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Es posible que estés intentando perder peso y te guste salir a comer a un restaurante con tus amigos o familares. No dejes de hacerlo simplemente porque quieras perder peso. Voy a darte algunos consejos para que puedas hacerlo sin renunciar a tu dieta.

Lo primero es saber a qué tipo de restaurante vas a ir, así mentalmente puedes ver qué platos vas a elegir y evitar las “tentaciones”. Evidentemente si vas a una pizzería igual te toca pensar en una ensalada, pero en la mayoría de los restaurantes siempre hay alternativas saludables aunque sean un pocquito más calóricas.

Cuando llegues al restaurante, no te recrees en la carta. Busca los platos de verduras o ensaladas.

Como plato principal elige siempre verduras. Da igual que sea una sopa, un puré, una ensalada … Intenta escoger aquella que piensas que puede estar elaborada con menos grasas.

Y de segundo, si puedes, intenta siempre que sea pescado a la plancha, a la sal, al horno… en vez de carne. El pescado te aportará menos calorías y además es más saludable. Si prefieres proteínas vegetales, como las lentejas o los garbanzos, pídelas siempre con verduras y te asegurarás un delicioso plato único.

Hasta que te traigan la comida, olvídate del pan. Y por supuesto,  intenta, de postre,  pedir siempre fruta.

Para beber: agua. Si te gusta la puedes elegir con gas. El gas hará que te sientas llena con menor cantidad de comida.

Más consejos

En un artículo anterior te explicaba algunas pautas que debes seguir:

1. Antes de salir de casa tómate un tentempié saludable para no llegar con mucho hambre a la comida.

2. Elige acompañamientos saludables en tus platos. Por ejemplo, cambia las patatas fritas por patatas cocidas o asadas o pide una ración extra de verduras o ensalada… Por supuesto si en tus guarniciones ya tienes arroz, pasta o patatas, no comas pan. En definitiva, aplica tus conocimientos ya adquiridos sobre unos buenos hábitos de vida.

3. Evita las salsas y los aliños ya añadidos. Pide siempre que te traigan tu plato con la salsa o el aliño aparte. De esta manera puedes controlar la cantidad que te pones.

4. Si la comida va ser compartida entre todos, asegurate que se pidan platos adecuados para ti y no piques directamente del plato. Sírvete de cada plato la cantidad que vas a comer. Así controlas lo que comes.

5. Come despacio y habla con tus familiares, amigos o compañeros de trabajo, esto hará que comas más lento y que no ingieras más cantidad de la cuenta.

6. Si quieres perder peso de postre pide fruta. Y si no resistes la tentación de algo dulce elige opciones menos calóricas como los sorbetes o comparte lo que pidas con los demás.