A lo largo del año hay fiestas y ocasiones especiales que nos hacen salir de la rutina y que alteran en alguna manera nuestra rutina de dieta y de ejercicio.
Mi consejo es que disfrutes de estas ocasiones especiales ya que para estar sano es muy importante también que te encuentres bien contigo mismo y que te sientas bien y alegre.
Disfruta de tu familia, de tus amigos, escápate a dónde te apetezca o diviértete en dónde vives. Y es que cuidar tu salud empieza por tu estado de ánimo.
Mi consejo en estos días es que te olvides de dietas estrictas y que intentes comer bien. Olvídate de contar las calorías y disfruta de los alimentos y platos típicos de esta época. Y si no quieres que los kilos se te escapen sigue estos consejos:
Consejos para comer sano en ocasiones especiales
Sigue comiendo 5 veces al día ya que los tentempiés de media mañana y media tarde evitan que llegues a la comida y a la cena con un hambre feroz.
Aunque comas fuera de casa intenta respetar al máximo el triángulo saludable.
Intenta comer siempre una ración de verdura o ensalada para que no te falten vitaminas ni fibra.
Si comes de picoteo intenta controlar las cantidades sirviéndote lo que vas a comer en un plato.
Evita en lo posible platos con salsas y limita las frituras.
Cómete un tentempié saludable antes de salir de casa para no llegar con tanto hambre.
Si te apetece un dulce, intenta que sea casero y limita la cantidad que comes.
Toma los hidratos de carbono (pan, arroz, pasta o patata) como acompañamiento y no como plato principal.
Evita al máximo las bebidas alcohólicas ya que solo aportan calorías vacías sin ningún nutriente. No te olvides del deporte e intenta dedicarle al menos 30 minutos al día a hacer algo de ejercicio aeróbico (bicicleta, nadar correr..) y anaeróbico (flexiones, sentadillas, abdominales…). No solo te ayudará a quemar los excesos calóricos, sino que te hará sentirte mejor.
Buenos días Paloma! Gracias por tus consejos.
Quería hacerte una pregunta.
Tomar vino , también engorda?
Gracias.
Si, mira la entrada de las calorías de las bebidas alcohólicas
Me encanta q pongas esas publicaciones cómo hacer para estar mejor yo soi una persona q pierdo con mucho esfuerzo y recupero mui pronto entonces me canso mucho un saludo
A me gustaría tener las dietas confeccionadas por semanas porque yo no se hacermelas por eso os he pedido ayuda por favor
Pregunta las condiciones en dietaonline@palomagil.com
Por favor asesorarme en platos semanales para que yo pueda confeccionarse semanalmente porque no se hacerlo
Si te interesa una dieta online escribe para informarte en dietaonline@palomagil.com
Ruego informacion sobre la dieta on line. Gracias
Ok te la enviamos. Si no la recibes escribe a dietaonline@palomagil.com
Gracias Paloma deseo sea parecido o mejor k este año.. te sigo siempre tanto x internet como x la vascula yo mido 1,66 peso 74 hace un mes y medio k me an operado de ernias disca x lo ke solo voy andar la alimentacion es muy variada perscado verduras y frutas carne menos hago las 5 comida …si me falta algo me gustaria me lo dijera gracias ,,feliz nabidad,,
Yo lo veo muy bien. Mucho producto fresco y sobre todo poco o ningún producto ultraprocesado. Y algo más de ejercicio de fuerza. Caminar tanto no es bueno para la espalda.