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Perder 18 kilos con problemas de tiroides

20/03/2017

Perder peso a pesar de que tu tiroides no funcione bien es posible.

Aunque muchas personas creen que la causa de su sobrepeso son sus problemas tiroides, ya he explicado en varias ocasiones que esto no es verdad.

En el programa de Canal Sur La Báscula, ya hemos tenido algunos participantes con hipotiroidismo que perdían peso igual o mejor que muchos de sus compañeros.

Un ejemplo de esto es Reme. Ella tiene problemas de tiroides desde hace años y a pesar de ello ya ha perdido en 3 meses 18 kilos.

Su hipotiroidismo no le afecta en nada en su pérdida de peso, ni fue el responsable de que cogiera kilos.

Reme inició el programa con casi 40 kilos por encima de su peso saludable y si sigue con estos hábitos podría llegar a su peso saludable máximo en poco tiempo.

Mira como son sus menús y verás cómo solo es necesario comer de una forma equilibrada y hacer ejercicio regularmente.

Perder peso con problemas de tiroides

DESAYUNOMEDIA MAÑANACOMIDAMERIENDACENAEJERCICIO
Café con leche y una rebanada de pan con jamón cocido y tomateUn plátanoBerenjena con carne, ensalada de atún y una naranjaYogur natural con almendraTagarninas* con huevo a la plancha, tres picos y una naranja90 minutos de ejercicios de fuerza combinado con ejercicio aeróbico en gimnasio.
Café con leche y una rebanada de pan con jamón cocido y tomateUn plátanoPisto con dos filetes de lomo y tres picos
Una manzana
Una infusiónTagarninas* con un filete de lomo y dos picos
Un yogur
Nada
Café con leche y una rebanada de pan con jamónFresasArroz blanco con huevo a la plancha y una ensalada de escarola
Una pera
ManzanaPimientos asados con atún y tres picos
Un yogur
90 minutos de ejercicios de fuerza combinado con ejercicio aeróbico en gimnasio.
Café con leche y una rebanada de pan con jamón cocido y tomateUna manzanaGuiso de lentejas
Una ensalada
Una naranja
FresasEspinacas rehogadas con ajo
Un huevo a la plancha
Tres picos
Una pera
Nada
Café con leche, bocadillo de pan (40 gr) con jamón y tomateUn plátanoEspinacas con atún a la plancha, dos picos y una naranjaUna peraPan (20 gr) con champiñones y caballa
Un yogur
90 minutos de ejercicios de fuerza combinado con ejercicio aeróbico en gimnasio.
Café con leche y una rebanada de pan con jamón y tomate Un plátanoRevuelto de brócoli y champiñones, dos picos y una naranjaYogur natural con almendrasTomate aliñado con caballa a la plancha y tres picos
Una manzana
90 minutos de ejercicios de fuerza combinado con ejercicio aeróbico en gimnasio.
Café con leche y un bollito de pan (40 gr) con jamón cocidoUna manzanaUna berenjena partida por la mitad y rellena de carne, dos picos y una naranjaYogur con almendrasTortilla francesa con una ensalada de atún y 3 picos
Una pera
60 minutos de ejercicios de fuerza combinado con ejercicio aeróbico en gimnasio.

*Las tagarninas son una verdura similar a los cardos.

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66 comentarios

  • Esther Cañestro says:

    Alguna que otra nutricionista me ha quitado el pan por la noche y la fruta.Los picos en este caso son tres equivalen a un dedo de barra de pan ?..

    • Paloma Gil says:

      Si, más o menos

    • Piluka says:

      Me gustaria saber que ejercicios me recomiendas para hernias y artrosis lumbar,yo voy andar, no seproblem si es el adecuado gracias

      • Paloma Gil says:

        Para la espalda caminar no es lo mejor. deberías reforzar abdominales y lumbares

      • Mary Carmen Ruiz says:

        Llevo muchos años a dieta. He oído que funcionan muy bien las disociadas o las personalizadas. Estoy aburrida y desmotivada. Desayuno 1 Quiwi; cafe con leche desnatada y jamon cocido o pavi. Tomo siempre un primer plato de verdura o ensalada y de segundo pollo a la plancha, pescado o ternera plancha. No suelo tomar nada entre horas y la cena suelen ser ensaladas o tortilla de un huevo. Una pieza de fruta después de comida y cena. De Enero a fecha de hoy he cogido 5 kilos. Mido 1’54 he estado pesando 60. Y ahora estoy con 65-66. Tengo 64 años. Una doctora me dijo que me quitara todos los hidratos; y casi todos los alimentos me producen inflamación de estómago y gases. No como pan ni legumbres. Estoy muy cansada de llevar dietas durante muchos años y no veo perdida de niños. Al contrario. Alguien puede darme una solución.

