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PERDER PESO A PESAR DEL SEDENTARISMO

09/05/2016

Aunque siempre insisto en que el exceso de peso es perjudicial para la salud y que la mejor manera de perderlo es con dieta saludable y ejercicio, no siempre es posible hacer deporte.

Esto no significa que las personas sedentarias y con sobrepeso no puedan y no deban perder peso.

Por eso hoy os vuelvo a copiar una semana de dieta de Paqui del programa de Canal Sur La Báscula, que lleva perdidos ya casi 30 kilos y que por problemas de salud lleva semanas sin hacer prácticamente nada de ejercicio.

Aún así, y a pesar de los kilos que lleva ya perdidos, Paqui sigue perdiendo una media de medio kilo a 1 kilo semanal. Paqui pesa actualmente 78,2 kilos y su peso saludable máximo es de 67 kilos. Su peso hace 8 meses era de 107 kilos. Paqui ha pasado en 8 meses de tener una obesidad de grado III a tener sobrepeso.

Si ella lo ha conseguido, tú también puedes.

DESAYUNOMEDIA MAÑANACOMIDAMERIENDA CENA EJERCICIO
Tostada con rodaja de tomate y jamón de yorkYogur Ensalada de lechuga, queso blanco y nueces
Fideuá
Una manzana
Un plátanoEnsalada mixta
Una lata de zamburiñas
Una mandarina
Nada por dolores
Tostada con una rodaja de tomate3 nuecesEnsalada
Solomillo de cerdo al horno
Un plátano
PiñaJudías verdes refritas con ajo y huevo
Una manzana
Nada por dolores
Tostada con una rodaja de tomate y queso frescoFresasDos cazos de garbanzos con judías verdes tomate y sal
Una mandarina
Un yogur y fresasTomate y pepino aliñado
Mejillones
Una pera
50 min de paseo
Tostada con una rodaja de tomate y jamónFresas con un yogurColiflor al horno con especias
Muslito de pollo al ajillo
Una pera
Una peraRemolacha aliñada
Dos empanadillas de tomate, huevo duro y atún de lata al horno
Fresas
30 min de bicicleta estática
Tostada con una rodaja de tomateFresasVerduras con pollo y arroz
Una mandarina
Un yogurRemolacha con pepino y queso
Un plátano
50 min de paseo
Tostada con una rodaja de tomate y quesoUna peraAliño de tomate y
pepino
Solomillo a la plancha
Una mandarina
Una manzanaTomate con sal
Un trozo de tortilla de patata
Fresas
Nada por dolores
Tostada con tomate y queso fresco Un plátanoAliño de tomate y pepino
Guiso de patatas con bacalao
Una mandarina
FresasEnsalada de lechuga
Una cucharada de arroz tres delicias
Un trocito de hamburguesa de novillo
Una pera
20 min de bicicleta estática
50 min de paseo
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