Aunque no me gusta mucho hablar de calorías, creo que es importante saber la energía que nos aportan los alimentos.
Cuánto más calórico es un alimento, más energía nos aporta.
Si al cabo del día comemos o bebemos más calorías de las que necesitamos, nuestro cuerpo almacenará esta energía en forma de grasa.
En muchas dietas de adelgazamiento, los hidratos de carbono están casi totalmente prohibidos.
Pues bien, os pongo a continuación una tabla para que veáis las calorías que os aportan los cereales ya que son los alimentos que más hidratos de carbono aportan.
Si quieres perder peso mi consejo no es que los suprimas, pero sí que controles la cantidad de ellos que comes.
Te recuerdo que siempre que puedas es mejor que consumas los cereales en su forma integral ya que te aportan más fibra y más vitaminas.
Ya te expliqué hace tiempo que la cantidad de hidratos que puedes comer varía en función del ejercicio que hagas y de la cantidad de peso que quieres perder.
Lo que si te aconsejo es que no lo suprimas ya que te da energía y te ayuda a que tus músculos tengan las reservas suficientes para rendir al máximo.
Cuántas calorías aportan los cereales
| Cereales y derivados | Kcalorías por 100 gr de parte comestible | Fibra en gr |
|---|---|---|
| Arroz blanco | 354 | 0,3 |
| Arroz integral | 350 | 1,2 |
| Avena | 367 | 8 |
| Cereales con chocolate, tipo "chocokrispis" | 358 | 0,8 |
| Cereales de desayuno con miel, tipo "smacks" | 386 | 1,4 |
| Copos de maíz, tipo "cornflakes" | 350 | 1,4 |
| Frostis | 355 | 1 |
| Arroz inflado, tipo Krispis | 351 | 0,9 |
| Harina de maíz | 349 | 3,9 |
| Harina de trigo integral | 340 | 10 |
| Harina de trigo refinada | 353 | 4 |
| Pan de centeno | 241 | 13 |
| Pan de trigo, blanco | 255 | 4 |
| Pan de trigo, integral | 239 | 9 |
| Pan de molde blanco | 233 | 2,7 |
| Pan de molde integral | 216 | 8,5 |
| Pasta | 368 | 2 |
| Sémola de trigo | 368 | 3,9 |
| Harina de tapioca | 338 | 0,5 |
Me gustaria saber la medida de pasta en crudo y del arroz. Y de la medida de los cereales tipo special k integrales para la leche.
Mira en el blog CUANTO PAN PUEDO COMER
Paloma cual es la medida en crudo de pasta? Y de arroz? Tambien quiero saber la medida de cereales special k integrales.gracias por tus consejos guapa
Depende de lo que te muevas. Mira en el blog CUANTO PAN PUEDO TOMAR PARA PERDER PESO
Un articulo muy interesante. Los cereales deberían estar obligados en todas las dietas. Me parece uno de los alimentos más importantes para el organismo. Pero como bien dices, hay que comerlos de manera controlada.