PERDER_13_KILOS_MES

PERDER 13 KILOS EN UN MES

31/01/2017

Perder 13 kilos en un mes de forma saludable es posible como nos lo demuestra Cristina, del programa de Canal Sur La Báscula.

Cristina pesaba hace un mes 139,4 kilos y su índice de masa corporal era de 49, lo que equivale a una obesidad grave. Para llegar a su peso saludable máximo, Cristina debería pesar unos 70 kilos.

En un mes Cristina ha perdido 13 kilos comiendo de forma sana y equilibrada y haciendo ejercicio.

Tu cuerpo no está diseñado para que le sobre peso, por lo que por muchos kilos que te sobren siempre puedes empezar a cuidarte como lo ha hecho Cristina.

No te pongas excusas y no dejes que la culpa te impida perder peso.

Piensa que nunca es tarde para cuidarte y que hoy puede ser el inicio de tu nueva vida.

Aquí puedes ver los menús de esta última semana de Cristina en la que ha perdido 2.8 kilos.

Menús semanales de Cristina

DESAYUNOMEDIA MAÑANACOMIDAMERIENDACENA
Pan integral con pechuga de pavo y tomate
Una naranja
Una peraPollo al horno con una patata y verduras
Una naranja
Una manzanaTagarninas con un huevo revuelto
30 gr de pan
Una naranja
Pan integral con pechuga de pavo y tomateUna manzanaLentejas con verduras
Una pera
Un plátanoBerenjenas rellenas con carne picada de pollo
30 gr de pan
Una naranja
Pan integral con jamón cocido y tomate
Una naranja
Dos rodajas de piñaEnsalada mixta
Filete de pollo a la plancha
20 gr de pan
Una rodaja de piña
Dos mandarinasEnsalada variada con atún de lata
30 gr de pan
Una rodaja de piña
Pan integral con jamón cocido y tomate
Una naranja
Un plátanoPimientos asados con merluza
30 gr de pan
Una naranja
Una manzanaUna tortilla francesa con verduras
3 picos o colines
Una mandarina
Pan integral con jamón serrano y tomate
Una naranja
Una peraDorada al horno con una patata y verduras
Una rodaja de piña
Una naranja
Una manzanaFilete de lomo con pimientos asados
20 gr de pan
Una pera
Pan integral con jamón cocido y queso fresco
Una naranja
Una manzanaEnsalada variada
Filete de ternera de 100 gr
20 gr de pan
5 fresas
Una mandarina
4 fresas Champiñones salteados
Filete de pollo
20 gr de pan
Una mandarina
Pan integral con pavo y queso fresco
Una naranja
PiñaEnsalada variada
Tortilla francesa
3 colines
Una pera
Un yogur natural
Una pera
Champiñones salteados
Dorada a la plancha
20 gr de pan
Melón
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