Los beneficios del agua son múltiples pero el esencial es que sin agua no sobreviviríamos.

Hasta el 70% de nuestro cuerpo puede estar formado por agua.

De hecho más del 70% de los pulmones, de los músculos, del cerebro o de la piel están formados por agua. Más del 80% de la sangre es agua y hasta los huesos pueden tener hasta un 20% de agua. En el tejido adiposo, es decir en la grasa, es dónde menos agua se acumula ya que no llega ni al 10%.

Y es que el agua cumple funciones tan importantes en nuestro organismo como las que te explico a continuación.

Beneficios del agua

  • Mejorar la función de los riñones y evita las retenciones de líquidos
  • Favorecer el tránsito intestinal y evita el estreñimiento
  • Mejora el aspecto de la piel cuando ésta está bien hidratada
  • Ayuda al intercambio de oxigeno y CO2 de los pulmones
  • Ayuda a mejorar la digestión y a que se absorban los nutrientes
  • facilita la eliminación de sustancias de desecho
  • Ayuda a mantener los niveles de iones en sangre y también
  • Regula la temperatura corporal
  • Lubrica las articulaciones

Como ves, las ventajas del agua son tantas, que debes intentar que tu hidratación sea siempre adecuada. Podemos obtener agua tanto de los alimentos como del agua que bebemos.

Para una buena hidratación lo importante es beber agua y no tanto refresco ni tanto zumo. El exceso del consumo de estas bebidas procesadas es en gran parte responsable de las alarmantes cifras de obesidad que tenemos en la actualidad.

El agua no te aporta calorías y no sirve ni para engordar ni para adelgazar por mucho agua que bebas.

Debes intentar beber siempre que tengas sed y llegar a un mínimo de 1,5 a 2 litros de agua al día.

Para evitar los refrescos te sugiero que prepares agua con distintos sabores como te propongo en este post. y si lo que te apetece es una limonada te sugiero que pruebes esta.

Receta de limonada con tomillo o romero

Ingredientes para unos dos litros

  • Ralladura de un limón
  • Zumo de 2 o 3 limones
  • 4 cucharadas de azúcar o panela o unas hojas de estevia
  • 4 ramitas de romero o tomillo
  • Unas bolitas de pimienta rosa para servir

Elaboración

  • Pon a hervir un poco de agua con el romero, la ralladura de limón y las hojas de estevia o el azúcar.
  • Al cabo de unos 2 minutos, cuela la infusión y añade el resto del agua y el zumo de los limones.
  • Sirve con mucho hielo y con unas bolitas de pimienta rosa.

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