Antonio, del programa de Canal Sur La Báscula pesa ya 23 kilos menos que hace 3 meses.
Antonio pesaba 138 kilos cuando empezó en el programa, lo que correspondía con una obesidad mórbida. Su peso saludable máximo sería de 84 kilos por lo que todos los kilos que está perdiendo Antonio están contribuyendo a que mejore su salud.
Antonio no ha podido empezar a hacer ejercicio hasta el final del primer mes por culpa de sus dolores de espalda. A pesar de ello su pérdida de peso ha sido constante e incluso nos sorprendió perdiendo en dos semanas 9 kilos.
Antonio trabaja a más de 50 Km de su casa y aún así se organiza para comer de forma equilibrada y para hacer deporte casi a diario.
Veréis que para poder comer caliente se lleva al trabajo casi todos los días algo de legumbres con verduras. A pesar de ser más calóricas, las legumbres son una excelente fuente de proteína vegetal y de hidratos de carbono que permiten a Antonio saciar su apetito y darle energía para rendir en el trabajo.
Aconsejo a las personas que tengan una vida más sedentaria que reduzcan el consumo de legumbres como plato principal, a una o dos veces por semana como mucho. Si que se pueden tomar legumbres como acompañamiento (unos 20 gr en crudo) siempre que se quiera y eliminando de esa comida otras fuentes de hidratos de carbono como el pan, el arroz, la pasta o la patata.
23 kilos menos en 3 meses
| DESAYUNO | MEDIA MAÑANA | COMIDA | MERIENDA | CENA | EJERCICIO |
|---|---|---|---|---|---|
| Pulguita con jamón y tomate Café con leche | Yogur natural con sacarina | Aliño de pimiento Arroz con pulpo Una mandarina | Plátano | Aliño de pimientos asados y una pulguita con palometa y queso fresco | |
| Pulguita con jamón y tomate Café con leche | Manzana | Salmorejo Garbanzos con espinacas | Pulguita con tomate y jamón | Ensalada mixta Filete de pollo y arroz cocido | |
| Pulguita con jamón y tomate Café con leche | Plátano | Ensalada Arroz con carne 4 fresas | Café con leche | Calabacín a la plancha con dorada Una naranja | |
| Pulguita con jamón y tomate Café con leche | Nada por dormir por trabajo | Puchero con verduras y garbanzos Ensalada Yogur desnatado | Plátano y café con leche | Bocadillo de pavo y lechuga Un plátano | |
| Pulguita con pavo y tomate Café con leche | Nada por dormir por trabajo | Tomates aliñados Espinacas con garbanzos | Café con leche y una pera | Ensalada mixta y media dorada a la plancha Una manzana | |
| Media tostada con jamón y tomate Café con leche | Nada por dormir por trabajo | Habichuelas verdes Lentejas con verduras Una manzana | CUMPLEAÑOS Café con leche y un trozo de tarta | Champiñones a la plancha con huevos Aliño de tomate Una mandarina | |
| Pulguita con jamón y tomate Café con leche | Plátano | Ensalada mixta Churrasco al carbón Una mandarina | Café con leche | Berenjena a la plancha Filete de panga Una pera |
Bravo Campeón!!! Poder es querer!!! Un saludo!
Faltan las cenas?? Como debería de ser una cena ligera??
Pasa la receta hacia la izquierda y te salen las cenas
Mueve la pantalla de la dieta avía el lado izquierdo,aparece la cena
Empuja a la izquierda y saldran las cenas
Gracias; yo tampoco veía las cenas
Las cenas estan todas. Solo tienes que mover la pantalla hacia la derecha
Enhorabuena Antonio!!!Lo voy a intentar aunque la ansiedad me puede,està muy bien cómo se raciona las comidas y el menú estupendo,ànimo
Julia desliza para el lado y te sale las cenas .
Probaré esta dieta
Muchas gracias
Hola Paloma .
Tengo problemas cardiacos desde pequéña , tomo walfarina y otros muchos medicamentos , tengo sobrepeso mido 1’58 y peso 78 k
rafifer49@hotmail.com
Hola, las cenas están puestas también.
