Salvi, un participante del programa de hábitos de vida saludables, La Báscula de Canal Sur Televisión, ha perdido casi 57 kilos en un año. Hace un año, Salvi, con 25 años, pesaba 145 kilos, lo que correspondía a un índice de masa corporal de 48. Es decir que Salvi padecía una obesidad mórbida. En el mes de junio del año pasado había conseguido perder ya 55 kilos. Durante el verano y en estos meses de otoño, Salvi, fuera ya del programa de televisión ha seguido cuidándose. No solo no ha cogido peso sino que sigue adelgazando y acercándose a su peso saludable de 76 kilos.

Si no hubiera decidido cambiar de estilo de vida, lo más probable es que hubiera seguido poniendo peso. Y es que las personas con sobrepeso tienden a seguir engordando a lo largo de su vida. Esta es una de las razones por las que es importante ser conscientes de nuestro sobrepeso y decidir empezar a cuidarnos. Nunca es tarde para dar el primer paso. Es muy importante empezar a perder peso desde el primer kilo que nos sobre. Es cierto, que cuando nos sobran muchos kilos, es más urgente para nuestra salud empezar a cuidarnos. Pero, independientemente del peso, comer bien y de forma equilibrada y hacer ejercicio regularmente, mejora la salud de cualquier persona.

Por eso, es importante no obsesionarse solo con los kilos y dar el primer paso hacia una vida más saludable en la que comamos mejor y evitemos especialmente aquellos productos que menos nos convienen. No se trata de contar calorías, sino de empezar por comer comida y no productos ultraprocesados.  Los ultraprocesados sólo aportan energía innecesaria, grasas malas y exceso de azúcares.

Cómo lo ha conseguido

Volvamos como ha hecho Salvi a preocuparnos por la calidad y no solo por la cantidad de lo que comemos.  Ayudemos a nuestra salud y a nuestro cuerpo a perder peso, moviéndonos más. El ejercicio físico, no solo quema calorías sino que ayuda a mejorar tu estado de ánimo y por lo tanto favorece que estés motivado en tu lucha por perder peso.

Siempre os insisto en que lo importante no es adelgazar sino mejorar la salud y la calidad de vida. Y esto tú también lo puedes conseguir como lo está consiguiendo Salvi, comiendo bien y moviéndote más.

No existen fórmulas ni dietas mágicas. Sí existe el convencimiento de que el exceso de peso no sirve para nada y que merece la pena cuidar nuestra salud. Si tú no tiras la toalla, nadie lo puede hacer por ti.

Mira cómo está comiendo y el deporte que está haciendo Salvi.

Menús con los que Salvi ha conseguido perder 57 kilos

DESAYUNO	MEDIA MAÑANA	COMIDA	MERIENDA	CENA	EJERCICIO
Un yogur	Una tostada de pan integral con queso	Pisto de verduras Pollo a la plancha Una rebanada de pan Un plátano	Nueces	Pizza casera con pimiento, tomate, cebolla, alcachofa... y atún Una pera	Ruta de bici 17 km
Un yogur	Una tostada de pan integral con jamón Fresas	Salteado de verduras Pechuga de pollo a la plancha Una rebanada de pan Una manzana	Una mandarina	Wok de verduras con pollo Una rebanada de pan Piña	Ejercicio combinado de cardio y fuerza 1 hora y 30 minutos
Un yogur	Una tostada de pan integral con jamón 2 mandarinas	Ensalada Marrajo a la plancha Una rebanada de pan Piña	Un plátano	Berenjenas rellenas con verduras y atún Una rebanada de pan Una manzana	Ruta de bici 40 km
Un yogur	Una tostada de pan integral con queso	Ensalada Guiso de lentejas Una naranja	Un plátano Una mandarina	Guiso de alcachofas Pez espada Una rebanada de pan Una pera	Ruta de bici: 1 hora Gimnasio: 45 minutos
Un yogur	Una tostada de pan integral con jamón	Espinacas rehogadas con patata Rosada a la plancha Un plátano	Una mandarina	Sopa de verduras Queso fresco Una rebanada de pan Una manzana	Ruta de bici 1 hora y 30 minutos
Un yogur	Una tostada de pan integral con queso	Parrillada de verduras Pollo a la plancha Una rebanada de pan Una pera	Un puñadito de almendras	Pimientos asados con un huevo duro y atún Una rebanada de pan Una manzana	Nada
Un yogur	Una tostada de pan integral con aceite	Menestra con ternera guisada y patata Piña	Una mandarina	Coliflor cocida con un huevo duro Una rebanada de pan Una pera	Nada