Javier del programa de Canal Sur La Báscula entró en el programa como participante hace 8 meses pesando 149,5 kilos.
Su estatura es 180 cm por lo que su índice de masa corporal era de 46,7 lo que corresponde a una obesidad mórbida.
Javier ha conseguido perder en estos meses casi 70 kilos ya que pesa actualmente 79,8 kilos. Su peso saludable máximo está en 81 kilos por lo que ha pasado de tener obesidad a estar en su peso justo.
Javier ha perdido estos kilos de forma saludable y con constancia. Lo que ha hecho es cambiar sus hábitos dietéticos y volver a hacer deporte.
Aquí os copio los menús con los que consiguió esta pérdida de peso tan increíble.
Contenido del post:
Menú con el que Javier perdió 3,6 kilos en una semana
| DESAYUNO | MEDIA MAÑANA | COMIDA | MERIENDA | CENA | EJERCICIO |
|---|---|---|---|---|---|
| Un descafeinado con una tostada integral con atún. | Una mandarina | Ensalada mixta pechuga de pavo a las finas hierbas 25 gr de pan una pera | Un yogur | revuelto de un huevo con champiñones y gambas 25 gr de pan | 90 min de cardio por la tarde 60 min de piscina 40 min de ejercicio de fuerza |
| Un descafeinado con una tostada integral con tomate | Una pera | Tomates asados al horno con hierbas aromáticas Presa ibérica con ajo, tomillo y limón 25 gr de pan Una mandarina | Sandía | Brócoli Aguja a la plancha 25 gr de pan | 90 min de cardio 60 min de spinning |
| Un descafeinado con una tostada integral con atún | Una pera | Macarrones con pisto y atún Espinacas rehogadas | Un yogur Una manzana | Albóndigas con verduras 25 gr de pan | 90 min de cardio |
| Un descafeinado con una tostada integral con jamón de york | Un plátano | Salteado de verduras Pechuga de pollo a las finas hierbas 25 gr de pan | Sandía | Verduras asadas al horno con merluza 25 gr de pan | 90 min de cardio 30 min de piscina |
| Un descafeinado con una tostada integral con tomate | Una mandarina | Ensalada mixta Ternera en salsa con champiñones 25 gr de pan | Dos rodajas de piña | revuelto de champiñones con un huevo y gambas 25 gr de pan | 90 min de cardio 60 min de circuito de fuerza |
| Un descafeinado con una tostada integral con jamón serrano | Una manzana | Pisto de verduras Arroz tres delicias con pavo | Un yogur | Tomate con ajos Lenguado a la plancha | 90 min de cardio y spinning 30 min piscina |
| Un descafeinado con una tostada integral con atún | Una pera | Ensalada 4 estaciones Pavo al pimentón 25 gr de pan | Una mandarina | Boda: Pescado San Pedro con ajo y perejil Secreto ibérico 25 gr de pan | 90 min de cardio 30 min circuito de fuerza |
Observaciones
Al enfrentarse a la final del programa Javier ha reducido demasiado la cantidad de comida:
Faltaría algo de fruta tanto en el desayuno como después de las comidas.
Javier realiza deporte por la mañana y por la tarde y gracias a esta actividad ha conseguido tener una pérdida de peso constante y rápida. Por este motivo los tentempiés de Javier a media mañana y a media tarde deberían ser más consistentes y llevar por lo menos una pequeña cantidad de proteína y otra de hidrato para rendir mejor en el deporte.
Es posible perder la mitad de ese peso en la mitad de ese tiempo, es decir 40kg en 4 meses?
(Mujer,23a,1’51cm y 90kg)
Es bastante. Desde luego con asesoramiento médico
Todo un ejemplo de constancia.
No puedo ver la dieta completa.
¿Dónde podría verla completa de todas las semanas?
gracias!
Como conseguir verla dieta completa no veo las cenas y meriendas
Pon el teléfono en horizontal
Si estas en un movil, desplaza la tabla con el dedo.
Saludos
No le faltaría también los lacte9s, veo que toma uno solo
Sois estupendos. Pero yo no consigo perde peso felicidades por el trabajo que asei.
Claro que puedes. Lee no tires la toalla
Hola paloma me gustaria ponerme en tus manos he hecho muxas dietas pero me canso porque siempre como lo mismo me gustaría q me ayudarás gracias.
Si quieres que te tienda online escribe para informarte a dietaonline@palomagil.com
No se ve la dieta entera
Pon el teléfono en horizontal
ya me gustaría a mí poder perder 20 o 15
Queres es poder. lee l entrada NOTARES LA TOALLA
mi total admiracionjavier sois como de mi familia de tanto conoceros y admirarlos cada semana
Totalmente de acuerdo
Pues yo ya no se que hacer dos meses en el mismo peso dos horas de deporte mínimo de lunes a viernes y operada de manga gástrica hace un año
Que tengo que hacer para llegar a 70 estoy en 88?
