Tomar la fruta y la verdura en forma de batidos o smoothies es una moda de lo más saludable y apetecible.
Los batidos o smoothies se pueden preparar con todo tipo de frutas y verduras. Les puedes añadir hielo, leche de vaca, leche de soja, leche de coco, leche de almendras, leche de avena, yogur o lo que te apetezca para que queden más líquidos.
Puedes aumentar el valor nutritivo de los batidos o smoothies añadiendo polen, jengibre, cúrcuma, curry, semillas de lino, frutos secos…
Están riquísimos y es una manera estupenda de aumentar el valor nutritivo de tus desayunos, de tus meriendas o parte de tus comidas fuera de casa.
Solo necesitas una buena batidora y tener todos los ingredientes bien fresquitos.
Contenido:
Receta de batido o smoothie de espinacas, kiwi y manzana
Ingredientes para 2 vasos
- Un puñado de espinacas ya lavadas y troceadas (mejor si son baby)
- Una manzana roja
- 3 kiwis
- 4 hielos
Elaboración
Picar todos los ingredientes en la batidora y consumir bien fresquito.
Si tu batidora no puede picar el hielo, pica éste por separado metiéndolo en un trapo y dándole golpes con algo duro.
Propiedades
Cada vaso te aporta vitaminas (a y C principalmente), fibra, antioxidantes y minerales como el hierro y no más de 100 Kcal por vaso.
Me parece estupendo la dedicación que pone en ayudar a tantas personas. Gracias por enseñarnos a cuidar nuestro organismo y tener una mejor calidad de vida
Me gustaría saber que opinas de chia , semillas, cuanta cantidad es recomendable o no, su uso diario…
Se que es un fuente de omega, pero no se hasta que punto tomarla todos los días y cantidad. Yo la hidrato. Cuanto dura? O hay que hidratar sólo la que usa diario, yo la tengo una semana o mas en un recipiente en la nevera y voy cogiendo cucharadas. Gracias.
Mira mi post sobre semillas. Son muy recomendables.
Gracias Paloma por orientarnos. Que pases un muy buen día.
Muchas gracias Paloma por la receta y que pases un muy buen día
Hola Paloma una pregunta,este batido es para 1personona o para varias? Es que son 3 kiwis y además una manzana,no son muchas calorías? Gracias?
Es para varias
Millon de gracias Paloma, tu paguina me motiva, ademas de enseñarme. Te mando un abrazo
Hola, donde puedo conseguir más recetas de estos zumos? Saludos
Mira en mis recetas