!
No se como convatir la ansiedad.
Tengo hipotiroidismo, siempre estoy cansada.
Pide ayuda a un buen psicólogo.
Buenos días paloma:siempre he sido una mujer delgada pero desde que tengo la menopausia he cogido 4 kg y no consigo perder los me gustaría que me ayudara ya que nunca he necesitado hacer dieta. Gracias.
Lo ideal es que aumentes el ejercicio.
Hola me llamo sole y nesecito aver si me pueden ayudar no puedo perder peso no tengo fuerza de voluntad y mi peso va cada ves a mas mi peso es de 126kg y soy diabetica, hipertensa estoy operada de tiroides tambien de tumor de pulmon y agunas cosas mas nesecita ayuda gracias.
Si quieres escribe a dietasonline@palomagil.com y te informamos de nuestro servicio de dietas online.
Hola, en mi caso llevo 5 meses tomando cortisona por una enfermedad
Autoinmune. He cogido como unos 7 kilos desde que la estoy tomando y me noto muy hinchada. Y veo que cada vez me voy hinchando más y que no soy capaz de bajar nada, aún cuidándome bastante la alimentación. Hay alguna manera de conseguir bajar de peso tomando cortisona? Tomo 5 miligramos.
Controla lo que comes y muévete más. Intenta comer con poca sal y verás como te ayuda.
buenas tardes tengo 45 años soy asmática me agoto enseguida creo que no puedo hacer mucho ejercicio necesito perder peso
Si que puedes hacer ejercicio. Pregunta a tu médico y que él te aconseje. El exceso de peso es malo para tu asma.
Hola me cuesta hacer distintas comidas para todos y me pega mucha ansiedad me puedes decir que platos podría prepararme para solo calentar gracias
Me sobran 30
Toda la familia debe comer sano. El que no quiera perder peso puede comer más pero no tiene por qué comer peor
Buenas Paloma me llamo Alejandro tengo 40 años,el resultado de mi calculo calorico me sale que es de 1323.mi pregunta es.
con una dieta de 1500 calorías me estoy pasando,tendría que comer menos de las 1500.
mido 1.67,40 años, peso 78 kilos y mi actividad física es maderada.
gracias…
No te líes con las calorias. Come sano y reduce cantidades y si no pierdes peso muévete más y/o come menos.
Hola Paloma. Siempre he sido ancha de cadera pero cuando me he propuesto hacer dieta y ejercicio siempre he perdido y bastante. Pero llevo dos años y pico con las pastillas anticonceptivas y es lo que no me deja bajar peso x más que lo intento. Estoy cuidándome en la comida y en las cantidades y me voy a caminar unos 40 min al día xk no tengo más tiempo físico al día. Tengo 38 años . Cuál es tu consejo?
Lo importante es sobre todo que te cuides y que estés sana!
Buenas tardes!! Soy una mujeryxe 5 2 años mido 159 y peso 64kg voy al gym 4 diasya la semana más los domingo voy de senderismo estoy comiendo sano vamos sanisimo diría y aun asiyno consigo bajar los 4 kilos que me sobran!! Algun consejo??? Gracias!!
Quizás te pueda ayudar este post https://palomagil.com/claves-para-perder-los-ultimos-10-kilos/