Mira la entrada estoy a dieta y no pierdo peso
Es de gran ayuda publicar los menús, lo tendré de referencia.
Gracias
No se cena??
Si. Pon el teléfono en horizontal para ver toda la tabla
Para cenar no comía nada?
Si. Tienes que poner el teléfono en horizontal para ver toda la tabla
Deberías llevar a vuestro programa al muchacho al q le han reducido el estómago para q le ayudéis y ver su progreso.
me encantaría.
Gracias tanto a ti Paloma por tu “Sapiencia”, como al meritorio grupo de los hermanos/as espanholes que ayudan bastante mostrando su menu, y dando consejos acertados. En mi pais tenemos 6 horas de diferencia con el vuestro y ademas en el cable no tenemos el canal donde estas tu, y como a mi me pilla a las 3:30 a.m. no puedo verlo por internet. Gracias nuevamente.
Gracias a ti Gladys, y gracias por compartir y difundir mi blog por tu querida tierra
Ojala pudiera ver desde aqui Canal Sur y poder adelgazar, ya que algo hago mal y no lo consigo, peso 84 y de ahi no consigo bajar , soy bajita y eso me ha vermas aun mas gruesa (159 cm) y ese peso imaginaros
mira en el blog en perder peso:QUE HACER SI ALGO FALLA
Ne cesito que me ayude la endocrina porfavor para mi hijo es muy joven y tiene mucho peso gracias
Leed la información del blog
También está la opción de que os trate online con dietaonline@palomagil.com
Hola me Manoli yo empecé cuando empezó la báscula nos apuntamos y no salimos escogidas soy de Arahal Sevilla n pueblo de Sevilla empecé a comer sano y hacer deporte cosa que tuve que dejar porque coji tendinitis y a partir de ay empezaron los dolores conmigo pues tengo astrisis y me dijeron que también tenía tres henias discales y ando fatal desde que dejé el deporte mee puesto tres kilos aunque sigo comiendo saludable quisiera consejos para poder seguir perdiendo perdí 20 kg pero me sobran otros tantos por lo menos 30 me tendría que quitar pero ahora no consigo quitarme y me desanimo gracias por escucharme
manoli no te desanimes y lee todo lo del apartado de perder peso de: que hacer si algo falla
Me gustaria saber cuáles són las medidas correctas de comida para perder peso para una persona de 117 kg. Cuánto pescado, carme, legumbres, arroz, pasta…..debe comer. Gracias
Mira la dieta equilibrada y cuanto pan puedo comer si quiero perder peso. He hablado de cantidades muchas veces. “Ojea” y lee un poco lo que pongo en perder peso: lo que debes saber
Hola me llamo Rosario. Antes de todo felicitar a Javier. Mi problema no es las comidas, es el ejercicio, ya que llevo una vida sedentaria en ejercicio pero estresante por otros motivos personales. Me gustaría saber si puedo seguir la dieta de Javier si solamente ando 30 minutos al día.
Sí pero deberías ver si pierdes peso y si no aumentar el ejercicio porque Javier en esta semana ya ah tomado pocos hidratos
Enhorabuena Javier me gustaría ser tan constante como tu un abrazo fuerte
Paloma muchas gracias por todos tus consejos. Me gustaría ponerme en tus manos, pero estamos un poco lejillos. Paloma necesito tu ayuda. Me rompi una pierna y llevo 6 semanas de reposo. Por miedo a coger peso no he comido casi nada y he conseguido perder 7 kl. Pero ahora cuando empiece a moverme tendre que comer algo mas y me da miedo hasta de hacer vuestra dieta por miedo a coger lo que he perdido. Que puedo hacer?
Si quieres puedes escribirme a dietaonline@palomagil.com y te informamos. Mientras mira lo que voy publicando
Hola . Va haber programa este año.
Seguramente empezamos en Enero
Hola. Me gustaría saber cómo puedo perder 20 kg que me sobran. He pedido algunas veces entrar en la parte del programa que se hace la dieta desde casa pero nunca me han contestado. Tengo 30 años y peso 83 kg, mido 1.65 y he tenido dos embarazos. Hago dos horas de zumba semanales y cuándo puedo salgo a caminar rápido al menos 30 min.me gustaría que paloma se pusiera en contacto conmigo.he hecho muchas dietas a lo largo de mi los últimos años y no consigo apenas llegar a perder 3 kg al mes y de momento los vuelvo a coger . Necesito su ayuda.
Maria José, si quieres contacta con nosotros para nuestro servicio online escribiendo en dietaonline@palomagil.com