        • Mary Carmen Ruiz says:

          Se me olvidó decir que camino casi todos los días 25minutos. He tenido que dejar la gimnasia por estar operada de un hombro. Gracias y pudo disculpas por mis fallos al redactarlo. Desde Madrid veo La Báscula ; los Domingos

        • Paloma Gil says:

          Tienes que olvidarte un poco del peso y empezar a cuidarte comiendo de forma equilibrada y sin suprimir y reducir tanto alimento.
          Es muy importante también que hagas ejercicio.
          lee los consejos que voy poniendo por aquí y coge ideas de personas que lo están consiguiendo.
          Si ves que sola no lo consigues puedes informarte de nuestro servicio online aquí
          https://palomagil.com/dietaonline/

  • Fini says:

    Tengo 51 años mido 1.60 y peso 51 kilos como lo ves?

  • Mercedes says:

    Buenos días ya que no tengo suerte en el concurso me gustaría saber cómo consigo el libro y cuaderno del programa (vivo en Cantabria )

  • Myriam says:

    En esta dieta no se cena???

  • araceli says:

    Nunca se habla de cantidades. Cuales son las adecuadas?

  • Maria Guerrero Sanchez says:

    Solo quiero compartir con todos, que desde que empece a comer saludable, mi vida ha cambiado.
    No consumia verduras y apenas frutas, mi alimentacion era rica en proteinas de origen animal, e hidratps de carbono, patatas, pasta y artoz fundamentalmente.
    Aun asi no he sido nunca una persona obesa,hago mucho deporte, pero si me sobraban unos kilitos.
    Decidi cambiar mi alimentacion el 7 de enero, a mis 36 años, pues no me encontraba bien.
    Por fin probe las verduras y ensaladas, ya las habia probado antes, pero con otra actitud, esta vez era porque debia y necesitaba hacerlo, ahora son mi plato princioal, acompañados de algo de proteinas y algo de hidratos, segun si hago mas o menos ejercicio, y he de decir que mi vida ha cambiado, a parte de perder 7 kilos,no quiero perder mas, ahora no me aburro con la comida, disfruto mas comprandola, cocinandola y por supuesto comiendola. No me privo de nada, pero ya no me apetecen las mismas cosas, para picar, me apetece alimentos saludables, porque ademas, si como algo no muy sano, me sienta mal.
    Espero que mi experiencia sirva para algo, quien me conoce personalmente, sabe el problena tan grave que tenia con la comida, y muchos no se creen el cambio que he hecho en mis habitos alimentarios.
    Gracias por este blog, que me ha ayudado, y al programa de la bascula. Saludos

    • Esther Cañestro says:

      Qué bien María!!..Yo estoy en ello,yo siempre tome verduras y frutas,pero tengo problemillas de alimentación y ansiedad.Es reeducar mi alimentación y concienciarse que se puede..Estoy harta de dietistas,de quitar poner alimentos,ahora proteínas sin mezclar dietas milagro..Menos mal que ya estoy fuera..Estoy en ello,cuidándome básicamente.

    • Paloma Gil says:

      Qué alegría leer comentarios así. Enhorabuena. Te mando un fuerte abrazo.

  • Angeles says:

    Me alegro mucho por ti .yo tengo el mismo problema no se comer y dude que me operaron del estómago y la vesícula anda ma sienta bien sólo batidos y necesito ayuda pero no se donde acudir muaccccc

  • Isabel says:

    Buenas tardes, me gustaría conocer una dieta pre menopausica. Con la misma alimentación estoy aumentando el volumen abdominal.
    Gracias

  • Judith says:

    Hola interesante quiero q me ayudéis aperder otra vez porfavor

  • Satur says:

    Hola Paloma yo sigo el programa de la bascula y e perdido casi 9 killos pero a hora engorde tres y intento quitarme pero como tengo problemas de espalda y me dan vertigos, nose q ejercicio podria hacer para no carga mucho la cerbicales, pues a hora me dan los vertigos bastante a menudo,boy a caminar pero no es bastante, pues.las caderas me limitan, y me bien un poco. Abajo de moral

  • Eli says:

