Maria José pesa 12 kilos menos que hace 7 semanas. Ella es una participante del programa La Báscula de Canal Sur.

Hace 7 semanas Maria José entró en el programa con un sobrepeso de 27,7 kilos y actualmente pesa ya 12 kilos menos.

Pero lo importante no es solo su peso, sino los cambios que tanto Maria José, como toda su familia están realizando en sus vidas. La forma de comer ha cambiado radicalmente en su casa ya que organizan sus menús para llevar una dieta equilibrada y que aunque falten calorías, no falten nutrientes.

Además Maria José ha empezado a hacer ejercicio, algo fundamental para su salud y para ayudarle a perder peso.

Dieta con la que ha perdido 12 kilos

DESAYUNOMEDIA MAÑANACOMIDAMERIENDACENAEJERCICIO
Un descafeinado.
Una pulguita de pan con jamón y tomate.
Un plátanoEnsalada
Menestra de verduras
100 gr de filete de pollo
Un yogur
Una mandarinaAliño de pimientos, cebolla y huevas de pescado.
Un filete de 100 gr de pollo a la plancha
Nada por gripe
Un pulguita de pan con jamón de pavo y aceiteUn yogurMacarrones con carne
Un yogur
Queso fresco
3 nueces
Un yogur
Un plátano
Nada por gripe
Un pulguita de pan con jamón y tomateUna mandarinaEnsalada mixta con atún
Coliflor cocida
Un yogur
Medio sandwich vegetalUn tomate aliñado
Sopa de fideos con pollo
Una hora de entrenamiento funcional
Un pulguita de pan con jamón y tomateUna manzanaCrema de calabaza
Pollo asado con verduras
Un plátanoEnsalada mixta
Pollo con almendras
Una hora de entrenamiento funcional
Un pulguita de pan con jamón de pavo y tomate
Una infusión
Dos mandarinasTomate aliñado
Lentejas con verduras
Un yogur
Un yogur
4 nueces
Cena fuera de casa: Un montadito de jamón
Un plátano
Nada
Un pulguita de pan con jamón y aceiteUn plátanoPimientos asados
Garbanzos con espinacas
Una pulguita de pan con lechuga, tomate y atúnChampiñones salteados
Verduras a la plancha
Taquitos de merluza a la plancha
40 min caminando
Un pulguita de pan con jamón de pavo y tomate
Un zumo de naranja
Una mandarina
Un yogur
Ensalada mixta
Un filete de cerdo ibérico a la barbacoa
Medio sandwich vegetalDos mandarinasNada por fiebre

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