Diego, del programa de televisión Canal Sur, La Báscula ha perdido 55 kilos en 6 meses.
Entró en el programa pesando 224 kilos y actualmente pesa 169.
Aunque todavía tiene que perder 90 kilos para llegar a su peso saludable, Diego se encuentra actualmente infinitamente mejor que hace unos meses. Aunque el grado de obesidad de Diego es todavía muy grave, los 55 kilos que ya ha perdido en estos 6 meses han mejorado mucho su salud.
Por muchos kilos que sobren, merece la pena empezar a perderlos ya que la mejoría se nota ya desde las primeras semanas. Es importante que no pensemos que no hay nada que hacer ya que nunca es tarde para cuidarse.
Diego no es un gran amante de la verdura y va adaptando poco a poco sus menús. Este es el motivo por el que veréis que abusa mucho de la ensalada.
Debería también comer con más frecuencia tanto pescado blanco como azul. Aun así, sus menús son mucho más equilibrados de lo que eran antes de entrar en el programa. Poco a poco y medida que vaya perdiendo peso, se irá convenciendo de la importancia que tiene comer sano y equilibrado, incorporando las verduras a su dieta habitual.
Menú y ejercicios de Diego para perder 55 kilos en 6 meses
DESAYUNO MEDIA MAÑANA COMIDA MERIENDA CENA EJERCICIO
Café
Tostada con quesoYogur y un plátano Ensalada variada
Pollo asado al horno con una pata
5 fresasUn yogur y una cuña de queso Ensalada y tortilla de un huevo y atún
30 gr de pan
Un kiwiUna hora de circuito
Café
Tostada con jamón serranoFresas y una pera Ensalada
Boquerones fritos (100 gr)
30 gr de pan
Un plátanoUna manzana y una pera Ensalada mixta con atún y una patata
Una manzana30 minutos andando
Café
Tostada con jamón yorkUna manzana Pollo asado con arroz blanco, tomate y atún
Una porción de sandíaCafé Ensalada de lechuga, tomate y maíz
Filete de pollo a la planchaNada
Café
Tostada con jamón serrano
Un plátano y una pera Puré de calabaza
Solomillo de cerdo al horno con una patataUn plátano Picadillo de tomate con atún y cebolla
30 gr de panUna hora de circuito
Café
Tostada con jamón yorkUna nectarina y una porción de sandía Ensalada
Lentejas con verduras
Una naranjaCafé y una pera Verduras a la plancha
Filete de pollo a la plancha
Una mandarinaNada
Café
Tostada con pavoUna porción de sandía Picadillo de verduras con langostinos, mejillones y sardinas
SandíaCafé y una naranja Sopa de verduras
Pez espada30 minutos andando
Café
Tostada con atúnUn yogur y dos fresas Cogollos de lechuga
Fideuá con marisco
Melón3-4 fresas y un yogur Sopa de verduras
Pollo asado
Una manzana Una hora de circuito
Aùn asì no està mal su menù. Poco a poco lo irà haciendo mejor. La verdura es lo que màs le cuesta a muchìsima gente. Yo no me podrìa comer una carne o un pescado sin verduras simplemente porque me encanta y el dìa que lo sustituyo por ensalada es como si me faltara algo.
Claro que sí Silvia
Hola pAloma , estoy preocupada, estoy andando y no bajo de peso, tambien me he comprado tu libro
Mira en mi blog, estoy a dieta y no pierdo peso. También lo explico en el libro. Tienes que reducir las calorías¡
La patatas tambien horno o microondas
Claro
No se qué hacer ya para bajar de peso…tengo solo 28 años y voy a más…no se como quitarme la ansiedad…
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HoLa paloma yo me cuesta trabajo adelgazar a ver si me puedes presta tu libro
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Hola me llamo charo, no consigo perder peso, siempre estoy muy hinchada, las comidas las hago bien ,muy saludables, no hago ejercicio por no tener tiempo….un poco desesperada…espero que me ayudes..gracias
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Hola Paloma,soy esther, como quien dice te acabo de encontrar hace muy pocos días, no sé si solo comprando tu libro ayudas, mi problema es que soy hipotiroidea y no consigo perder unos kilos, hablas de reducir calorías pero te aseguro que yo si reduzco ya no comería nada. Un saludo y encantada de conocerte
Esther, bienvenida por aquí¡ Claro que puedes perder peso. Todo el mundo puede. Quizás tengas que comer diferente y moverte más. No pienses solo en el peso, piensa en tu salud.Si no consigues tu objetivo con i blog (te puedes suscribir que es gratis):
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Me gustaría que me ayudara ya estoy cansada de tantas dietas
No me extraña¡
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Buenas tardes Paloma..quisiera tomar la dieta de Diego como referente para mi bajada de peso..tengo 114 kg y mido 165cm altura con una vida sedentaria porque estoy casi todo el día trabajando…podrias por favor decirme cuántas calorías tiene este menú ? Muchísimas gracias Paloma..me encanta verte!!
No se trata de contar calorías ya que depende de lo grande o pequeños que sean los platos. Se trata de mejorar tu dieta y ajustar las cantidades en base a lo que te diga tu báscula.
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buenas.. peso 97 y mido 157. Tengo el.colon irritable.. y me.vuwsta según que alimentos pq es efecto gastroenteritis…. Me.iroa bien tus pautas? Muchas gracias
Buenas tardes Paloma:
Peso 107 y mido 1.68 cm y quisiera bajar de peso…el problema que tengo yo es que al trabajar a turnos(mañana ,tarde y noche)..no puedo mantener una seguida de comidas,y segun dicen que lo mejor para bajar de peso es una rutina en las comidas.
Podria guiarme por las dietas que tienes aqui puestas?.Muchas gracias
Claro que puedes perder. ve siguiendo los consejos que pongo y verás como lo consigues.