    Buenas tardes tengo hipotiroidismo, tomo 150 de levotirocina, no puedo hacer ejercicio por problemas en las piernas, podria hacer esa dieta sin los ejercicios gracias

  • Laura says:

    Buenos días, tengo el mismo problema de tiroides y bastente sobrepeso, esta dieta es semanal, podrían poner otro como referencia y así poder alternar los dos? Gracias

  • Maria S Rodriguez says:

    Hola buenos dias! Enhorabuena por vuestra labor, se aprende mucho con el programa y com el blog. Queria saber sj es que solamente hay una semana de dieta como ejemplo, o es q nk me salen a mi las demas semanas. Y otra cosa no veo por ningun sitio, cuando dices mira en PERDER LOS ULTIMOS 10 KILOS, o algo asi. Tambien me gustaria q me dijerais ago para tomar aparte para la ,,retencion de liquidos, si lo hay. Gracias

  • Alfonso says:

    Hola, siempre he tenido una duda, si en el desayuno le ponemos tomate ya no tomamos pieza de fruta o es que ella a restringido la pieza de las mañanas para reducir la cantidad de piezas diarias?

  • Ana says:

    Hola Paloma, podíais dedicar un programa al higado graso?Gracias

  • Ana says:

    Hola Paloma,podríais hablar en el programa del higado graso producido por el sobrepeso?Gracias.

  • Ana says:

    Paloma,podríais dedicar un programa al higado graso?

  • fatima sousa says:

    buenos dias Paloma estoy haciendo lo de la báscula pero las berenjenas no me gustan las puedo cambiar por ???? me esta costando mucho perder peso, porque antes de comer salgo y me tomo un vinito y su pincho , que puedo tomar se voy alternar ? muchas gracias.

  • Paqui says:

    Hola. Tengo 72 años y bastantes problemas se hueso, por lo tanto no puedo hacer ejercicios, solo andar y, no demasiado. ¿Cómo puedo hacer para perder algunos kilos? No creo que ha está edad se puedan perder demasiados pero, sí me gustaría. Gracias

    • Paloma Gil says:

      Claro que se puede Paqui¡¡ Muévete lo poquito que puedas mirando en el blog los ejercicios para hacer en casa que tengo y reduce cantidades hasta que veas que la báscula se mueve¡¡

  • Manuel Sevilla Morales says:

    Paloma, buenas tardes, ¿ Es recomendable consumir coles cuando se tiene hipotiroidismo ? En el caso presentado, consume brócoli y escarola ( 2 veces a la semana ). ¿ No podría dificultar esos alimentos la captación de yodo ? y por tanto , dificultar la secreción de Hormona tiroidea. La duda es… ¿ Recomiendas el consumo de Coles en personas con patología tiroidea?

    • Paloma Gil says:

      Claro que sí. ya he hablado del tiroides en un post anterior. para que afectara a tu tiroides deberías comer casi exclusivamente coles a diario. Son buenísimas y que nadie te convenza de lo contrario.

  • Elisa Isabel says:

    Hola Paloma Gil me llamo Eli y soy de Granada me gustaría que me digeses si esta dieta me puede valer a mi porque estoy cansada de hace dieta y no obtengo resultados , desde hace un año acá estoy tomando cortisona porque me han sacado una alérgica a asmática y cada vez voy subiendo más de peso tengo 42 años y peso 90 kilos y me gustaría que me digeses si esta dieta me vendría a mi bien porque estoy muy agobiada muchas gracias

  • Montse says:

    Tengo hipotiroidismo y 52 años y adelgace y estoy agusto con mi peso.Sin estar delgada, estoy normal
    Hago ejercicio diario
    Como verdura y frutas varias veces al dia porque me encanta.
    El hidrato es lo que peor llevo, pero lo compenso con el ejercicio.
    La proteína me funciona mejor con el pescado.
    Si seguís la dieta de la báscula os aseguro que adelgazais y a la vez aprendeis para SIEMPRE lo que le va bien a vuestro cuerpo.
    Es disciplina y constancia.
    Y después ya os podéis permitir algún que otro capricho
    Pero no olvidéis EL EJERCICIO, es el mejor aliado .
    Animo.

