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Perder más de dos kilos a la semana

16/10/2017

Ana Mari del programa de Canal Sur La Báscula ha conseguido perder dos kilos cada semana. En los últimos días ha vuelto a perder 2.6 kilos.

Es cierto que, a pesar de tener solo 27 años, Ana Mari padece actualmente de una obesidad extrema con un índice de masa corporal de 55. Tiene que perder todavía unos 80 kilos para llegar a su peso saludable pero está claro que para ello es necesario perderlos paso a paso.

Nuestro cuerpo no está diseñado para el exceso de peso y cualquier kilo de más nos desgasta y nos envejece antes de tiempo. Hay personas, como era el caso de Ana Mari, que se ven con tanto exceso de peso, que tiran la toalla y deciden no luchar contra sus kilos. El problema de estas personas, es que igual que han cogido el peso que tienen, seguirán engordando a lo largo del tiempo si no deciden empezar a cuidarse.

Perder dos kilos a la semana es posible. Caso real: Ana Mari en La Báscula de Canal Sur

Perder dos kilos a la semana es posible. Caso real: Ana Mari en La Báscula de Canal Sur

Con el ejemplo de casos reales como el de Ana Mari, quiero demostraros que perder peso es posible y necesario. Pero necesitas estar convencido  y tener la información necesaria para hacerlo de forma saludable. Sólo necesitas saber como planificar tus comidas y convencerte de la necesidad de hacer ejercicio. Si quieres podemos ayudarte a perder dos kilos por semana realizando una dieta online personalizada.

Os muestro los menús de esta última semana de Ana Mari. Espero que os sirvan para coger ideas y para que los adaptéis a vuestros gustos y vuestro estilo de vida. No se trata de copiarlos, sino de aprender,como Ana Mari, a perder peso comiendo mejor. Para ello os sugiero que organicéis vuestro menús con antelación y que tengáis claro qué es lo que vais a comer cada día. La organización de la dieta empieza en la compra y en los alimentos que tenéis en la nevera y en la despensa. Siempre te será más fácil comer mejor si lo que tienes al alcance de la mano es sano y saludable. Prepara pues tus menús y empieza a cuidarte como Ana Mari.

Menú con el que ha conseguido perder dos kilos la última semana

DESAYUNOMEDIA MAÑANACOMIDAMERIENDACENAEJERCICIO
Infusión
Tostada con aceite, tomate y jamón
Una rodaja de piña y 3 nuecesGazpacho con 20 gr de pan
Churrasco de pollo
Un plátano y 3 nuecesJudías verdes con tomate
Tortilla francesa
1 hora andando
Infusión
Tostada con aceite, tomate y jamón
NadaTomate aliñado
Filete de lomo y un poco de espaguetis
Un melocotónEnsalada con atúnMedia hora entrenamiento
Infusión
Tostada con aceite, tomate y jamón
Una rodaja de piñaCrema de calabacín con una patata
Filete de pollo
Una rodaja de piña y 3 nuecesRemolacha aliñada
Trucha a la plancha
50 largos en la piscina
Infusión
Tostada con aceite, tomate y jamón
Un melocotónVerduras con pescado en blanco y una patata Pan con jamónTomate y espárragos blancos aliñados
Atún a la plancha
Entrenamiento
1 hora gym
1 hora de baile latino
40 largos en la piscina
Infusión
Tostada con aceite, tomate y jamón
Una rodaja de piña y 3 nuecesEnsalada de lechuga y alcachofas con atúnNadaEspárragos
Filete de pollo

Nada
Infusión
Tostada con aceite, tomate y jamón
Una manzanaVerduras rehogadas con ajo y con una patata hervida
Pescado
Una porción de melónEnsalada
Pescado a la plancha
1 hora aquagym
1 hora nadando
Infusión
Tostada con aceite, tomate y jamón
Una rodaja de piña y 3 nuecesEnsalada de lechuga y tomate
Un filete de pollo
Un plátanoEnsalada de tomate, espárragos blancos y atún1 hora andando
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