Reme del programa de Canal Sur La Báscula ha perdido 34 kilos en 6 meses de forma saludable. Ha pasado de tener una obesidad de grado II a estar a menos de 6 kilos de su peso saludable máximo.
Aunque muchas personas creen que la causa de su sobrepeso son sus problemas de tiroides, ya he explicado en varias ocasiones que esto no es verdad.
Un ejemplo de esto es Reme. Ella tiene problemas de tiroides desde hace años y a pesar de ello ya ha perdido en 6 meses 34 kilos. y es que el estar diagnosticado de un problema tiroides no impide que adelgaces si comes lo que debes y haces ejercicio.
Su hipotiroidismo no le afecta en nada en su pérdida de peso, ni fue el responsable de que cogiera kilos.
Además de perder peso, Reme ha mejorado su calidad de vida ya que realiza ejercicio regularmente lo que le ha ayudado a sentirse mejor en todos los aspectos. El ejercicio, no solo te ayuda a quemar calorías, sino que aumenta tu autoestima y disminuye tu ansiedad.
Por eso, aunque se puede perder peso solo reduciendo las calorías, es aconsejable que todo el mundo se anime a realizar todos los días al menos 30 minutos de ejercicio
Mira como son sus menús y verás cómo solo es necesario comer de una forma equilibrada y hacer ejercicio regularmente.
Menús de Reme para perder 34 kilos menos en 6 meses de forma saludable
| DESAYUNO | MEDIA MAÑANA | COMIDA | MERIENDA | CENA | EJERCICIO |
|---|---|---|---|---|---|
| Café con leche Tostada con tomate y jamón cocido | Yogur y 3 nueces | Ensalada mixta Filete de lomo a la plancha 3 picos o colines Piña | Un plátano | Picadillo de tomate Tortilla francesa 20 g de pan | Una hora andando |
| Café con leche Tostada con tomate y jamón cocido | Un melocotón | Ensalada con atún Higadito de pollo 3 picos o colines Cerezas | Un melocotón y 3 almendras | Un panini, elaborado con una rebanada de pan, tomate, salmón y queso roquefort | Una hora y media andando |
| Café con leche Tostada con tomate y jamón cocido | Una manzana | Verduras a la plancha Arroz tres delicias | Un plátano | Ensalada con queso rulo, atún y nueces Pollo asado 3 picos o colines Un melocotón | Nada |
| Café con leche Tostada con aceite y jamón cocido | Una manzana | Pisto con macarrones | Un café y 3 almendras | Picadillo de tomate Una cuña de queso 4 picos o colines Un melocotón | Nada |
| Café con leche Tostada con jamón cocido | Una manzana | Setas con un huevo a la plancha 3 picos o colines | Yogur y 3 nueces | Ensalada con queso rulo, tomate cherry y atún Un melocotón | Una hora de gym y cardio |
| Café con leche Tostada con tomate y jamón cocido | Una porción de sandía | Ensalada Guiso de lentejas 3 picos o colines Un melocotón | Yogur y un melocotón | Picadillo de tomate Caballa 3 picos o colines Una manzana | Una hora andando |
| Café con leche Tostada con tomate y jamón cocido | Yogur y 3 nueces | Brócoli salteado con champiñones Pollo a la plancha 3 picos o colines Una manzana | Un plátano | Menestra de verduras Dorada a la plancha 3 colines o picos Una porción de melón | Una hora de gym y cardio |
Hola yo mido 1,63 y la actulidad peso 82kg. Quiero perder 22kg.
Lo del ejercicio tiene que ser por la noche? En cuanto tiempo seria sano perderlos?
depende del tipo de vida que lleves. Si necesitas ayuda infórmate sin compromiso de nuestro servicio online. https://palomagil.com/dietaonline/
Mi más sincera enhorabuena !!!!
Mi más sincera enhorabuena!!!!
Hola Paloma!!
He leído algo por ahí referente al estrógeno. Una sustancia que nos hace no perder o acumular grasa. Y dice de no abusar de la fruta, no tomar lácteos e incluso dos o tres tazas de café, pues todo esto aumenta esta sustancia en nuestro cuerpo y nos hace acumular grasa. Que hay de cierto en todo esto????
Gracias.
marcimiras22@gmail.com
No es cierto
Hola me gustaría una dieta saludable gracias. Mi peso actual es de 70 k y mido 1,55
Yo creo k no todas tenemos o.podemos tener un monitor particular cosa k ayuda muchísimo a perder peso
Buenas paloma me a sacado intolerancia sorbitollactoso y fructuosa que puedo hacer gracias
Mira lo que publiqué sobre intolerancia a la fructosa https://palomagil.com/?s=fructosa
Vanessamp2@hotmail.com, necesito perder peso. E sido mami y me sobran como 15 kilos. Estáis en Madrid??
No pero podemos atenderte de forma personalizada con nuestro servicio online. Consulta en este enlace https://palomagil.com/dietaonline/
Mucha gente lo está probando ya con muy buenos resultados¡
Buenas tardes,
A mi me gustaría perder 2 kg. Mido 1 66 y pesi 64kg.
Lo peor son los dulces que no se como quitarlos hago ejercicio todos los días.
Gracias
Aumenta un poco la intensidad del ejercicio y reduce los dulces.
HOLA MIDO 1’56 Y PESO 103’8 CUAL SERIA MI PESO SALUDABLE?TENGO UNA DISCAPACIDAD Y TENGO UNA VIDA SEDENTARIA NO PUEDO HACER CUALQUIER TIPO DE EJERCICIOS QUE ME RECOMIENDAS?GRACIAS
calculado en la pagina de inicio del blog y de ejercicio haz el que más te guste según tu tiempo y necesidades
Los alimentos hay que pesarlos?
No hace falta
Buenos días Paloma, yo tengo muchos problemas, estoy operada de una Aneurisma y infarto cerebral, tengo un tratamiento para la tensión y la depresion, yo hago dieta no soy de comer mucho, mi peso es de 80kg y mido 1,46 que puedo hacer, solo me recomienda el Neurólogo caminar ?, 30 minutos al día, te mando un cordial saludo.
reduce cantidades y empieza por caminar como te dice tu neurólogo. Verás como poco a poco vas perdiendo peso¡¡
Puedes cambiar los dias de la semana a tu antojoantojo, segun el menu, pues si salgo a comer fuera es bastante dificil,o la cena por el almuerzo?
Claro que si
Que cantidad de carne pescado verdura se puede tomar?
depende de tu constitución y del deporte que hagas. Busca proteínas en mi blog y ahí lo explico
Hola paloma q dieta y ejercicios puedo hacer para bajar de peso tengo 56 años y mido 1.60 y peso 72kilos estoy tomando Sitron y bisoprol porque tengo taquicardia y 2 arterias obstruidas estoy tb con la menopausia y todo lo he comido en la barriga
Cualquiera de las que pongo con control de tu médico
Hola quisiquisiera perder 25kg y lo más importante para mí aprender a comer bien. Grácias
Sigue los consejos de este blog y si no lo consigues solicita información de nuestros menús personalizados on line. https://palomagil.com/dietaonline/
Hola soy inma tengo diabetes y tomo pastilla no quisiera llegar a insulina por eso me voy a proponer dejar peso.,digame como.
Sigue los consejos de este blog y si no lo consigues solicita información de nuestros menús personalizados on line. https://palomagil.com/dietaonline/