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PIERDE PESO COMO SILVIA: 5 KILOS EN UN MES

05/12/2016

Si te sobra peso, pierde peso como lo están haciendo ya muchas personas.

Lo más importante para conseguirlo es estar convencido de que perder peso es posible.

Conocer casos reales ayuda mucho a la hora de perder peso. Cuando alguien pierde peso puede explicarnos cómo lo ha hecho y  eso debe sirve para animarnos también a nosotros a conseguirlo.

Y es que perder peso no es tan difícil como creemos a veces. Eso sí, requiere esfuerzo, motivación e información para saber cómo adelgazar sin perder la salud ni el tiempo.

No hay que olvidar que si se pierde peso de cualquier forma, lo más probable es que lo vuelvas a coger. Lo ideal es perder peso mejorando nuestra calidad de vida y sin que estos cambios supongan un sufrimiento excesivo para tu cuerpo ni para tu mente.

Os presento los menús de Silvia con los que ha perdido más de 5 kilos en un mes sin pasar hambre y sintiéndose muchísimo mejor. Debido a una molestia en un músculo Silvia apenas ha conseguido realizar ejercicio. Ella sabe que el ejercicio es fundamental para perder peso y para su salud, y en cuanto se recupere volverá al gimnasio.

Pierde peso como Silvia

DESAYUNOMEDIA MAÑANACOMIDAMERIENDACENA
Café con leche
Una rebanada de pan de centeno con jamón serrano y tomate
Una mandarina
Café con leche y un plátanoMenestra de verduras
100 gr de filete de lomo de cerdo a la plancha
20 gr de pan
Melón
Un café con leche
3 castañas
Ensalada variada (lechuga, tomate, pepino y espárragos blancos)
90 gr de jamón serrano
20 gr de pan
Una pera
Café con leche
Una rebanada de pan de centeno con jamón de york y tomate
Una mandarina
café con leche y una ciruelaJudías verdes salteadas con una patata pequeña
unos 100 gr de gallo a la plancha
Melón
Un café con leche
3 castañas
Crema de calabaza
Tomate picado
90 gr de jamón serrano
Una mandarina
Café con leche
Una rebanada de pan de centeno con jamón de pavo y tomate
Una mandarina
Café con leche y una manzanaEnsalada de pimientos asados con cebolla
Filete de pechuga de pavo a la plancha
Una manzana
Un café con leche y 3 nuecesEspinacas salteadas
con un huevo
20 gr de pan
Una naranja
Café con leche
Una rebanada de pan de centeno con una cuña de queso semicurado
Un kiwi
Café con leche y medio plátanoAlubias blancas con verduras
Una naranja
Un café con leche y 5 almendrasPisto con un huevo escalfado
20 gr de pan
una manzana
Café con leche
Una rebanada de pan de centeno con jamón serrano y tomate
Una naranja
Café con leche y una peraVerduras variadas a la plancha
100 gr de salmón a la plancha
20 gr de pan
Media chirimoya
Un café con leche y 3 castañasBrocheta de pollo, tomate y cebolla a la plancha
3 colines
media chirimoya
Café con leche
Una rebanada de pan de centeno con jamón de pavo y tomate
Una manzana
Café con leche y una mandarinaVerduras asadas (pimiento rojo, amarillo, verde y tomate)
Lubina al horno con una patata pequeña
Una manzana
Un yogur natural y 3 nuecesSolomillo de pavo (unos 90 gr) con espárragos verdes a la plancha
20 gr de pan
Medio plátano
Pan
Yogur
Café con leche
Una rebanada de pan de centeno con queso semicurado y tomate
Una naranja
Café con leche y una peraColiflor rehogada
100 gr de atún a la plancha
Un yogur natural y 3 nuecesEnsalada variada con un huevo cocido y una tacita de arroz cocido
Media manzana

Quiero agradecer desde aquí a todos mis pacientes y a los concursantes del programa de canal Sur la Báscula, que como Silvia ponen a disposición de todo el mundo sus menús y sus rutinas diarias con las que han conseguido perder peso.

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