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snacks saludables con pocas calorias

Snacks saludables con pocas calorías

03/07/2015

Estos snacks saludables con pocas calorías te pueden ayudar a no llegar a las comidas con tanto hambre

Comer un tentempié o snack saludable bajo en calorías cada 3 horas te puede ayudar a perder peso.

Cada vez que comemos, nuestro cuerpo a través de la digestión transforma los alimentos en energía. Con los alimentos, el azúcar en la sangre aumenta pero con el tiempo va disminuyendo y empieza a aparecer la sensación de hambreGeneralmente esto sucede aproximadamente a las 3 horas de comer, y es la razón por la que se recomienda comer unas 5 veces al día.

Comer 5 veces al día es especialmente recomendable cuando se quiere perder peso. No porque se pierda más o menos por comer 5 veces, sino porque de esta manera frenamos los mecanismos que tiene nuestro organismo para incitarnos a comer cuando el azúcar en la sangre baja.

No lo olvides, los tentempiés o snack saludables con pocas calorías entre horas te ayudan a frenar el apetito y evitar que llegues a las comidas muerto de hambre.

De esta manera es más fácil que no perdamos el control de lo que comemos y que evitemos los tan temidos ataques de ansiedad.

Si queremos perder peso estos tentempiés saludables o snack deben ser ligeros saludables. Y si quieres perder peso lo ideal es que no pasen de las 100 kcalorías, como estos.

 

Tentempiés o snacks saludables con pocas calorías:

– Un yogur natural + una fruta mediana

– 20 gr de pan integral + una loncha de jamón serrano o pechuga de pavo o atún al natural

– 20 gr de picos (unos 15) o colines + una cuña de queso curado

– Medio vaso de leche + 5 nueces o almendras

– Un yogur natural  + 10 gr de cereales integrales

-Un fruta mediana + 10 gr de pipas de girasol

-20 gr de pan integral y 2 onzas (10 gr) de chocolate negro

– 20 gr de pan integral + un cuarto de aguacate maduro