Lo más importante para estar sano es reconocer cuando necesitas cuidarte. Por eso lo más importante es saber si de verdad estás, o no estás gordo.
Es verdad que cuesta aceptar esta realidad ya que asociamos la palabra gordo a connotaciones negativas y peyorativas. Pero lo que es una realidad, es que el exceso de peso es un problema de salud.
Es verdad que el número de personas con sobrepeso y obesidad está aumentando de forma alarmante en los últimos años. Por esta razón, nos hemos acostumbrado a convivir con el exceso de peso y tendemos a considerar “normal” que nos sobren unos kilos.
Desde este blog siempre insisto en que el exceso de peso es una cuestión de salud y no de estética, por lo que no debemos ser condescendientes ni con un kilo de más.
En mi práctica diaria veo cada día como los pacientes me miran con cara de asombro cuando les indico cuál es su peso saludable máximo.
Muchos me dicen que si pesaran eso estarían delgadísimos y que tengo que tener en cuenta que ellos son “grandes” de constitución. Y esto ocurre, como he dicho antes, porque nos hemos ido acostumbrando a ver el exceso de peso como algo normal y habitual.
Pues bien, lo primero que recomiendo es que cada uno calcule su peso saludable. Lo puedes calcular fácilmente en la página de inicio de este blog.
Si ya lo has calculado verás que te sale un peso máximo y uno mínimo y que entre los dos hay un buen margen de kilos. Pues bien, ese es el margen de peso en el que una persona adulta tiene menos probabilidades de padecer enfermedades asociadas al exceso de peso como son diabetes, hipertensión, problemas cardiacos, apnea del sueño, algunos tipos de cáncer…
En ese margen de peso tienes en definitiva más probabilidades de vivir más y mejor.
Por eso, si te sobra peso, no lo pienses más e inicia a cuidarte mediante una dieta equilibrada y una vida menos sedentaria.
Y sobre todo no te preocupes si te sobra mucho peso ya que tu salud empieza a mejorar desde el primer kilo que pierdas.
Piensa que para perder peso tienes toda tu vida por delante, y los kilos se pierden de uno en uno.
Estoy bastante gordita y tengo serios problemas de circulación, no tengo fuerza de voluntad, me cuesta mucho, y tengo hipotiroidismo
Necesito dieta sin gluten u sin lactosa. Gracias
Mira la dieta equilibrada y organizada sin gluten ni lactosa
Quiero saber como quitarne esa costumbre o mejor dicho ansiedad por el chocolate
Intenta tomar solo dos onzas con un poco de pan. Y que sea negro
Hola Paloma!
mi problema son las cenas llego de
trabajar con hambre y no se qe preparar
y claro como lo primero qe pillo!
me pidrias ayudar aconsejándome algo??
muchas gracias
Te entiendo perfectamente
Para eso lo mejor es que te organices de antemano lo que vas a comer
Mira la entrada que publiqué
Organiza tus menús
Me parece muy bien lo que nos explica pero cuesta un poco o mucho no tener a alguien que te explique lo que debes o no debes comer y a eso se le añade la ansiedad y el estrés, depresión ect…. Yo misma estoy haciendo dieta con personas que están ayudando a superar algunos avitos que eran malos para mi estoy muy contenta porque gracias a muchas personas que nos ayudamos entre nosotros vamos perdiendo, Peso poco a poco pero como yo, tengo demasiado kilos me cuentas mucho más que a otras personas pero cuando decaigo hay están para apoyarme eso es lo que la mayoría de la gente necesita un apoyo un alguien que esté hay para cuando caigas poder levantarte y tener a alguien que esté hay. Mil gracias por estar hay siempre :-*
Animo Celia. Verás como lo consigues¡¡¡ Yo aquí seguiré con vosotros. Y cuando decaigas léete de mi blog
NO tires la toallla
Te servirá
Queria saber mi peso
Mira en la página de inicio. Lo puedes calcular tú, tu peso saludable
yo mido 1.62 y peso 66 kilos. Siempre me he mantenido entre 55 y 57 kilos, pero a raíz del embarazo he llegado a los 66, y ya han pasado 2 años. No consigo ir a menos, y llevo una dieta saludable y bebo agua. Tengo 43 años. Trabajo a 3 turnos y después el trabajo de casa.
Mira, estoy a dieta y no pierdo peso
Hola Paloma tengo 48 años una estatura de 165 y pesosobre 70 o 72 estoy operara de colon me quedan como unos 15 cm y ahora llevo unos días que me ha dado un cólico renal y ahora siento hormigueo en el 3 dedo del pie izquierdo. Esto es porla alimentación?
No se como hacer una alimentación sana y correcta para toda la familia sin tener que hacer varias comidas.no me sienta bien ni el pimiento ni la coliflor ni la piel del tomate.
te aconsejo que mires las siguientes publicaciones del blog
La dieta equilibrada
el triángulo saludable
Suerte¡
Estoy en ello Paloma la semana pasadabperfi 1;900kg mañana me toca pesar haber Paloma la semilla de chica esta mal tomarla perjudica o ayuda Gracias
Puedes tomarla. Ni ayuda ni perjudica al peso
Gracias por tu ayuda desconsiderada Paloma, por favor si puedes responderme, cuanto se considera que es normal perder en una semana, mi altura 190 y peso 118, de nuevo por tu ayuda…
Depende del ejercicio que hagas pero mínimos 500 gramos por semana. Mira la entrada cuanto cuesta perder un kilo a la semana.
hola paloma, quisiera que me ayudaras a quitarme estos quilos de mas a ver si con tu ayuda lo consiguiera.gracias
Claro¡ Para eso voy publicando todos estos consejos¡ Verás como lo consigues¡