PERDER DOS KILOS EN UNA SEMANA COMIENDO BIEN

21/08/2015

Los que veis el programa de Canal Sur, la Báscula, habréis visto como una de las participantes, Carmen, del equipo de los Cebolla consiguió perder 58 kilos en 40 semanas. Pasó de pesar 155,6 Kg a pesar 97,2 Kg, a pesar de tener 62 años y de no haber hecho ejercicio en su vida. Fue perdiendo peso semana a semana gracias a que nunca perdió la motivación.

Pasó de no poder subirse sola a una bicicleta, a aguantar una hora de spinning. Además de mejorar su peso, mejoró su autoestima, su forma física, su salud y sus hábitos alimenticios.
Aquí os transcribo los menús de una de sus semanas en la que perdió 2 Kg a pesar de llevar perdidos ya unos cuantos. Un claro ejemplo de que:
todo el mundo puede perder peso
que nadie se estanca en un peso
-lo único que hace falta es hacer una buena dieta y ejercicio

DESAYUNOMEDIA MAÑANACOMIDAMERIENDA CENA
Medio plátano
Café con leche
50 gr de pan con jamón de york
5 cerezasPotaje de garbanzos
Pisto de verduras
Media manzana
Un plátano y 5 almendrasPuré de verduras
Tortilla francesa de un huevo
Un yogur natural
Zumo de naranja
Café con leche
50 gr de pan con jamón de york
Sandía, una porciónCrema de espinacas
100 gr de salmón al horno
Dos albaricoques
café con leche y plátanoBocadillo de calamares con pimientos
Café con leche
50 gr de pan con jamón de york
Café con leche y una peraCrema de calabacín
150 gr de merluza al horno
20 gr de pan con una cuña de quesoConsomé y ensalada con atún
Media manzana
Café con leche
50 gr de pan con jamón de yorkatún
Café con leche y 3 nuecesCrema de verduras
Pollo (125 gr) a la plancha
Un yogur y 5 cerezasEnsalada de pimiento, cebolla y tomate
Mejillones al vapor
Café con leche
50 gr de pan con jamón de york
1naranja
1 nectarina
Consomé
Coliflor con 100 gr de atún a la plancha
Sandía, dos porcionesCogollos de lechuga
con 100 gr de sardinas
Zumo de dos naranjas
Café con leche
50 gr de pan con jamón de york
Manzana
4 almendras
Ensalada completa
100 gr de filete de pollo a la plancha
20 gr de pan con una cuña de queso curadoColiflor y un huevo cocido
Un melocotón
Café con leche
50 gr de pan con jamón de york
Sandía, una porción
Un yogur natural
Ensalada completa
125 gr de pollo asado
Café con leche y una peraEnsalada de tomate con media lata de atún y medio huevo duro
Medio plátano
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