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PIERDE PESO KILO A KILO COMO CARMEN

10/11/2016

 

Te sobren los kilos que te sobren pierde peso kilo a kilo. Tu salud empezará a mejorar desde el primer kilo que pierdas.

Hoy os copio uno de los menús semanales de Carmen, una participante del programa de Canal Sur La Báscula que perdió en 10 meses 60 kilos. Empezó el programa con casi 156 kilos y llegó a pesar 96 kilos y que ha seguido perdiendo kilos tras acabar el programa. Actualmente su peso ronda los 88 kilos.

Aunque su peso saludable es de 66 kilos, Carmen  ha mejorado increíblemente su salud y su calidad de vida y pierde peso poco a poco.

Pierde peso tú también como lo hizo Carmen

 

DESAYUNOMEDIA MAÑANACOMIDAMERIENDACENA
Café con leche y una tostada con aceite de oliva virgenUn plátanoEnsalada de lechuga y tomate
Filete de pollo y patata (30 gr) al horno
Pan
Un plátanoConsomé
berenjenas rellenas de carne y verdura
Un yogur
Café con leche y una tostada con aceite de oliva virgenUna ciruelaPuré de verduras
Revuelto de un huevo y habas
Pan
Un plátanoBoquerones con tomate
Pan
Café con leche y una tostada con una loncha de jamón york y tomateUna manzanaGuiso de patatas con choco, langostinos y mejillones
Una ciruela
Una manzana
Un café
Pan
Ensalada de pimientos rojos con atún y un huevo cocido
Pan
Café con leche y una tostada con aceite de oliva virgenUna ciruela y pan (20 gr)Lentejas con verdura
Una naranja
Un kiwi y
Un yogur
Tomate picado con huevo y atún
Café con leche y una tostada con jamón de york y tomateUna ciruelaEnsalada de habichuelillas con patatas, huevo y caballaUna naranja y un caféEspinacas rehogadas
Filete de caballa
Un yogur
Café con leche y una tostada con tomateUn melocotón y pan (20 gr)Potaje de judías con acelgas
Un filete de cerdo
Una manzana y un caféTortilla de judías
Pan
Yogur
Café con leche y una tostada con aceite de oliva virgenUn café y una ciruelaRevuelto de acelgas, espinacas, arroz y setas
Un filete de caballa
Una manzana y un caféColiflor rehogada
Un filete de pollo a la plancha
Un plátano

Pierde peso organizando tus menús

No se trata de que copies al pie de la letra los menús de Carmen. Estos menús solo deben servirte de guía para organizar los tuyos.

Respeta siempre el triángulo saludable en tus comidas y tus cenas y no te olvides de comer tentempiés saludables entre horas.

Las cantidades de hidratos deben ir en consonancia con tu peso y el ejercicio que hagas. Si te mueves poco no tomes más de 20 a 50 gr de pan, arroz, pasta o patata por comida.

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