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Alicia es concursante de La Báscula de Canal Sur, hoy ha demostrado que el método funciona

¿Es posible adelgazar 26 kilos de forma saludable?

20/02/2018

Cuando nos sobra mucho peso, pensamos que no es posible perderlos y tiramos la toalla. Sin embargo, Alicia, del programa de Canal Sur La Báscula nos está demostrando que perder peso es posible. Adelgazar 26 kilos en menos de 6 meses se puede conseguir de forma saludable y segura.

Alicia pesaba hace 5 meses 108.2 kilos, que correspondía a una obesidad mórbida, con un índice de masa corporal de 42. Actualmente Alicia ha adelgazado 26 kilos y su índice de masa corporal es actualmente de 31, lo que corresponde a una obesidad de grado I. Es decir, que ya se está acercando a su peso saludable y dentro de poco abandonará la obesidad para estar en rango de sobrepeso.

Paloma gil Médico Endocrinóloga en el programa La Báscula de Canal Sur

Seguramente Alicia no pensaba que fuera posible perder peso de esa manera. Sin embargo, no solo lo ha conseguido, sino que le ha servido para mejorar la dieta de toda su familia, incluidos sus hijos.

Por supuesto, Alicia ha compaginado una dieta sana con la práctica de ejercicio regular. Esto le ha permitido perder peso a buen ritmo y encontrarse mejor cada día.

Se puede perder peso solo reduciendo cantidades, pero a la larga, las dietas restrictivas son muy difíciles de mantener. El ejercicio nos ayuda a quemar calorías pero también es bueno para nuestra salud física y mental.

Para que veas que es posible adelgazar comiendo bien, te escribo a continuación sus menús.

Tabla de menús con la que ha conseguido adelgazar 26 kilos de forma saludable

DESAYUNOMEDIA MAÑANACOMIDAMERIENDACENA
Café con leche
Media tostada con tomate y jamón cocido
Una manzana y una mandarinaTomate aliñado
Guiso de garbanzos con verduras
Una mandarina
Café con lecheEnsalada de canónigos y verduras
Tortilla francesa
Una rebanada de pan
Un yogur
Café con leche
Media tostada con jamón
Una manzana y un puñado de pistachosPimentá
Caballa al horno
Una rebanada de pan
Una naranja
Café con lecheBerenjena rehogada
Lomo a la plancha
Una rebanada de pan
Un yogur
Café con leche
Media tostada con jamón
Un plátanoPisto de verduras
Dorada a la plancha
Una rebanada de pan
Una mandarina
Café con lecheBrócoli rehogado con taquitos de pollo
Una rebanada de pan
Una pera
Café con leche
Media tostada con jamón
Una naranjaColiflor rehogada
Salmón a la plancha
Una rebanada de pan
Una manzana
Café con leche y un plátanoPuré de calabacín
Un huevo a la plancha
Una rebanada de pan
Un yogur
Café con leche
Media tostada con jamón cocido
Una manzana y una mandarinaSopa de zanahorias con fideos y con pollo
Una naranja
Café con leche y una manzanaJudías verdes rehogadas con una patata
Atún a la plancha
Un yogur
Café con leche
Media tostada con jamón
Una peraPotaje de calabaza y judías verdes con garbanzos
Una mandarina
Café con lecheEnsalada de canónigos
Tomate con atún
Una cuña de queso fresco
Una rebanada de pan
Una naranja
Café con leche
Media tostada con jamón
Un plátano y un puñado de nuecesPimientos asados
Pescada al horno con tomillo y con patata
Una naranja
Café con lecheJudías verdes rehogadas con ajo
Tortilla francesa
Una rebanada de pan
Un yogur

Te recuerdo que Alicia ha hecho por lo menos una hora de ejercicio diario (caminar, circuito en el gimnasio, bicicleta…)

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