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TENTEMPIÉS O SNACKS SALUDABLES

13/01/2017

Los tentempiés o snacks saludables son fundamentales cuando quieres perder peso.

Comer algo cada tres horas evita que llegues a las comidas con mucho hambre y por lo tanto te permite comer con moderación. No es necesario comer 5 veces al día para perder peso, pero si recomendable si se quieren evitar ataques de ansiedad.

Ya propuse hace tiempo una serie de tentempiés o snack saludables de menos de 100 kcalorías, que es lo ideal para calmar el apetito y no coger peso.

Hoy os doy algunas ideas de menos de 150 kcal para que podáis ir variando vuestros menús:

 

Ideas de tentempiés o snacks saludables

1. Pulga de pan (20 gr)  con tomate y aguacate

2. Tortita de arroz (20 gr)  con tomate y salmón ahumado

3. Yogur natural con trozos de manzana o melocotón y un poco de chocolate negro rallado

4. Requesón y 3 nueces

5. Piña u otra fruta con canela espolvoreada

6. Yogur con 2 cucharadas de copos de avena

7. Manzana con canela y yogur

8. Macedonia de frutas (medio vaso pequeño) y queso fresco

9. Manzana asada con limón y canela

10. 20 gr de pan con tomate, lechuga y atún de lata (20 gr)

11. Batido con un kiwi, 4 fresas y media manzana

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