Alicia es concursante de La Báscula de Canal Sur, hoy ha demostrado que el método funciona

¿Es posible adelgazar 26 kilos de forma saludable?

20/02/2018

Cuando nos sobra mucho peso, pensamos que no es posible perderlos y tiramos la toalla. Sin embargo, Alicia, del programa de Canal Sur La Báscula nos está demostrando que perder peso es posible. Adelgazar 26 kilos en menos de 6 meses se puede conseguir de forma saludable y segura.

Alicia pesaba hace 5 meses 108.2 kilos, que correspondía a una obesidad mórbida, con un índice de masa corporal de 42. Actualmente Alicia ha adelgazado 26 kilos y su índice de masa corporal es actualmente de 31, lo que corresponde a una obesidad de grado I. Es decir, que ya se está acercando a su peso saludable y dentro de poco abandonará la obesidad para estar en rango de sobrepeso.

Paloma gil Médico Endocrinóloga en el programa La Báscula de Canal Sur

Seguramente Alicia no pensaba que fuera posible perder peso de esa manera. Sin embargo, no solo lo ha conseguido, sino que le ha servido para mejorar la dieta de toda su familia, incluidos sus hijos.

Por supuesto, Alicia ha compaginado una dieta sana con la práctica de ejercicio regular. Esto le ha permitido perder peso a buen ritmo y encontrarse mejor cada día.

Se puede perder peso solo reduciendo cantidades, pero a la larga, las dietas restrictivas son muy difíciles de mantener. El ejercicio nos ayuda a quemar calorías pero también es bueno para nuestra salud física y mental.

Para que veas que es posible adelgazar comiendo bien, te escribo a continuación sus menús.

Tabla de menús con la que ha conseguido adelgazar 26 kilos de forma saludable

DESAYUNOMEDIA MAÑANACOMIDAMERIENDACENA
Café con leche
Media tostada con tomate y jamón cocido
Una manzana y una mandarinaTomate aliñado
Guiso de garbanzos con verduras
Una mandarina
Café con lecheEnsalada de canónigos y verduras
Tortilla francesa
Una rebanada de pan
Un yogur
Café con leche
Media tostada con jamón
Una manzana y un puñado de pistachosPimentá
Caballa al horno
Una rebanada de pan
Una naranja
Café con lecheBerenjena rehogada
Lomo a la plancha
Una rebanada de pan
Un yogur
Café con leche
Media tostada con jamón
Un plátanoPisto de verduras
Dorada a la plancha
Una rebanada de pan
Una mandarina
Café con lecheBrócoli rehogado con taquitos de pollo
Una rebanada de pan
Una pera
Café con leche
Media tostada con jamón
Una naranjaColiflor rehogada
Salmón a la plancha
Una rebanada de pan
Una manzana
Café con leche y un plátanoPuré de calabacín
Un huevo a la plancha
Una rebanada de pan
Un yogur
Café con leche
Media tostada con jamón cocido
Una manzana y una mandarinaSopa de zanahorias con fideos y con pollo
Una naranja
Café con leche y una manzanaJudías verdes rehogadas con una patata
Atún a la plancha
Un yogur
Café con leche
Media tostada con jamón
Una peraPotaje de calabaza y judías verdes con garbanzos
Una mandarina
Café con lecheEnsalada de canónigos
Tomate con atún
Una cuña de queso fresco
Una rebanada de pan
Una naranja
Café con leche
Media tostada con jamón
Un plátano y un puñado de nuecesPimientos asados
Pescada al horno con tomillo y con patata
Una naranja
Café con lecheJudías verdes rehogadas con ajo
Tortilla francesa
Una rebanada de pan
Un yogur

Te recuerdo que Alicia ha hecho por lo menos una hora de ejercicio diario (caminar, circuito en el gimnasio, bicicleta…)

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11 comentarios

  • Maribel says:

    Me alegro mucho por Alicia. Está consiguiendo su objetivo, cosa que resulta muy difícil. Doy fe de ello.
    Gracias por la labor que haces y la de tus compañeros.

  • Noelia says:

    Me encanta el programa de la báscula porque es la pura realidad, se puede perder y mantener el peso comiendo saludable a la vez que mejoras tu vida en general. Gracias

  • María says:

    Me da envidia sana de ver los resultados

  • ANA says:

    Necesito perder unos 10 kilos por enfermedad fibromialgia y fatiga crónica pero lo consigo pues empiezo y cuando me da la ansiedad la dejo la dieta me gustaría que me ayudasen a conseguirlo

  • Elena says:

    He ido a un endocrino y me ha quitado todo el pan, pastas legumbres patatas. El primer mes pedí casi 5kg ahora un mes más tarde la báscula no se mueve. Camino una hora al día pero nada de nada. Yo no lo entiendo… si yo comiese el menú de Alícia tampoco perdería nada de nada. Me resulta un menú estupendo pero para mi ni por asomo una dieta para perder peso. También estuve en la Báscula en sevilla perdí volumen y poco peso y nadie sabía.. creo q esto es un mundo muy complejo y para nada 2+2 =4 lo que pasa es qu no se sabe y mientras eso ocurra… habrá siempre gordos!

    • Paloma Gil says:

      Elena no te desesperes ni te obsesiones solo con el peso. Cuídate con la comida y si quieres perder más peso, acelera tu metabolismo haciendo ejercicio más intenso. Por ejemplo intentando aumentar masa muscular con algo aeróbico como natación o bicicleta. No se trata de ir rápido sino de cuidarte. ya ves que en el programa todos pierden peso aunque sea a distinta velocidad.
      Un saludo

  • Eli says:

    HolA Paloma, hago deporte 6 días a la semana , entre pesas y cardio y no sigo a rajatabla una dieta saludable. No sé que me pasa pero no consigo tener fuerza de voluntad para controlarme, despues de cada comida me apetece mucho chocolate y eso es todos los días. La verdad que admiro a todos los que están en el programa, tienen muchos kgs. que perder y eso requiere mucho sacrificio , sin embargo lo están consiguiendo poco a poco. No sé que me está pasando. Ayuda por favor

    • Paloma Gil says:

      Intenta tomarte solo dos onzas de chocolate negro. Con eso puedes perder peso ya que no aportan tantas calorías y seguro que te calman la ansiedad.

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