  • Paola says:

    Hola Paloma espero te encuentres bien quisiera saber como podría adelgazar 7 kilos y yo creo que todo eso lo tengo en la parte de mi abdomen je je si me dices con que dieta me vendría bien te agradería un montón ya que esta afectando a mi autoestima gracias

  • Isabel says:

    Hola a tod@s. Yo empecé a comer sano cuando empezó el programa de la anterior edición, con 57 años y pesaba 79 kg, mido 1’65cm mi peso saludable creo que eran 68kg, hoy peso 67 y quiero seguir perdiendo algo más para no estar en el límite, hasta ahora no he podido hacer ejercicio por horarios de trabajo y sin embargo he perdido 12kg. Estoy feliz, porque lo he conseguido. Os animo a empezar sin pensar que es un regimen sino que son cambios de hábitos para recuperar salud,
    ES UNA GOZADA.

  • Nerea Valencia says:

    Buenas tardes.
    Yo tengo hipotiroidismo y me lo detectaron por la cantidad de peso que cogí (18), estar siempre cansada y muy triste. A consecuencia del peso, tengo fascitis plantar y después rotura de la fascia plantar. Como hago para hacer ejercicio si apenas me tengo en pie. Que ejercicios debo realizar? Muchas gracias…
    P.d:Interesantisimas las recomendaciones

  • Carmairo says:

    Hola Paloma, me gustaría preguntarte una duda que tengo.
    Quiero perder peso, y estoy con el método, mi duda es si cuando llega la noche, y aún me queda por tomar una porción de lácteo, y una pieza de fruta, puedo tomar las dos cosas juntas? Por ejemplo yogur con tres fresas. Muchas gracias de antemano ?

  • Loli says:

    Hola paloma yo mi desayuno es un pitufo de pan que pesa más o menos 80 gramos después ya no como más pan en todo el día y aquí veo que en el desayuno solo se come 40 gramos de pan mi pregunta es puedo comerme mis 80 gramos en el desayuno y en las comidas no comer más pan es que para mi el desayuno es lo mes importante

    • Paloma Gil says:

      No comer nada más de hidratos en todo el día no es lo más recomendable. Sigue con tus 80 en el desayuno y muévete más para poder comer algo más en las demás comidas.

  • Belu says:

    Hola! soy de Argentina y quisiera saber a qué le llaman “picos”
    Gracias!

    • Paloma Gil says:

      Los picos son como colines. Es un tipo de pan sin levadura. Son como palitos de pan por explicarlo de algún modo. No se si existen en Argentina. Ya me dirás.

  • Julia says:

    Buenas tardes Paloma. Veo que en esta dieta hay que tomar plátano a media mañana, para las que tenemos azúcar además de hipotiroidismo no creo que sea muy bueno, no? Se podría cambiar por otra fruta? Gracias

    • Paloma Gil says:

      Por supuesto que puedes cambiar por otra fruta. Pero no creas que no puedes tomar plátano porque seas diabética. Eso es un error. Solo debes alimentarte bien y controlar las porciones. Nada más.

  • Alejandra says:

    Hola , soy de México y tengo hipotiroidismo provocado por yodo radioactivo.
    Veo su dieta (he subido 8 kilos después del yodo) y no entiendo que son los “picos” aquí no tenemos de eso.

    Además no tolero la leche , con que puedo sustituir esas dos cosas? “Picos” y leche?

    Y d ejercicio, sirve la bicicleta? No tengo gimnasio cerca o son muy caros($)

    Gracias

  • Lucia says:

    Hola.
    Estoy operada de tiroides. Me cuesta mucho bajar de peso. Me parece interesante el menú que pones a modo de ejemplo (creo) a ver los resultados.

    Hago ejercicio todas las semanas (zumba, pesas, …) Estoy un poco aburrida ya de comer lo mismo y no bajo ya nada.

    Gracias

    • Paloma Gil says:

      Es que no se trata de que te pongas a dieta sino de que comas sano y de que ajustes las cantidades en función de tu vida, del ejercicio y de lo que vaya diciendo la báscula.

  • Maria says:

    Hola soy Maria tengo 26 años y tengo hipotiroidismo, mido 168cm y peso 88 kg, no se como empezar a bajar de peso, me frusto al verme en el espejo, me entran los bajones, me siento desmotivada con pereza, no he visto el programa de la bascula, necesito ayuda

    • Paloma Gil says:

      Maria,ante todo no te desanimes. Eres joven y el peso no es lo más importante. Lo importante es que te cuides y que estés sana. Para ello publico consejos regularmente en este blog. Come son, come bien, muévete, déjate de dietas milagro….Si ves que no lo consigues por tu cuenta consulta nuestro servicio online. Está muy bien, d verdad, y mucha gente está teniendo resultados. te dejo la información: https://palomagil.com/dietaonline/

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