Aprende a preparar Batidos o Smoothies

Tomar la fruta y la verdura en forma de batidos o smoothies es una moda de lo más saludable y apetecible.

Los batidos o smoothies se pueden preparar con todo tipo de frutas y verduras. Les puedes añadir hielo, leche de vaca, leche de soja, leche de coco, leche de almendras, leche de avena, yogur o lo que te apetezca para que queden más líquidos.

Puedes aumentar el valor nutritivo de los batidos o smoothies añadiendo polen, jengibre, cúrcuma, curry, semillas de lino, frutos secos…

Están riquísimos y es una manera estupenda de aumentar el valor nutritivo de tus desayunos, de tus meriendas o parte de tus comidas fuera de casa.

Solo necesitas una buena batidora y tener todos los ingredientes bien fresquitos.

Contenido del post:

Receta de batido o smoothie de espinacas, kiwi y manzana

Ingredientes para 2 vasos

Un puñado de espinacas ya lavadas y troceadas (mejor si son baby)
Una manzana roja
3 kiwis
4 hielos

Elaboración

Picar todos los ingredientes en la batidora y consumir bien fresquito.

Si tu batidora no puede picar el hielo, pica éste por separado metiéndolo en un trapo y dándole golpes con algo duro.

Propiedades

Cada vaso te aporta vitaminas (a y C principalmente), fibra, antioxidantes y minerales como el hierro y no más de 100 Kcal por vaso.

10 Comentarios

Remedios el 26 agosto, 2016 a las 10:22 am

Me parece estupendo la dedicación que pone en ayudar a tantas personas. Gracias por enseñarnos a cuidar nuestro organismo y tener una mejor calidad de vida

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Nati el 26 agosto, 2016 a las 10:42 am

Me gustaría saber que opinas de chia , semillas, cuanta cantidad es recomendable o no, su uso diario…
Se que es un fuente de omega, pero no se hasta que punto tomarla todos los días y cantidad. Yo la hidrato. Cuanto dura? O hay que hidratar sólo la que usa diario, yo la tengo una semana o mas en un recipiente en la nevera y voy cogiendo cucharadas. Gracias.

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