En breve comienzan las vacaciones para muchos de vosotros y como en este blog de lo que siempre hablo es de salud y de buena calidad de vida, hoy os propongo 5 trucos para perder peso en vacaciones. Espero que este tiempo os ayude a mejorar vuestro cuerpo, vuestra salud y vuestro estado de ánimo.
Contenido:
Descansa
Si quieres perder peso en vacaciones: duerme.
Las vacaciones o el tiempo libre es justo para eso: para descansar. Relájate con los horarios y aprovecha para recuperar las horas de sueño.
Duerme por la noche lo que te haga falta y si lo necesitas échate también un ratito después de comer.
Olvídate de que la siesta engorda porque hay muchos más estudios que demuestran que cuando duermes poco comes más y por lo tanto engordas más.
Organízate
Las vacaciones o el tiempo libre no duran eternamente y aunque creas que te va a dar tiempo a todo, los días siguen teniendo 24 horas. Decide cuales son tus prioridades y qué es lo que más te apetece hacer. Si tienes que organizar las comidas planea con antelación la compra y los menús para no perder tiempo cada día. Y sobre todo recuerda: los planes en vacaciones están para saltárselos si surge algo mejor.
Come bien
Por estar de vacaciones no tienes por qué maltratar tu cuerpo. Si quieres perder peso en vacaciones, sé selectiva con lo que comes y no te olvides de la calidad de los alimentos. Y si tienes ganas de darte algún capricho más calórico, modera la cantidad. No se trata de que no disfrutes, se trata de que aprendas a disfrutar comiendo bien y comiendo sano.
Muévete
Aprovecha que tienes más tiempo para moverte. Haz lo que más te apetezca, pero haz ejercicio y si puedes, mejor en compañía. Si dedicas todos los días 30 minutos para hacer algo de deporte verás lo bien que te encuentras cuando se te acaben las vacaciones. El ejercicio además de ayudarte a perder peso, mejora tu rendimiento cerebral y tu estado de ánimo. Si no lo has hecho hasta ahora empieza a moverte ya. Verás como no te arrepientes.
Lo intentare
Hola,paloma.
Según el cálculo m sobra 2kl o menos,pero m veo go
rdita.163 altura y peso 67,500 sobre todo cubillo.gracias
Me encanta siempre los consejos de Paloma
Me gusta caminarmañana y tarde
Hola.Mi peso es 72500 y mido 165 ando 1 hora y media 5 dias .trabajo 9h .M veo gordita y no pierdoooo….
Gracias,paloma.Es una ayuda todo lo que nos aconsejas.Yo tengo altos y bajos con problemas de la alimentación,gracias por todo.
No puedo caminar mucho por una lesión de rodilla. Cuánto tiempo en bici estática equivaldría a 30 minutos andando? Gracias
depende de la intensidad. Tu haz lo que puedas que siempre te vendrá bien.
Me podrías facilitar su teléfono para pedir cita con usted en su consulta.
Muchas gracias
Por supuesto 952823674
Boy a intentarlo paloma,me encantan tus consejos muchas gracias
Hola Paloma!!! Este año lo primero que voy a meter en la maleta son mis zapatillas de deporte, era impensable pero mírame, es increíble. Seguiré tus consejos como siempre. Un saludo, feliz verano
Hola buenas tardes Paloma!Una pregunta: Las ensaladas que venden en Mercadona que vienen ya envasadas con salsa incluida son tan saludables como aparentan?
Son bastante pobres desde el punto de vista nutritivo. Para un día te sirven pero si puedes es mejor que te las hagas tú.
Hola, tengo 69 años y mido 1.65m. Peso 68kg y quisiera perder unos 3kg. Gracias
El día 31 de julio dejé un comentario con una pregunta y ahora miro para ver si respuesta y veo que han quitado el comentario por favor me podrían responder el motivo de haber quitado el comentario de esta publicación gracias
Respondido¡ Los comentarios no aparecen hasta que los respondo. 🙂