Desliza hacia la izquierda y saldran ?
Hola,las cenas están puesta
las cenas están ahiiii…..
Que es pulguita ?
Un barrita de pan de unos 30 gr
Bravo campeón muchas felicitaciones por estar logrando la bajada de peso me alegro por ti y por el grupo querer es poder besos
Les doy las gracias a paloma Gil y a todos los asesores por este programa tan maravilloso que nos ayuda a saber comer sanoy a tener una mejor calidad de vida yo sigo el programa todos los domingos no me lo pierdo por nada del mundo
GRACIAS¡¡¡
Porque aunque no soy obesa pero tenia un poco de kilos de mas y gracias a lo que he aprendido en la bascula como mas sano y he visto los resultados en mi calidad de vida en mi salud porque aprendí a comer mas sano muchas gracias a todos los asesores
Qué alegría da leer esto¡
hola me gustaria perder peso pero no consigo. mr e quedado en 72 k y no consigo bajar.
Mira en el blog ESTOY A DIETA Y NO PIERDO PESO
Hola!!
Una duda en el desayuno tb se tiene que tomar una fruta?
Veo que Antonio no la pone.
Ya me dices .
Gracias
Es aconsejable pero no obligatorio
hola!!!! no hay cantidades??? gracias?
debes adaptarla a tu estilo de vida. Lee la DIETA EQUILIBRADA
os acabo de encontrar y os estoy leyendo
Buenas necesito ayuda me es imposible hacer un regimen pues tengo mucha ansiedad por la comida,para mi seria un regimen ideal tener el regimen planteado por semana asi se lo q tengo q comer cada dia y asi no atiborrarme de cosas q no puedo comer ,muchas gracias y animo a las perdonas q cnsiguen sus objetivps de pérdida de peso
Ve haciendo los menús que publico aquí
Como puedo hacer un salmorejo saludable??? Me encanta y me da miedo por el pan tu el aceite que lleva
Para perder peso debes hacerlo con menos aceite y menos pan. No queda otra pero está rico igualmente
Como podemos saber las cantidades?
lee la DIETA EQUILIBRADA
Hola Paloma
Los menús de la semana serían siempre los mismos,,o cada semana es uno nuevo ?
Gracias
Me gustaría perder,diez kilos, y veo que con el esta dieta será para posible
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Muchas gracias . Por horario laboral me cuesta hacer dieta . Mi trabajo es siempre nocturno y de gran desgaste físico, trabajo 12 horas y a las 6 de la mañana es cuando me tengo que poner las pilas. La subida de peso la menopausia y el trabajo nocturno me tienen sin autoestima. Lo voy a intentar y ya iré contando. Un saludo
Que carnes son las que podemos consumir para las dietas
CUALQUIERA. pero elige con más frecuencia las más magras.
Gracias a todos por los animos y felicitaciones
Je me suis inscrite à votre blog mais malheureusement je ne reçois pas de conseils de votre part dans ma boite mail. J’essaie donc de me connecter sur votre site et sur facebook pour suivre vos conseils. J’ai beaucoup de poids à perdre et je vais suivre vos conseils pour maigrir. Je trouve que vous êtes quelques de formidable et de foncièrement gentil. Je vous remercie pour tous ces conseils gratuits destinés à faire le bien autour de vous et à aider un maximun de gens à retrouver la santé. Merci aussi à l’émission la bascula et aux autres professionnels qui y participent et que je suis dès que je peux car je comprend l’espagnol mais l’écrit pas. Merci beaucoup. Cordialement.
Je suis bien émue de recevoir votre message. Penser que mes conseils peuvent aider les gens c’est le motif qui me fait écrire chaque semaine. Si vous vous êtes inscrite au blog, vous devriez recevoir un mail avec mes conseils toutes les semaine. Si vous ne le recevez pas, vous devriez regarder dans la boite du spam. Vous pouvez sinon ajouter l’email blog@palomagil.com a vos contacts pour que votre mail reconnaisse mes mails. J’espère que ça vous aide. Merci encore
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