En La Báscula, Alicia ha adelgazado 3 kilos en una semana. Hoy os copio el menú semanal con el que lo consiguió. Alicia acaba de iniciar su camino hacia su peso saludable en el programa de Canal Sur, La Báscula. Avanza a muy buen ritmo, y puede sentirse orgullosa de sus logros.
La concursante ha ido cogiendo peso en los últimos años y, a pesar de no encontrarse bien con su sobrepeso, no había sido capaz de empezar a adelgazar por su cuenta.
Sin embargo, en cuanto ha cambiado su dieta en base a los principios de una dieta saludable y equilibrada ha conseguido perder 3 kilos en una semana. Para organizar sus menús, ha intentando seguir las pautas del triángulo saludable, de manera que no le faltara en sus comidas la verdura, la proteína y un poco de hidrato de carbono.
Que no te falten nutrientes es fundamental para adelgazar de forma efectiva y continuada. Además, Alicia ha comenzado a hacer ejercicio tanto aeróbico como anaeróbico. Esto le va a permitir ir perdiendo peso a base de reducir grasa y sin perder masa muscular.
Tentempiés entre comidas
Cuando intentamos perder peso, es fundamental no pasar hambre y, para ello, es fundamental intentar comer unas 5 veces al día. No importa que tus horarios sean difíciles. Organiza tus menos como mejor te convenga.
Lo más importante es que no pases más de tres horas sin comer. Puedes distribuir tus comidas como prefieras para que al final del día no te falte un desayuno, dos comidas más abundantes (almuerzo y cena) y dos tentempiés saludables. Si intentamos comer algo cada tres horas reduciremos el hambre y controlaremos mejor la ansiedad.
Nuestras pequeñas porciones de hidratos de carbono y de proteínas son fundamentales para que nuestros músculos funcionen adecuadamente durante el ejercicio.
