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Perder 15 kilos de forma saludable

10/01/2017

Perder 15 kilos de forma saludable en 3 meses es posible y Félix lo ha conseguido.

Ver que personas reales pierden peso de manera saludable y sin necesidad de dietas milagrosas es importante para motivar a la gente.

Perder peso es posible y necesario ya que tu cuerpo no está diseñado para un exceso de peso.

Félix ha perdido en tres meses 15 kilos a pesar de trabajar casi a 80 km de su casa y de tener que comer siempre fuera. Para conseguirlo ha sido necesario que se organice muy bien sus menús y su tiempo.

Ha conseguido incorporar el ejercicio a su rutina diaria, ya que de camino a casa para en el gimnasio. El ejercicio no solo le ayuda a perder peso, sino que le mejora su salud y su sensación de bienestar.

Cómo ha conseguido Félix perder 15 kilos de forma saludable

DESAYUNOMEDIA MAÑANACOMIDAMERIENDACENAEJERCICIO
Café con leche
Una rebanada de pan integral con pavo.
Una naranja
Un té verde
Lentejas con verdurasUn café con leche
Un plátano
Verduras a la plancha
Pollo al horno
Una pera
60 min de body pump
Café con leche
Una rebanada de pan integral con 2 cuitas de queso
Café con leche y una manzanaChampiñones frescos rehogados
Dos hamburguesas de pollo
30 gr de pan
Una mandarina
Un yogur naturalUn tomate aliñado
Una tortilla francesa
Tres picos
Una manzana
60 min de spinning
Café con leche
Una rebanada de pan integral con jamón cocido
Un yogur y 5 nuecesEnsalada variada
Solomillo de cerdo a la plancha
Una mandarina
Un plátanoSopa de verduras con pollo
30 gr de pan
Una manzana
60 min de body pump
Café con leche
Una rebanada de pan de integral con lomo embuchado
Dos kiwis y un té verdeCrema de verduras
Pechuga de pollo a la plancha
20 gr de pan
Una naranja
Un té verde
Una manzana
Espárragos verdes a la plancha
Filete de ternera a la plancha
3 picos o colines
Una mandarina
60 min de spinning
Café con leche
Una rebanada de pan integral con jamón cocido
Dos perasMerluza al horno con verduras y una patatita pequeña
Una naranja
Un descafeinado solo
Una naranja
Ensalada de pimientos asados, cebolla y selva
20 gr de pan
Una pera
60 min de body pump
Café con leche
Una rebanada de pan integral con pechuga de pollo
Una manzana
6 almendras
Ensalada variada
Media dorada al horno con verduras
20 gr de pan
Una mandarina
Un café
Una naranja
Escalivada (ensalada de berenjenas, cebolla, pimiento y tomate asados)
Bacalao al horno
Una manzana
60 min caminando
Café con leche
Una rebanada de pan integral con jamón cocido
Una manzana
Un té
Ensalada variada
Filetes de lomo de cerdo a la plancha
20 gr de pan
Una rodaja de piña
Un café
Una naranja
Alcachofas rehogadas con ajo
100 gr de jamón cocido
3 picos o colines
Una pera
30 min de paseo
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