NO QUIERO MÁS DIETAS PARA PERDER PESO

22/05/2014

Si necesitas adelgazar tienes que tener dos cosas claras:
Te gusta comer y comes más de lo que necesitas.

Por lo tanto si de verdad quieres perder peso y mantenerlo en el tiempo no se trata de iniciar otra dieta más. Tienes que proponerte seriamente realizar cambios en tu forma de vida.

Que nadie te engañe diciendo que a Fulanito o a Menganito les cambió el metabolismo tras hacer una dieta. Seguramente lo que les cambió a Fulanito o a Menganito fue la vida ya que consiguieron su objetivo: su peso saludable.

El metabolismo no es algo estático y cambia continuamente para adaptarse a nuestras necesidades.

Te propongo que calcules tu gasto metabólico diario con la calculadora de este blog.

Por lo tanto, si necesitas perder peso, hazte a la idea que no se trata de empezar una dieta sino de cambiar tu alimentación para siempre.

Te dejo a continuación algunos consejos elaborados por la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición.

Debes comer más productos vegetales, menos cantidad de proteína (carne, pescado o huevo) de la que habitualmente consumimos, menos grasa y ajustar la cantidad de hidratos (arroz, pan, pasta…) según lo que te muevas.

Y es que hay algo de lo que siempre nos olvidamos cuando queremos perder peso: hay que hacer ejercicio. El ejercicio es fundamental para la salud en general pero es que además nos ayuda a perder peso.

Cualquier ejercicio es bueno siempre que lo hagas de forma habitual.

Todo el mundo busca la dieta o la píldora milagrosa para conseguir adelgazar cuando las herramientas para hacerlo las
tenemos todos: una buena despensa y unas zapatillas de deporte.

¿TE ANIMAS?

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