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peso y salud

Perder peso con salud

26/03/2014

Lo importante no es el peso sino la salud

Por eso perder peso con salud es fundamental.
Cuando los profesionales de la salud hablamos de Peso Ideal nos estamos refiriendo a Peso Saludable. Es decir el peso con el que tenemos más probabilidad de vivir más y mejor. Las personas que están en este margen de Peso Saludable tienen menos probabilidad de padecer enfermedades y un riesgo de mortalidad menor.
Actualmente  hay métodos muy buenos para medir porcentaje de grasa y masa muscular. Estos aparatos se usan en la práctica clínica por muchos profesionales de la salud. el problema es que no están al alcance de todo el mundo. El índice de masa muscular es un buen método para calcular el peso saludable. Y además para calcularlo solo necesitas saber tu altura y tener una calculadora.

Calcula tu peso saludable

Las organizaciones sanitarias establecen que el peso saludable debe estar entre un índice de masa corporal de 19 a 25.
Por lo tanto para calcular tu peso saludable máximo debes multiplicar:

Tu altura en metros  x  tu altura en metros x 25

Sin embargo, para calcular tu peso saludable mínimo debes multiplicar:

Tu altura en metros  x  tu altura en metros x 19

 

La sociedad en la que vivimos nos marca cánones de estética que no son en muchos casos nada buenos para la salud.

Hoy en día está de moda estar demasiado delgado y esto acarrea riesgos serios para la salud.

Un peso por debajo de lo normal conlleva en muchos casos problemas de salud. Puede ser responsable de falta de masa muscular, riesgo de osteoporosis, problemas hormonales y de fertilidad, complicaciones en el embarazo y trastornos nada desdeñables en el cerebro. Entre otros problemas puede contribuir a la disminución de la memoria, trastornos de la atención y lo que es más grave, tendencia a la depresión.

Exceso de peso y salud

El exceso de peso, por otro lado, aumenta la probabilidad de padecer entre otros enfermedades como diabetes, cáncer, hipertensión, artrosis o problemas cardiovasculares.

No olvidemos que los alimentos no solo nos producen placer sino que nos nutren. Nos aportan  un sinfín de minerales, vitaminas y energía absolutamente necesarios para vivir.

¿Por qué no intentamos cuidar un poco nuestra dieta y nos olvidamos un poco del peso?

Y si además de cuidar lo que comemos intentamos hacer algo de ejercicio regularmente, nuestra Salud nos lo agradecerá.

Por lo tanto te propongo que calcules tu peso saludable  y si te sobra peso y o te falta.
Ya lo sabes: ¡Cuídate, merece la pena!